·高原上動作要緩，尤其是剛剛到達的時候要特別註意；不要暴飲暴食，但要多喝水。
·旅程不要安排太緊，留壹些時間作身體適應；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。
·準備壹些常用藥：景天紅花膠囊、乙酰唑胺、速尿地、塞米松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫囑，進藏後可大大緩解高原反應，這些藥價錢便宜，普通藥店都有銷售。
·千萬別帶著感冒進藏，進藏後兩天內盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。
·藏區天氣多變，壹天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，壹層壹層的穿，方便適應迅速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的並發癥。
藥品
藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解、高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞
紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。
百服寧：有助於控制高原反應引起的頭痛。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。
對於高原適應力強的人，壹般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝壹些酥油茶，對緩解高原反應也有壹定的作用。
保險
中國人民健康保險公司率先面向全國推出“高原特定疾病醫療保險”，對高原旅遊常見疾病—急性高原腦水腫和急性高原肺水腫不再免責。有調查顯示，30%的進藏人員會產生高原應，嚴重的還可能患上危害極大的急性高原腦水腫或急性高原肺水腫。該產品的保險期為30天，3-70周歲的人皆可投保，產品費率為“88元保1萬”，壹旦投保人在高原旅遊期間因治療急性高原腦水腫、急性高原肺水腫住院了，對住院治療費用及入院前3天內的急診醫療費用，人保健康全部負責賠償。自2006年8月8日起，此類保險正式上市銷售。
預防措施
如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，壹般什麽樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，註意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要壹開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，妳可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
高原反應的輕重程度因人而異，壹般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要註意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好壹定的準備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息壹至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。[2]
可服用壹些高原反應藥和緩解高原反應的保健食品：
藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞
紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。
百服寧（註意是加合，跟芬必得酚咖片壹樣都是酚咖片）：有助於控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。
對於高原適應力強的人，壹般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝壹些酥油茶，對緩解高原反應也有壹定的作用。[1]
初入高原旅遊，有壹部分人可能出現高原反應，癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些癥狀第壹、二天明顯，以後就 會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食欲減退、惡心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口唇輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原反應。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果妳上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使妳更快適應高原環境。剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。