熱量過高的食物容易使人體重增加，變得肥胖，而太胖的人更容易誘發高血壓。而如果妳的血壓比較高，多吃高熱量的食物，會讓妳的血壓波動更大，或者壹直下不去，會讓妳的病情惡化。因此，高血壓患者在平時飲食中應盡量遠離高熱量食物。
2.高脂肪食物
這類食物攝入過多，不僅會使血壓升高，還會使血脂和體重增加，從而加重高血壓的病情。所以，葷油、肥肉、油炸、油炸食品都不適合高血壓患者食用。另外，為了控制脂肪的攝入，烹飪時要盡量少吃動物內臟，盡量不吃動物油。
3.高鹽食物
高血壓的主要因素之壹是長期過量攝入鹽，所以控制鹽的攝入量有利於降低血壓。建議飲食以清淡為主，盡量少吃鹹菜、臘肉等食物。
4.令人興奮的飲料
無論是酒、濃茶還是濃咖啡，都不建議高血壓患者經常飲用，因為這些飲料容易導致患者血壓升高，影響後期的血壓控制和治療。
高血壓是壹種常見的慢性疾病，是指在安靜狀態下，不服用降壓藥，測得上肢血壓，收縮壓140mmHg和/或舒張壓90mmHg。可引起頭暈、頭痛、乏力、心慌等癥狀。高血壓的發生主要與遺傳、飲食不良、肥胖、飲酒過量、長期精神緊張有關。高血壓患者日常生活註意事項從以下十個方面進行(也是我們日常教育的主要內容):
首先，健康的飲食
高血壓患者的飲食原則是:清淡、低鹽、低脂、低糖、高維生素、高纖維素、高鈣。以下是具體的飲食要求:
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1.限制鈉的攝入
高血壓患者的飲食要註意減鹽。每天的鹽量不能超過6克，相當於普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後的壹個瓶蓋。用定量鹽勺可以控制鹽的量，可以用富鉀低鈉鹽代替普通鈉鹽。
需要註意的是，腎功能異常者在使用富鉀低鈉鹽前應咨詢醫生。
如果覺得食物清淡，沒有食欲，可以用蔬菜的味道來調味，比如煮青椒、西紅柿、洋蔥、蘑菇等口味清淡的食物。妳也可以用醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁和其他酸醬來增加食物的味道。
選擇正確的食物
推薦食物:①富含鉀、鈣、維生素和微量元素的食物:新鮮水果、土豆、蘑菇等。2富含膳食纖維的食物:燕麥、紫薯、玉米等。③富含優質蛋白質、低脂肪、低膽固醇的食物:脫脂奶粉、蛋清、魚類、無皮禽類、瘦肉、豆制品等。④用植物油烹飪。
不吃或少吃:①高鈉食物:鹹菜、榨菜、鹹魚、臘肉、腌制食品、熏制食品、火腿、含鈉量高的調味品和醬料等。②脂肪和膽固醇高的食物:動物內臟、脂肪、家禽皮、蛋黃、魚卵、油炸食品。3反式脂肪酸高的食物:富含氫化油和起酥油的人造黃油、蛋糕和方便食品；(4)糖、辛辣香料、濃咖啡、濃茶等。
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第二，適當運動
高血壓患者適當運動有利於減肥和穩定血壓。請咨詢醫生，根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式。註意:如果妳的血壓沒有控制好或者安靜時超過180/100mmHg，請暫時不要運動。
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壹般建議每周至少鍛煉3 5天，每次做30分鐘以上的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等。
血壓往往在上午處於較高水平，因此最好在下午或晚上鍛煉。不要空腹或過飽運動，也不要飯後立即運動。可以先休息30分鐘左右。
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中等運動強度為宜，判斷方法如下:
速度約為每分鐘120步；
微微出汗，呼吸輕微，能說話；
心率=170-年齡；在10分鐘的休息時間內，呼吸和心率恢復正常或接近正常。
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第三，保持健康的體重
超重會使血壓升高，降低降壓藥的療效。因此，高血壓患者應保持體重在健康範圍內，避免超重和肥胖。衡量體重最簡單最常用的指標是體重指數和腰圍。
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1.體重指數的計算方法(身體質量指數):身體質量指數體重(kg)[身高的平方(m)]。成年身體質量指數的標準是:18.5身體質量指數24.0正常；24.0身體質量指數28.0超重；身體質量指數28.0肥胖。
