在相應的討論中，堅持運動對於高血壓患者會引起明顯的降壓效果。
換句話說，運動降壓的實際效果要高於壹線降壓藥物。大多數高血壓患者並不具備運動的條件，或者原來的血壓值就很高，僅借助運動並不能操縱血壓，仍必須保持規律服藥。
二、有氧運動和阻力訓練運動降壓，分為有氧運動和阻力訓練。有氧運動是指在運動的全過程中，o2供應充足，人體全身肌肉進行新陳代謝的有氧運動，進行長期、低壓強度、連續性的運動，可以較好地消耗掉體內過多的熱量，很好地鍛煉心臟功能。快走、跑步、騎自行車、遊泳、健美操、網球、乒乓球等運動，都屬於有氧運動。
阻力訓練是指利用全身肌肉擺脫摩擦阻力進行的運動。摩擦阻力可以來自器械，如舉啞鈴、拉力器等；摩擦阻力也可以來自自身，如平板支撐、俯臥撐等。
三、動作要合格，能降壓有氧運動：每天運動時間應保持在30～60分鐘，最好壹次完成。體力不允許時，也可分段進行，但每次有氧運動不能少於10分鐘。 進行時，要挑選不同的姿勢，對全身肌肉進行鍛煉，姿勢上下反復8～12次，使肌肉拉傷為1組。不壹樣的姿勢，每次訓練2~3組。
四、高血壓患者在鍛煉時註意1、操縱血壓：鍛煉前要準確測量血壓，血壓超過160mmHg時不建議進行鍛煉。必須先用藥將血壓控制在 160mmHg 以下，再進行運動。如果患有心肌梗塞、心梗、腦梗塞、慢性心力衰竭等疾病，壹定要看醫生，評估運動風險，確定沒有問題後再進行運動。
2、搞好熱身運動：運動前應活動人體的主題骨關節，運動後要做肌肉拉伸，防止運動損傷。長期不運動的人，在循序漸進的運動中應由淺入深，進入後期才能增強運動量。
3、不必炫耀：有氧運動不必超過1小時，否則會適得其反，有可能使自己受傷；抗阻訓練不必超出自己的工作能力，不必做必須閉氣和爆發的姿勢，防止因猛烈用力而引發心血管疾病的意外。
4、長期堅持：運動降壓不可能壹蹴而就，必須長期堅持經常鍛煉，才能引起降壓的實際效果。壹般來說，至少要堅持不懈地鍛煉4～6周，血壓才會有所下降。
5、運動禁忌：眼底出血、腎功能衰竭、糖尿病足、亞急性感覺七聯癥、主動脈瓣狹窄等疾病，不建議進行運動，或遵醫囑進行運動。