但也必須註意，如果進入高原後，上述癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良後果。 預防高原反應的偏方：出發前兩個星期或壹個月開始每天堅持吃丹參片，每天三次，每次三顆。此外最好隨身帶上西洋參切片。有高原反應時含服，可緩解不適。 另外，健康標準體在久居的環境內氧化作用與抗氧化作用大致是相當的，（有疾病的人氧化作用已經遠遠高於抗氧化的能力）但進入高原以後，維持正常代謝的氧化分解作用總量未變，而吸氧總量減少，抗氧化作用能力減弱所以會出現程度不同的高原反應。所以除了服用上述藥物預防高原反應以外，最好還要備用含抗氧化作用的維他命及維他命的食物，如維生素E、 維生素C、ASTA（Astaxanthin的簡稱）、β-胡蘿蔔素等，吃葡萄（含葡萄籽）、蘿蔔（含β-胡蘿蔔素）、蝦仁炒蘿蔔絲（高原地區常用的家常菜，蝦仁含有最強的抗氧化劑蝦青素，蘿蔔含β-胡蘿蔔素）等。特別是自駕遊的“驢友”長時間駕車易疲勞，更要加強備用高原反應藥物和抗氧化食物的補充。
克服高原反應的關鍵是克服自我內心的恐懼。切忌依賴氧氣。
預防要點
對於高原旅遊者來說，預防高原反應是生命攸關的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數。
做好體檢為預防高原反應，高原旅遊前應該去的醫院認真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅遊。無法確定安全性時，應該接受低氧試驗。
身心準備
⑴心理準備：消除恐懼心理，可從書本和向有經驗的旅遊者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。
⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。⑶了解當地氣候特點，帶足衣物，註意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
適應訓練為預防高原反應，進入高原後應註意：
⑴保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。
⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。
⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利於機體逐漸適應。
⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。
⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。
⑹進高原後最好服3－5天抗高原反應保健品。 [1]
高原反應，即高原病，指未經適應的人迅速進入3000米以上高原地區，由於大氣壓中氧分壓降低,機體對低氧環境耐受性降低,難以適應而造成缺氧,由此引發壹系列的高原不適應癥。當然,除了高原缺氧的因素之外,還有惡劣天氣如風、雨、雪、寒冷和強烈的紫外線照射等等,都可以加劇高原不適應並引發不同的高原適應不全癥。
機體在適應壹段時間後可以發生壹系列的適應性變化,如通氣量增加,以便使組織利用氧達到或接近正常水平；加快心臟速率、加大心臟泵血能力,以使每分鐘心臟搏出血量增加,改善缺氧狀況；增加紅細胞和血紅蛋白量以增加攜氧能力來保證肌體的氧氣供應等。但是,壹部分人對空氣中氧分壓低比較敏感,適應能力較差,會出現壹系列癥狀和機能代謝變化的高原適應不全癥,也稱為急性高原反應。國外將此分成急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網膜出血和慢性高山病,我國分成急、慢性高原病。對於個體來說,發病常常是混合性的難以分清,整個發病過程中,在某個階段中以壹種表現比較突出。
癥狀判斷
部分初次進入高原的人,在海拔3000米的高度,24小時內出現頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀,嚴重者出現腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發紫或面部水腫等癥狀。出現這些癥狀,應在原高度處停留休息3~5天,或立即下降數百米高度,壹般就可恢復正常。
有報道說,3500米以下的發病率占37%~51%,3600米-5000米的發病率達50%。這說明高度越高,高原反應的發病率越高。
嚴重的高原反應對人體的傷害是比較嚴重的,因此,在進入高原後,如果出現了下列癥狀,應考慮已經發生高原反應：
1. 頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。
2. 意識恍惚,認知能力驟降。主要表現為計算困難,在未進入高原之前做壹道簡單的加法題,記錄所用時間,在出現癥狀時,重復做同樣的計算題,如果所用時間比原先延長,說明已經發生高原反應。
3. 出現幻覺,感到溫暖,常常無目標地跟隨在他人後面行走。
癥狀分析
高原反應，包括急性和慢性高原反應。由平原進入高原或由高原進入更高海拔地區後，機體在短時期發生的壹系列缺氧表現稱為急性高原反應。慢性高原反應為有些人通過長期不斷的調節過程仍不能適應，以致形成壹種高原機能失調的現象，呈現壹系列臨床癥狀。慢性高原反應又稱為“機體機能失調”。壹般認為凡進入高原三個月後，仍有部分或全部高原反應癥狀，可視為慢性高原反應。
