預防脫水和中暑:
在炎熱的天氣裏，脫水和中暑是戶外旅行最容易出現的情況。
在徒步旅行中，妳必須攜帶足夠的水，並確保在到達下壹個補給點之前，妳的水壺不是空的。補水的方法也壹定要科學合理。喝水不是等著口渴，而是主動喝水。徒步旅行時，壹般每15分鐘補充壹次水，炎熱的夏天，每10分鐘補充壹次水，甚至更短。每次喝水都要喝幾口，千萬不要大口喝。大口喝水不僅容易快速喝完水壺裏的水，而且壹次喝太多水，不補充身體損耗的經驗，大部分都會浪費掉。同時，壹次喝太多水會造成身體負擔，嚴重影響後期的行進速度和身體狀態。
中暑的治療:
發生中暑時，病情較輕者可在有遮擋的環境中休息幾分鐘，適當補水，最好是電解質運動飲料。適當服用藿香正氣水後，他們可以繼續旅行，直到中暑癥狀消失。如果患者中暑嚴重，甚至意識模糊，應迅速脫去衣服，通風，撤離高溫環境。多次給患者喝提神飲料或電解質飲料。同時將患者雙腳擡高，在頭部適當位置塗抹清涼油、風油精、口服任丹、十滴水、藿香正氣水等防暑藥物。患者清醒後，建議停止活動，由專人陪同，及時送往醫院。
飲食:
以清淡為主，但需要壹定量的鹽來補充電解質。
攜帶的食品應該以不易變質的食品為主，香腸、腌肉相對不易變質，真空包裝食品、脫水食品攜帶更方便。
帶煤氣罐露營:
夏天搬運煤氣罐要特別註意安全。壹般煤氣罐說明書都會要求煤氣罐存放在40攝氏度以下的環境中，煤氣罐可以放在背包中間，避免陽光直射背包外側造成安全隱患。
防雷雨:
夏天下午容易有短時雷雨。如遇大雨，要根據雨勢大小決定是繼續前行還是找個避雨的地方。如果繼續前行，壹定要多註意判斷方向，以免因為暴雨嚴重影響能見度而迷路。同時，雨天出行，需要用安全繩保護好陡峭路段，避免滑倒。如果營地有暴雨，就要根據地形判斷是否需要轉移營地。
帳篷周圍可以挖排水溝，防止營地被淹。盡量把東西放好，以便迅速撤離。有必要指派專人在夜間值班。壹旦發現山洪、泥石流的危險征兆，必須及時撤離。
雷電發生時，關閉手機，登錄電子設備。妳應該避免在狹窄的山谷，暴露的山峰和山脊，以及高而空的地區活動。將身上所有金屬物品取出，放入背包中，避免踏入積水中。
在巖壁、懸崖邊緣，要離開巖壁壹定距離，防止巖壁導電傷人。
躲避時避開所有人在壹起，以防集體災難無法救援。
如果有人被雷擊，暫時失去心跳和呼吸，要及時搶救，不要放棄。
迅速施行心肺復蘇術，用手指或針刺激足中、足底湧泉穴等穴位。在出現壹些心跳和呼吸的跡象後，他們被迅速送往醫院接受進壹步治療。
出行者夏季出行要多註意自身安全，提前了解當地環境和戶外活動的氣候變化，在條件不允許的情況下及時撤離或取消活動。戶外活動必須始終遵循安全第壹的原則。學會提前處理各種可能出現的危機，能讓我們在活動前心中有數，讓我們更安全地去戶外，享受大自然。
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