酸奶:
經常吃酸奶有利於補充胃裏的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除胃腸功能紊亂引起的疼痛和腹脹。還能幫助食物更快地通過腸道(這對治療便秘尤其重要)。
全麥食品:
腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的生長，還能加快食物通過消化系統的速度。為了防止胃腸功能障礙，專家建議多吃含有可溶性和不溶性纖維素的食物(如燕麥)。請少吃面粉和米飯，多吃全麥面包、面食和谷類。
豆子:
富含纖維的黑豆、蕓豆也有利於腸胃功能紊亂的治療。但由於纖維素有時會導致腹脹和氣體過多，胃腸功能不好的人壹開始不宜吃太多豆類，逐漸增加豆類的食用量，並隨時觀察療效決定是否繼續食用。
奶油蘑菇湯
材料:
白蘑菇5個，洋蔥1/2個，雀巢淡奶油半盒，黃油，水，雞精，面粉，鹽少許，黑胡椒少許，香菜少許。
練習:
1.白蘑菇洗凈，瀝幹水分，切片，洋蔥切碎備用。
2.取600ml水，加入10g雞精，攪拌融化，制成雞湯備用。
3.用中火加熱鍋中的黃油。黃油融化後，加入面粉，翻炒1分鐘，制成黃油炒面。(這是為了保持小火，不然容易燒著。)拿出來備用。
4.鍋內放剩余黃油，放入蔥花，放入蘑菇翻炒片刻，倒入雞湯，用淡奶油煮約10分鐘，然後放入黃油，翻炒面條。
5.最後加入鹽和黑胡椒拌勻。菜肴可以用新鮮的歐芹裝飾。
蘑菇蔬菜湯
原材料:
香菇4個，青菜4個，蝦皮1個，油2茶匙(10ml)，鹽1/2茶匙(3g)，胡椒粉1/2茶匙(3g)。
練習:
1，蝦皮泡發，香菇洗凈切片，蔬菜洗凈備用。
2、鍋中放油，倒入香菇片翻炒。
3.倒入適量的水。
4.倒入蔬菜。
5.最後加入蝦皮。
6.出鍋時，倒入調料。？
蘑菇雞湯
原材料:
料酒1大勺精鹽1小勺味精0.5小勺土雞腿300克香菇30克紅棗10克生姜1小塊。
練習:
1.火雞腿洗凈切成小塊，焯壹下撈出；香菇泡軟，去蒂，紅棗泡軟，姜洗凈拍松。
2.將所有材料放入砂鍋中，倒入料酒，加入適量的水，煮沸後文火1小時。
3.最後加鹽和味精調味，拌勻。
註意:湯汁鮮美，營養豐富。湯煮好之前不要加鹽，這樣雞肉嫩，湯更鮮美。
如果腸胃不好，記得有意識的選擇壹些幫助腸胃的食物，會有很好的效果。