2.腰圍測量方法:站立，用軟尺在肚臍上方0.5 1 cm處水平繞腹部壹圈。如果妳是重度肥胖，妳可以選擇將腹部包裹在腰部最厚的地方。男性腰圍90 cm，女性腰圍85 cm是正常的。
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第四，改善生活方式
1.戒煙限酒。
吸煙和長期過量飲酒會增加患心血管疾病的風險。因此，高血壓患者應科學戒煙，避免被動吸煙。盡量不飲酒或少量飲酒，避免高度酒精飲料。男性每日飲酒量限定為:白酒50毫升以內(1兩)，葡萄酒100毫升以內，啤酒300毫升以內。女性應該減半。
2.好好休息，保持好心情。
避免熬夜和過度勞累，盡量避免精神緊張、情緒激動和焦慮，以免引起血壓升高。如果睡眠不好，可以請醫生幫妳調理，提高睡眠質量。
保暖
溫度變化過大容易引起血壓劇烈波動。所以註意保暖，保持室內溫暖。天冷、風大時減少外出，外出時適當增添衣物。平時用40%左右的溫水洗。
4.註意洗澡安全
5.避免提重物、憋尿、強行排便。
以上動作會導致血壓瞬間急劇上升，應避免。如果大便不暢，圍繞肚臍順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，幫助排便。必要時可在醫生指導下使用瀉藥。
五、自我監測血壓
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平時要定期監測血壓，及時準確了解血壓情況，監控治療效果。
六、遵醫囑
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對於病情較輕者，暫時不用降壓藥，只需改善生活方式，即可使血壓降至正常。但如果患者病情嚴重或改善生活方式後血壓控制仍不理想，特別是合並糖尿病，心、腦、腎等器官受損時，就需要使用降壓藥控制血壓。
藥物治療可以使血壓達到目標水平，降低中風、心肌梗死等並發癥的風險。接受藥物治療的患者必須遵醫囑，不得擅自停藥、減藥或換藥。
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七、預防直立性低血壓
直立性低血壓是指從坐位、蹲位或臥位突然站立時，血壓突然過度下降。發生直立性低血壓時，患者會感到乏力、頭暈、眼前發黑、心悸、出汗、惡心、嘔吐等不適，嚴重者甚至會暈倒。
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預防直立性低血壓的方法:
(1)休息時服藥，服藥後休息。
(2)老年患者如廁時，應盡量選擇馬桶座圈。
(3)改變姿勢時，如從坐位、蹲位、臥位站起，動作要緩慢。
(4)避免長時間站立，尤其是服藥後的頭幾個小時。
註意:如遇直立性低血壓，應立即平臥，擡高下肢，及時就醫。
八、積極防控相關疾病。
高血脂和高血糖會增加心血管疾病的風險。因此，高血壓患者應定期測量血脂和血糖。如果發現高血脂或糖尿病，要積極接受治療。此外，發熱、甲亢、貧血等疾病也會引起血壓升高，也要註意防治。
九、定期復查
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因為高血壓是終身疾病，所以要定期去醫院復查。壹般病情較輕者每3個月復查1次，病情較重者每1 2個月復查1次。復檢時，醫生可對患者進行體檢(包括血壓、心率、心律)，評估生活方式並提供建議，了解用藥情況，評估治療效果，必要時調整用藥方案。
另外，為了幫助醫生更全面的了解病情，復查時請帶上病歷和家庭血壓監測記錄。
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十、需要及時就醫。
重要情況:高血壓患者出現以下癥狀時，應及時就醫，避免高血壓急癥的發生:
急癥:當高血壓患者出現以下癥狀時，提示可能發生了高血壓急癥。應立即就醫或撥打120急救電話。
大多數患者的血壓可以通過改善生活方式和口服降壓藥來控制。所以，請放松心情，努力自我管理，讓血壓保持在正常範圍內。
高血壓是當今最常見的慢性病，我國幾乎每6個人中就有1個高血壓患者，絕對是威脅人類健康的頭號“殺手”。
高血壓不能吃什麽食物？眾所周知，高血壓是終身疾病，至今無法治愈。大多數患者需要堅持長期藥物治療，而作為壹種生活方式疾病，高血壓的治療也需要生活方式幹預。其中，飲食幹預是至關重要的壹環。
高血壓不能吃什麽食物？合理的飲食安排對於高血壓患者來說確實很重要，但是很多患者飲食控制過度，比如吃素不吃肉。其實這是不對的。其實高血壓患者沒有絕對不能吃的食物，只是需要限制自己的食用量。簡單來說，就是要明確哪些食物可以正常食用，哪些食物需要謹慎食用。
