真正的 "增高藥 "還是多運動、不挑食、多睡眠，養成正確的生活習慣。
體育運動能促進身高增長，主要有三個原因。(1）生長激素分泌增加。控制身高的內分泌激素主要有三種，即腦垂體分泌的生長激素、黃體生成素和性激素。在這三種激素中，生長激素的作用最為顯著，是保證人體正常生長發育不可缺少的物質。實驗證明，進行90分鐘中等強度的運動，人體內生長激素的分泌量比安靜時高出2倍。體育運動的良好刺激還能保證睡眠的深度。科學家通過腦電圖、心電圖和眼流監測儀發現，兒童和青少年沈睡壹小時，體內有關激素（生長激素、黃體生成素、性激素和催乳素）的分泌極為旺盛，尤其是生長激素的分泌達到高峰，每毫升血液中的含量高達20微克，是白天的5至7倍。生長激素分泌的增加促進了兒童和青少年的正常生長發育。據報道，壹位 23 歲的女青年因病睡了兩個月後，身高長高了近 3 厘米。如果生長激素分泌不足，就會嚴重影響兒童和青少年的生長發育，甚至出現侏儒癥。(2）能提高骺軟骨的增殖能力。人體身高的關鍵在於下肢骨的長度和脊柱的生長發育。從人體解剖學來看，四肢長骨是管狀骨，在骨的兩端和骨體之間有軟骨（嬰兒時期，每塊骨都有壹個生長點或稱為骨化中心），稱為骺軟骨。人從嬰兒期開始發育成熟後，身高會增長數倍，這主要是骺軟骨生長的結果。當骺軟骨完成骨化後，人就會停止生長。骺軟骨的生長發育受生長激素控制。堅持運動不僅能增加生長激素的分泌，還能促進新陳代謝旺盛，加快血液流動。人在安靜狀態下，全身血液循環需要20至25秒，運動時縮短為8至9秒。運動還可使攝氧量增加 7 至 12 倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可從安靜狀態下的18～20次/分增加到30～40次/分，肺通氣量增加到70～120升。充足的血氧和加快的流速可以為骨細胞提供充足的原料。適宜的運動除了能為骺軟骨的增殖提供充足的原料，給予有益的 "機械按摩 "外，對骨的形態、結構和功能的改變也能起到良好的作用，如骨基質的增厚使骨更加堅固；骨小梁的排列隨壓力和張力的不同而不同，更加整齊、規則；骨表面肌肉附著的突起也更加規則；骨表面的肌肉則更加不規則。骨表面肌肉附著的突起變得更加明顯等。這些變化可以大大改善骨的拉伸、壓縮、扭轉、彎曲和折疊等性能。(3）可以獲得更多的維生素 D 和 "空氣維生素"。在戶外進行群眾性體育活動，戶外陽光充足，空氣清新，可使人體獲得更多的維生素 D 和 "空氣維生素"。物理學家發現，太陽光通過三棱鏡發出紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種顏色，七種顏色的光線之外還有許多看不見的光線，這些光線約占太陽光的 50%至 70%。紅光有興奮神經、改善心血管系統、呼吸系統和肌肉組織的功能，黃光和綠光有鎮靜作用，藍光和紫光有抑制作用。季節不同，光照的時間長短、強度也不壹樣，因而季節對生長發育的影響較大。以身高和體重為例，在壹年四季中，春季身高增長最快，3～5月的3個月與9～11月的3個月相比，前者身高增長高2～2.5倍。另壹方面，秋季體重增長最快，9 月至 11 月的三個月是壹年中體重增長最快的時期。春季身高增長快的主要原因是春季太陽更接近地球，因此陽光中含有更多的紅外線和紫外線。紅外線波長短，穿透力強，並含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加速，給骺軟骨增生提供充足的血氧。紫外線能使人體皮膚中壹種叫 "麥角固醇 "的物質轉化為維生素D，維生素D進入血液後，能促進腸胃對鈣、磷等物質的吸收，給骨細胞的生長提供更多的造骨原料。