多喝酸奶。
堅持均衡飲食，如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，就會削弱人的抗病能力。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。購買時註意酸奶的生產日期。如果生產日期有點模糊，說明被改了，要註意。
多喝開水。
記住，是白開水！這樣可以保持鼻腔和口腔內的黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。研究證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水分容易通過細胞膜被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效提高人體的抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。
多吃海鮮。
海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等。經常食用可以促進免疫功能。
經常喝茶。
科學家發現茶葉中含有壹種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，能提高人體抗感染能力5倍以上。每天用水喝黑枸杞(惠然)，泡茶或者直接吃。
不妨喝點紅酒
大多數酒精飲料都能抑制人體的免疫系統，但紅酒恰恰相反，含有壹些抗氧化物質，有利於增強免疫功能，保護心臟。
吃壹些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅和維生素B6和B12，有助於促進免疫功能。
冬蟲夏草能有效增加免疫系統中細胞和組織的數量，促進抗體產生，增加吞噬細胞和殺傷細胞的數量，降低部分免疫細胞的功能，從而增強人體免疫力。
適當補鐵
鐵可以增強免疫力；但鐵攝入過多對身體有害，每天不宜超過45毫克。
谷氨酰胺補充
是人體不可缺少的氨基酸，堪稱增強免疫系統的“利器”之壹。經常感冒或拉肚子的人可以在果汁或涼開水中服用谷氨酰胺粉。
精氨酸補充
海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、白果、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子等都富含這種物質，多吃有助於增強免疫力。
維生素
新鮮蘿蔔富含幹擾素誘導劑，具有免疫功能。
多吃富含維生素C的食物，維生素C是人體不可缺少的，可以降低毛細血管通透性，使其成為阻止病毒進入人體組織的屏障，保護器官。維生素C含量高的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、菜花、青椒、橙子、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會流失，所以這些食物最好生吃。
膠原
膠原蛋白是壹種細胞外蛋白質，是由三條肽鏈扭曲而成的纖維狀蛋白質。膠原蛋白是人體中含量最豐富的蛋白質，占蛋白質總量的30%以上。膠原蛋白富含人體所需的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質最重要的成分。
人體免疫力的高低與壹些被稱為免疫球蛋白的生物分子有關，如淋巴細胞和巨噬細胞。當異物入侵時，免疫細胞會像軍隊壹樣抵抗異物，吞噬異物，甚至犧牲自己來保持健康。所以免疫細胞越強，越能徹底殺死外敵，否則會讓身體生病。
增強免疫功能的方法有很多，有效的方法之壹是將免疫蛋白與膠原蛋白結合。當這種結合完成後，人體免疫系統的免疫力至少可以提高100倍。
當免疫細胞隨血液流過身體時，會穿透血管壁，接近異物(如細菌、病毒)。如果這部分含有大量膠原蛋白，免疫細胞會及時與膠原蛋白結合，對抗異物。然後，壹系列提高免疫功能的作用繼續發生。巨噬細胞、淋巴細胞、漿細胞、免疫球蛋白等免疫功能的全面提升，會增加人體抵抗力。
雞湯；勵誌的廢話
喝雞湯可以預防感冒、流感等上呼吸道傳染病。雞肉含有人體必需的多種氨基酸，營養豐富，尤其是半胱氨酸，能增強人體免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速恢復也有積極作用。
大蒜、洋蔥
大蒜和洋蔥都是熱性食物，對增強體質有很好的作用。大蒜有殺菌、抗病毒的作用，最好生吃大蒜，因為生吃大蒜有抗病毒、提高免疫力的作用。大蒜中能增強免疫力的有效成分大蒜素在加熱過程中會失去藥效。洋蔥還是壹種天然的殺菌抗病毒食品，能有效抵抗病毒和細菌。
鋅食品
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體內的許多酶只有和鋅壹起才能發揮作用，鋅對調節免疫功能非常重要。除此之外，它還有壹個作用，就是抗感染。每天服用50 ~ 100毫克的鋅可以預防流感。海鮮、瘦肉、粗糧和豆類都富含鋅。
食用菌
靈芝:靈芝能增強人體免疫力，因為它含有具有抗癌作用的多糖，此外，它還含有豐富的鍺。鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生幹擾素來發揮其抗癌作用；
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車陽、百合等。:都有明顯的增強免疫力的作用；香菇:香菇中含有香菇多糖，能增強人體免疫力。
紫菜
英國研究人員在20世紀90年代發現，海藻可以殺死癌細胞，增強免疫力。海藻中含有的藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多種生物活性。海藻中所含的藻糖醛酸還有助於清除人體中的鍶、鎘等有毒金屬。醫務人員還從海藻中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效防止神經老化，調節機體新陳代謝。此外，海藻還能防治消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女性保持皮膚光滑健康。
蜂產品
蜂王漿:能提高免疫力，調節內分泌，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸(10-HDA)；蜂膠:蜂膠是蜜蜂采集的新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物(如蜂蠟)的混合物，含有最豐富的黃酮類等生物活性成分的天然產物。藥理和臨床證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服癌癥的神奇功效。此外，長期使用蜂膠可以減少成人慢性病的發生，改善糖尿病和心腦血管疾病。
牛奶免疫蛋白
根據母乳餵養免疫反應原理，乳免疫蛋白是利用生化超免疫技術從健康奶牛乳汁中分離提取免疫蛋白和其他活性免疫物質後，具有高純度、富含多種抗體因子的生物活性蛋白，具有調節機體免疫功能的作用。乳免疫蛋白含有六種成分:α-乳白蛋白、β-乳球蛋白、白蛋白、乳過氧化物酶蛋白、免疫球蛋白和乳轉鐵蛋白。