長期養成這樣的習慣，使這部分人群睡眠時間最少，正常的睡眠時間應該得到保證，臨床上早已認識到睡眠質量與心腦血管疾病有關。通過心理和生理治療以及自我調節相結合的方法，睡眠時間應在 7 小時以上。雖然很多人都意識到睡眠不足的危害，但在快節奏的現代生活中，人們往往會因為各種活動而壓縮睡眠時間。
忽視睡眠不足的危害，其實隱藏著巨大的健康危機，請註意--睡眠不足有哪些危害？睡眠不足讓人們付出醫療費用科技現代化對人類生活方式的影響已經到了人類必須反思的地步。它在提高人們生活質量的同時，也帶來了壹些不可避免的麻煩。隨著互聯網、電子郵件、深夜電視節目和現代生活中的其他誘惑越來越多地取代了夜間睡眠，越來越多的科學證據表明，睡眠不足或睡眠不規律會給健康帶來損失。.研究表明，睡眠不足或睡眠不規律會增加罹患癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等多種重大疾病的風險。
這項新的大型研究的最新數據證實，美國的肥胖癥至少部分是由於人均睡眠時間減少造成的。對近1萬名美國成年人進行的全國抽樣分析發現，32至49歲的人患肥胖癥的風險遠遠高於那些夜間睡眠不足7小時的人。睡眠不足會增加患癌癥的風險。許多研究人員也發現睡眠與其他疾病之間存在類似的關系。美國的其他研究機構隨後也發現了可以解釋這種關系的因素，例如睡眠中斷會影響體內與這些疾病相關的重要激素和蛋白質。壹些研究發現，熬夜的人特別容易患乳腺癌和結腸癌。研究人員發現，夜間接受光照會降低褪黑激素水平。褪黑激素被認為可以降低由雌激素等其他激素水平引起的癌癥風險。