腳涼是什麽病
1、還是陽氣不足
陽氣是生命之本，溫暖身體是其重要功能之壹。如果陽氣不足，不能輸送到手足等肢體軀幹的末梢部位，就會出現畏寒、手足冰冷的現象。因此，如果晚上睡覺時即使做好了保暖工作，還是雙腳冰涼，就要警惕是不是陽氣不足了。
2、還是末梢神經循環不好
冬天晚上睡覺腳涼是壹種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不好，末梢神經循環不良所致。這種情況下，多穿衣服、多吃溫熱食物、多活動等就能促進回流，緩解問題。
3、還是心衰
睡覺時腳涼與心臟血管有很大關系，因為血液是從心臟發出的，攜帶著氧氣到達身體各處，氧氣燃燒後，才能產生熱量，手腳才會暖和。壹旦心血管系統的功能受損，就會影響血液的運行輸送，不能使血液供應到身體的末梢部位，也就可能造成睡覺腳涼的發生。
4、還是內分泌的影響
在晚上睡覺出現腳涼癥狀的人群中，女性占了絕大多數。這是由於荷爾蒙變化影響神經系統導致皮下血管收縮、血流量減少而引發的。更年期女性的這種癥狀通常更為明顯。
冬天腳冷怎麽辦
1.睡前泡腳
泡腳是睡前暖腳最有效的方法，腳暖和了，身體自然也就暖和了。而且睡前泡腳還能舒緩情緒，緩解疲勞，有助於睡眠。泡腳的水不能太熱，以40℃左右為宜，如果溫度過高，腳部的血管容易過度擴張，體內的血液流向下肢，容易造成心、腦、腎等重要器官供血不足；另壹方面，水溫過高，容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。
2.足部按摩（搓腳）
冬天在戶外感到手冷時，我們往往會用搓手的方法來暖手。同樣，睡前搓腳也是防止腳部受涼的實用方法。此外，腳底的很多穴位與大腦相連，經常按摩可以緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢的情況會越來越少。
3.使用熱水袋
晚上睡覺時，可以在被窩裏選壹個質量好的熱水袋，不管是電熱水袋，還是裝開水的熱水袋，只要結實就行，因為睡覺時很容易踢到。這樣，進了被窩，腳自然就暖和舒適了。不過，長期使用熱水袋雙腳容易幹燥，可以塗抹壹些護足霜或補水產品來滋潤雙腳。
4.註意飲食
腳涼是受涼的表現，"涼 "的原因，有天生的，也有生活習慣造成的。所以提倡規律飲食，註意根據氣溫和寒冷情況來增減衣物，腳涼要忌食生冷之物，多吃溫補食物，提供身體必需的營養物質，如鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等。
女人手腳冰涼吃什麽可以調理
1、羊肉。吃羊肉的好處在於羊肉是壹種味甘、性溫的食物。它還含有豐富的脂肪和蛋白質，能達到溫中補虛、補肝腎的作用，是很好的禦寒食品。
2、狗肉。食用狗肉也是壹個非常不錯的選擇，因為狗肉可以對那些腰酸背痛、身體虛弱的人有很好的食補藥用，但是呢，因為狗是人類的好朋友，所以很多人會覺得吃狗肉是壹件非常殘忍的事情，這也是有壹定道理的。
3、牛肉。牛肉中含有豐富的蛋白質，可以提高人體的身體免疫力呢，因為牛肉中含有鐵元素，可以補血，讓身體達到壹個很好的食療藥理作用，對於那些貧血和身體免疫力差的人來說是非常適合的。
4、富含無機鹽的食物。據醫學研究者的相關研究成果表明，人之所以怕冷，是因為體內缺乏無機鹽。手腳冰涼的女性可以吃壹些蓮藕、胡蘿蔔、百合、山藥這些富含無機鹽的食物。
5、西洋參。手腳冰涼的人可以去吃壹些西洋參，姜山是壹味很好的藥。既能補氣，又能養性安神，而且不會太補，可以作為日常養生必備，拿去泡水喝也是非常不錯的選擇。
6、芝麻。手腳冰涼的女性還可以吃些芝麻、花生等。維生素C和維生素E有利於幫助人們在冬季抵禦寒冷，而花生和芝麻中維生素C維生素E含量十分豐富，還能幫助血管擴張。
冬季舉臂屈膝暖手腳
氣候越來越冷，有些人容易手腳冰涼，建議多做舉臂動作，雙腿自然伸直，同時打開與肩同寬、兩臂自然下垂，兩手掌放松放在大腿外側，全身放松，放慢呼吸，兩臂開始向前上方擡起，同時慢慢上擡至頭頂停頓，指尖向上，上臂向上伸直！上臂伸直後，停留約5秒鐘，然後自然平行放下。
重復以上動作，直到身體發熱、微微出汗為止，做完後可以溫暖上肢，促進血液循環，增強上臂肌肉力量。
仰臥膝的練習方法很簡單，仰臥在硬板床上，雙腳並攏伸直，全身放松，呼吸均勻，擡起左膝，雙手扶住左膝後側，用力將膝關節頂向胸、腹部、再將左腳盡量向上伸直，停留約5秒鐘，將左腳放回床上，然後擡起右膝重復上述動作，繼續使兩膝交替用力，直至身體發熱，微微出汗，待身體發熱後，微微喘氣！這樣做後，可望起到溫暖下肢、改善血液循環、促進氣血暢通的作用。