高原反應的癥狀壹般表現為：痛、心慌、氣促、食欲減退、倦怠、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等。體征為心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口唇紫紺等。慢性高原反應臨床表現多種多樣，癥狀可以是上述表現的部分，也可以是其大部分或全部，癥狀時隱時現，返回平低海拔地區後壹般可消失，與急性高原反應的臨床表現有較多的相似之處。[1]
主要病理
高山適應問題主要是由於高海拔地區氣壓下降，氧分壓減少引起肺泡氧分壓減
高原反應
少，低血氧。氧分壓下降引起肺泡氣氧分壓隨之下降，輸送到血液中的氧量減少。因此立即引起身體幾方面的反應。呼吸頻率增加，將更多的空氣吸入肺；心搏率和心輸出量增加以加大經過肺和身體的動脈血流量；身體逐步增加紅細胞和血紅蛋白的生成，改善血液輸送氧的能力。即使進行了這些調整，也不能使新近達到高原的人發揮他正常的生理效能。曾經測定，在海拔5500米的高度，壹個人完成運動的能力只有海平面的53％。
急救治療
高原反應嚴重威脅人們生命的健康,我們怎樣才能發現並及時就地進行自救互救呢？
高原肺水腫
高原肺水腫是常見的重性高原病,發病率在3%左右。壹般在4000米以上發生,常在登山後3-48小時急速發病,遲者在3-10天發病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。當出現頭疼、胸悶、不同程度地咳嗽(初起幹咳,以後有痰)、呼吸困難不能平臥,重者咯粉紅色泡末樣痰,搶
高原反應
救者將耳朵貼近患者胸壁可聽到肺部水泡樣呼吸聲(醫學稱濕羅音)。此時病人驚恐不安、心慌、口唇面部紫紺,嚴重者血尿或逐漸神誌不清。嚴重的肺水腫病情可迅速惡化,數小時內病人昏迷、死亡。
肺水腫的現場急救措施是絕對半臥位休息,兩腿下垂,立即充分吸氧,最好是含有50%~70%酒精的氧氣,流量6～8升/分；立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能會出現輕微惡心、腹瀉、藥疹、視力模糊、直立性眩暈、肌肉痙攣、口渴等,註意開始用量不要過大,根據情況可加至80毫克,2次/日。硝苯地平減少肺水腫。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克(僅口服壹次)。煩躁不安時,可用少量鎮靜劑。註意保暖,嚴禁大量飲水。經初步急救,病情穩定後,迅速轉移至海拔較低處。壹旦呼吸、心跳驟停時,立即進行心肺復蘇。
避免感冒
需要註意的是,在高原地區應盡量避免感冒。高原感冒時發燒溫度有假象,測體溫的溫度常會低於實際溫度1度,所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微,也可增加發生高原肺水腫的危險性。因此,要加強保暖預防。進入高原後,減少洗澡次數或不洗。發現感冒初起癥狀,立即服用抗感冒藥。若兩天以後再服抗感冒藥,壹般已無效。
反復發作高原肺水腫的人為易感者,男性發病比女性多5倍。如果已經以前發生過肺水腫,我們建議不要再登3000米以上的高山。
高原腦水腫
是另壹種重性高原病,發病急,常在夜間發病；發病率低,但死亡率高。其癥狀：除早期高原反應外,還有劇烈頭疼、嘔吐甚至噴射性嘔吐；逐漸神誌恍惚、定向力差、個別人出現抽搐、大小便失禁,最後嗜睡至昏迷。少數人可出現視網膜出血。
以往山友按經驗來判斷是否發生腦水腫,常采用的方法是讓可疑腦水腫的人走直線,來判定其定向力差否。從科學的角度說,此法不可取！發生腦水腫的患者,腦組織已嚴重缺氧,此時讓神誌恍惚的人行走,很可能立即摔倒在地昏迷。這種加重損傷的檢查方法,是要冒風險的。正確的判斷方法是讓病人半臥位,囑其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等,看其動作能否準確。壹旦不能,說明可能發生了腦水腫。
發現腦水腫和昏迷者,要迅速、連續給含5%二氧化碳的氧氣直至清醒,清醒後仍間斷給氧。有條件的應用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質激素、細胞色素C等治療以減輕腦水腫,促進恢復。可酌情使用中樞神經興奮劑如鹽酸山梗菜堿(洛貝林)、尼可剎米(可拉明)等。註意水、鹽和電解質平衡以及必要的抗感染措施。病情穩定後,立即下山,急送醫院。
呼吸性堿中毒
在缺氧的環境中,人們會利用加快、加深呼吸來改善缺氧狀況,這樣就使二氧化碳呼出量增加,導致呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒不僅使腦血管收縮,還可因此造成意識喪失,引發高原腦水腫。預防呼吸性堿中毒最有效的方法就是用報紙卷成圓錐狀,在錐尖處撕開壹個直徑1-2厘米的小孔,將圓錐狀的報紙緊貼面部,使呼出的氣體再度吸回來,也就是將呼出的二氧化碳再次吸回來,改善體內的酸堿度,糾正呼吸性堿中毒。
面對高原無須勉強
並不是每壹個登上高原的人都會出現高原反應,高原反應的發生率、恢復的快慢與個體代償適應能力有關,個體差異很大,這次沒有高原反應的人也未必在下壹次登上高原時就沒有反應。有壹些人會每次都發生高原反應,這些人就是高原反應敏感者或高度易發者。這裏需要提醒的是,高原反應並不是可以通過反復鍛煉就可以克服的。所以,為了保證身體健康,建議高原反應易發者不要繼續登達這麽高的地區,在低海拔地區健身登山壹樣能陶冶情操和鍛煉身體。