1，男性健康食品推薦
番茄。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助於沈澱血液中的鹽，所以有降低血壓的作用。
大豆。很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
40歲以後，大多數男性都有前列腺肥大的問題。美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大患者服用瓜子提取物，確實可以減少尿頻，改善其他癥狀。而且，瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。凡瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
胡蘿蔔。β-胡蘿蔔素會在體內轉變成維生素A，增強身體抵抗力，抑制導致細胞變質的活性氧。此外，由於富含鉀，具有降低血壓的作用，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。富含β-胡蘿蔔素的胡蘿蔔因此很受歡迎，因為它們可以預防癌癥。
牡蠣和海鮮能增強性能力。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹中鋅的含量最為豐富，壹個小牡蠣幾乎等於壹天鋅的需求量(15 mg)。此外，牡蠣富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋補強身。
大蒜。它有很強的殺菌力，所以能消滅侵入體內的病菌。此外，它可以提供維生素B1的吸收，促進碳水化合物代謝產生能量，消除疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多服用可以改善體質，強身健體。
維生素c含量高的食物24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。如果有壹種長生不老藥可以讓老化的精子恢復活力，那就是維生素C..美國德克薩斯大學婦產科教授威廉·哈裏斯的研究表明，連續60天每天給男性服用1000毫克的維生素C後，他們的精子數量增加了60%，活動力增加了30%，畸形精子也減少了。富含維生素C的食物包括獼猴桃、柳丁、橙子、西蘭花和蘆筍。另壹方面，男性經常處於高壓狀態，需要營養補充。維生素C可以幫助副腎上腺皮質激素(壹種抗應激激素)的分泌，這種激素可以抵抗壓力。
全麥面包。說到壓力，男人經常不睡覺沖刺事業，壓力無法緩解，就用煙酒來掩蓋疲勞，緩解壓力。維生素B群對於對抗壓力非常重要。其中包括B1，B2，B6，B12，葉酸和煙酸，這些物質可以維持神經系統的穩定，增加能量代謝，有助於抵抗壓力。全麥面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含維生素B族。而且全麥面包是壹種復合碳水化合物，可以緩慢釋放能量，有鎮靜作用，讓人放松不緊張。
水。人腦75%是水，脫水首先影響的器官是大腦。水太少會使人疲勞，反應遲鈍。偏偏男人忙的時候，經常忘記喝水。如果用飲料或湯來補充體內水分，只會增加熱量，讓身體變胖。所以兩餐之間要多喝水。比如壹進辦公室，就在桌上倒500毫升水，有空就喝，午飯前喝完。1天至少喝兩瓶礦泉水瓶(2000 ml左右)。
深海魚。壓力還會降低患高脂血癥和中風的男性的年齡。深海魚中的脂肪酸能防止血液凝固，降低血管收縮和甘油三酯，對心臟和血管特別有益。富含脂肪酸的魚類，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚、三文魚等。，可以代之以食用，但是要記得按照美國心臟協會的建議，每周至少吃兩次魚。
茶。綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美化皮膚不可缺少的營養素。此外，還富含防止衰老的谷氨酸、增強免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸。它還具有利尿和緩解壓力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血壓作用的類黃酮等。
紅酒。如果非要喝，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚保留在酒中，可以減少患心血管疾病的機會；而且相對於各種酒來說，紅酒的嘌呤(壹種會增加體內尿酸的物質)是相當低的。此外，紅酒可以增強抗氧化作用，防止動脈硬化。最近，根據研究結果，它還可以在癡呆癥中發揮作用，是老年社會不可或缺的飲料。但酒精還是有熱量的，營養學家建議每天控制在60毫升以下。
註意健康飲食，不能壹直忽視。讓我們壹起檢查壹下我們的飲食習慣吧，男性朋友們！多吃健康的食物，讓我們用味覺、營養和行動，在健康的基礎上構建高品質的生活，這樣路才會走得更遠。
2.危害男性健康的食物
1，壽司
危險因素:壽司最大的問題是寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲，比如生魚中的寄生蟲。雖然生魚不能保證安全，但是蘸醬或者青芥末可能會有輕微的殺菌作用。
解決方法:在145度的高溫下烹飪魚至少1分鐘，可以殺死魚體內的任何寄生蟲。但那不是壽司。生吃沒有寄生蟲的魚的唯壹方法就是吃冷凍魚做的壽司。美國美國食品藥品監督管理局建議在-31度的溫度下冷凍魚至少15小時可以殺死寄生蟲。
2.蛋
危險因素:感染因素在雞蛋裏，根除細菌的唯壹方法是將雞蛋煮熟。
解決方法:不要吃生雞蛋和半熟的雞蛋。蛋黃沒有凝固的雞蛋有潛在的危險。為了安全，妳最好吃煮熟的雞蛋或固體雞蛋。高溫會殺死任何可能存在的細菌。可以放心的吃煮雞蛋或者雙面煎蛋。
3.發芽
危險因素:芽苗菜生長的環境最有利於有害細菌的生長。
解決方法:確保安全的唯壹方法是烹飪。專家建議將豆芽放入湯鍋或大火翻炒。
哪些食物會危害身體健康？男人吃什麽食物對身體不好？男人吃什麽食物對身體不好？
4.生雞肉
危險因素:生雞肉含有沙門氏菌和彎曲桿菌。最大的危險因素不是吃雞，而是準備燒雞時交叉感染。
解決方法:處理生雞肉時要特別小心。切完肉後立即把刀、砧板、爐子和手洗幹凈，防止雞肉中的細菌傳播到其他食物上。當妳把雞拿到外面放在烤架上時，當妳吃烤雞時，妳應該收回用過的盤子，換上壹個新盤子。
5.牛肉餡
危險因素:吃生牛肉或半熟牛肉對身體不好。牛肉可能攜帶沙門氏菌或大腸桿菌。牛肉餡比牛排更危險，因為它更容易被手拿著。被磨成肉餡後，它的表面更大，藏著更多的細菌。
解決辦法:保證無菌的唯壹辦法就是買無菌牛肉。
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6.哈密瓜
危險因素:表皮有很多裂紋，容易被細菌汙染。哈密瓜的皮裏可能有細菌。壹旦甜瓜被切開，這些細菌就會跑到果肉裏。
解決方法:吃之前洗瓜皮也能殺死壹些細菌，但這些都不是最好的解決方法。切好的哈密瓜壹定要小心存放，因為常溫下會有很多細菌滋生。所以把切好的水果放進冰箱。
7.包裝綠色蔬菜
風險因素:包括生菜和菠菜在內的綠葉蔬菜是近年來幾次疾病爆發的“罪魁禍首”。最大的壹次疾病爆發是2006年的大腸桿菌爆發，與包裝菠菜有關，導致199人患病，3人死亡。大腸桿菌和沙門氏菌感染農產品的途徑很多。動物糞便滲入水或土壤，或在人工采摘或包裝過程中傳播。在大多數情況下，水不能沖走這些危險。
解決方法:白菜外面的葉子更容易被汙染，所以把葉子摘下來，洗幹凈手，然後準備剩下的。