1.高鈉食物:這是高血壓患者首先應該限制食用的食物。中國居民日均鹽攝入量遠遠超過膳食指南推薦的健康標準，這也是導致中國高血壓發病的關鍵膳食因素。要求高血壓患者嚴格控制鹽的攝入量，每天在5g以下。除了控制鹽的攝入，還要謹防富含隱形鹽的食物攝入，包括各種調味品、腌制食品、加工肉類、醬制食品等，都要嚴格控制。
需要註意的是，限制鹽的攝入其實主要是為了限制鈉離子。高血壓患者最需要限制的是高鈉食物，常見的高鈉食物有魚露、醬油、醬、濃湯等醬類。番茄醬、辣椒醬、剁椒醬等調味料；幹糧如蝦米、魚幹、幹海帶、臘肉、香腸；榨菜、泡菜、發酵魚等發酵食品；膨化薯片、脆皮海苔等零食；肉類罐頭等加工食品；方便面等快餐；紅肉，如牛肉和豬肉，比白肉含有更多的鈉。這些食物也需要限制。
2.高脂肪食物:高血壓最怕血管疾病，長期攝入高脂肪食物會加速血管疾病的發生。要求高血壓患者限制高脂肪食物的攝入，如脂肪、油炸食品、動物油等。烹飪時壹定要註意少放油，盡量避免油炸等烹飪方式。
3.高熱量食物:高糖高熱量食物也不利於血壓控制。要求患者限制高熱量食物的攝入，包括甜點、巧克力、蛋糕等食物，必須少吃。
4.酒精飲料:飲酒不僅會直接升高血壓，還會損傷血管，加速高血壓並發癥的發生。高血壓患者必須盡快戒酒，並記住健康的飲酒量必須滴酒不沾。
我是王藥師，堅持用通俗易懂的語言普及心腦血管疾病知識，為健康中國貢獻自己的微薄之力。如果妳覺得我的回答對妳有幫助，請留個贊！另外，如果妳對高血壓有什麽疑問，歡迎留言，我們壹起探討！飲食是高血壓患者的關鍵。我奶奶曾經發現血壓偏高，但是在飲食的控制下，復查時血壓恢復正常，沒有使用降壓藥。
高血壓飲食禁忌有五點建議:
1.低鈉飲食。簡單來說就是飲食清淡，少吃鹹的食物。每人每天鹽的攝入量不應超過6克。尤其要註意避免腌制產品，如酸菜、鹹魚、話梅等含有鹽爆表的食品。
2.低脂肪飲食並限制每天的用油量。不吃脂肪、奶油、動物油、動物肝臟等。高脂肪也是影響高血壓的因素之壹。
3.盡量不要吃甜食或含糖飲料。大多數甜食或飲料熱量高，熱量高也會影響血壓穩定。
4.盡量避免煙酒。煙酒也不利於血壓控制，最好戒掉。
5.多吃蔬菜和水果。多喝溫開水。芹菜有助於穩定血壓。平時可以適當調整攝入量。
第壹，高血壓，不要吃這些食物。
1，高熱量食物
高熱量食物可誘發肥胖，肥胖人群高血壓發病率高於正常體重人群。高血壓患者常合並超重或肥胖。因此，這種疾病的患者應該限制飲食中的高熱量食物。
2.高脂肪食物
脂肪含量高的食物，如肥肉、雞湯等。，都是高蛋白，但飽和脂肪酸含量高，容易造成血液中甘油三酯和膽固醇偏高，誘發高血壓和冠心病。
3.葡萄酒
飲酒可使心率加快，血管收縮，血壓升高，還可促進鈣鹽和膽固醇在血管壁上沈積，加速動脈硬化。長期大量飲酒，更容易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應戒酒。
4.狗肉
吃狗肉或煩躁陽，加重痰火或助火涼血，都對病情不利。因此，它是不可食用的。
5、鹹的食物
鹽的主要成分是氯化鈉，鈉瀦留可增加細胞外液、心輸出量和血壓。因此，高血壓患者應限制鹽的攝入。
6.濃茶
高血壓患者應避免飲用濃茶，尤其是濃茶。因為紅茶中所含的茶堿是最高的，會引起大腦興奮、焦慮、失眠、心悸等不適，從而使血壓升高。喝淡綠茶有利於高血壓的治療。
7.辛辣食品
辛辣精細的食物會使大便幹燥，不易排出，容易導致便秘。患者排便時會增加腹壓和血壓，從而誘發腦出血。所以高血壓患者忌食辛辣。
二、適合高血壓患者的食物
高血壓患者應以易消化的清淡食物為主，避免高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物。可以吃蘋果、香蕉、西紅柿、黃瓜、西蘭花、橙子、獼猴桃、酸奶、橙汁、核桃、栗子、洋蔥、紫菜、芹菜、韭菜、大白菜。
高血壓的飲食禁忌有哪些？
天津泰達醫院李青
《中國高血壓壹級管理指南(修訂版2014)》(以下簡稱《指南》)明確指出，高血壓確診後，所有患者應長期堅持非藥物治療(生活方式幹預)，大部分患者需要長期堅持降壓藥物治療。前者是高血壓治療的基石，後者是血壓達標的關鍵。兩者相輔相成，缺壹不可。
指南中涉及飲食控制的非藥物治療措施包括:
首先，減少鹽的攝入:
限鹽是防治高血壓的重要而有效的非藥物措施。建議將每人每天的鹽攝入量逐步降低到6g。
1.日常生活中，鹽的主要來源是食用鹽和腌制、鹵制、釀造的食物，所以上述高鹽食物盡量少吃。建議烹飪時用量具稱壹下加入的鹽，比如專用的鹽勺或者普通的啤酒瓶蓋。啤酒蓋取下橡膠墊後，橫向可以裝6g鹽。
2.以鹽代品，如以鹽代醋；
3.宣傳高鹽飲食的危害。
二、合理飲食:
減少膳食脂肪，均衡營養，控制總熱量。
1，總脂肪占總熱量的30%，飽和脂肪。