睡眠時間因每個人的體質而異。
主要成分為褪黑素的安眠奈多林不適合以下人群服用：18 歲以下的兒童和青少年 .孕婦 .哺乳期婦女。
有正反兩方面的報道
正方報道包括：
（1）小劑量（0.1-0.3 毫克）可有較滿意的催眠效果；
（2）它是內源性物質，通過調節內分泌系統發揮作用，對人體不是外來物質，在體內有自己的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝產物在體內的蓄積。
（2）藥物及其代謝物在體內蓄積；
（3）生物半衰期短，口服數小時後即降至正常人的生理水平；
（4）毒性很小。
負面報道包括：
英國：國防部資助的試驗證實，褪黑素不僅不能治療失眠，而且對人體有害
目前在英國，由於褪黑素的療效備受爭議，褪黑素作為處方藥受到嚴格管制，藥店無法買到。
世界上第壹個使用褪黑素糾正時差的學者是英國薩裏大學的阿倫德博士。根據英國國防部贊助的壹項研究，薩裏大學教授米德爾頓證實，褪黑素不僅不能治療失眠，還會造成 "睡眠中斷現象"。英國國防部強調，褪黑素有時不僅無助於改善失眠，反而有害，與過去壹直強調的能產生 "嬰兒般的睡眠 "完全背道而馳。研究人員亞倫德所做的動物實驗和阿爾所做的人體實驗表明，睡眠是由晝夜***振動而產生的，如果晚上服用褪黑素，會使人體發出強烈的睡眠信號，打破晝夜的節奏，破壞晝夜的節律，使晝夜不再***振動；大自然的節律消失了，人的睡眠也就紊亂了。
（意思是，妳要考慮：吃了壹段時間那類藥物後，是不是不再吃反而會睡得更香。）
由此可見，褪黑素的有效性還有待驗證。
更詳細的信息可以百度百科查找褪黑素自己看。