中醫認為，軀體疾病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中藥治療，會有很好的效果。
消瘦試驗
壹個人是胖是瘦，不能用眼睛來衡量。妳可以根據下面的公式計算自己是否有點瘦:身高的厘米數減去100，再乘以0.9，答案就是我的標準體重。如果個人身高為180cm，標準體重為(180-100) × 0.9 = 72kg，低於或高於標準體重10%是正常的。如果妳的實際體重比標準體重低10%以上，妳就要考慮自己是不是瘦了。
特別提醒
壹般情況下，體重不足與遺傳因素有關。同時，壹些容易興奮的人，由於內分泌的影響，會加速熱量的消耗。有些人很容易緊張，結果可能是錯過壹頓飯或食欲不振。壹次減掉幾千卡路裏是自然的，所以肯定不會胖。
如果發現自己體重偏輕偏瘦，首先要檢查是否是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等。，都容易造成體重不足。只有排除了疾病，才能實施育肥計劃。
鼓舞
在飲食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。
在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外，魚肉容易消化吸收。
飲食多樣化
想要增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。
個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。
自行
對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得結實健美。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。
從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，劇烈運動、短期運動、快速爆發性運動都可以有增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。
附:食物增肥方
山藥粥
配料:山藥、奶酪、糖。
其制備方法可分為兩種。壹種是將新鮮山藥洗凈，搗碎，在米粥煮好的時候加入，然後加入奶酪和糖食用；另壹種方法是將山藥曬幹研成粉末，每次取30克，加入冷水拌勻，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次後取出，加入奶酪和糖即可食用。
山藥味甘，性平，能補虛勝，生肌潤澤皮毛。是治療消瘦、美容的佳品。奶酪可以潤肺、潤膚、養陰、生津。二者合用，能健脾和胃，資助化源，故對體虛消瘦者有較好療效。
經常聽到瘦的人抱怨現在減肥藥滿天飛，卻沒有增肥藥。其實壹般瘦子都是想增肥健身，不需要借助藥物。只要飲食得當，用食療來補充，就能收到很好的效果。
瘦人往往陰虛血少津液少，故飲食上宜多食滋補津品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚(鱉)、海參、銀耳等。常用的有效食療偏方有:核桃乳飲、蜂蜜飲、海參膏、龜肉百合紅棗湯、龜腎滋補湯、參麥龜、銀耳鴿蛋、百合雞黃湯等。
陰虛常導致內熱，瘦人多見虛熱內生現象，如易怒、口幹咽痛、多動等。所以在滋補的同時，也要註意清虛火，選擇吃蛤蜊麥門冬湯和菊花片。
1.均衡的飲食
可以用黃油或食用油、果醬、糖等其他高脂高糖食物來增加熱量。雖然體重增加很快，但長期或過量食用會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病，危害身體健康。采取均衡飲食，逐漸增加食量，避免強迫性供給，破壞食欲。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量食用，細嚼慢咽。
3.改變用餐計劃
先吃高濃度、高營養密度的食物，再吃其他食物。
4.選擇適度煮熟的食物
選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤而變硬，難以消化。
5.保持愉快的心情，安排好就餐環境，專心吃飯。
緊張焦慮不僅影響食欲，胃腸道的消化吸收功能也不好，代謝率的提高消耗的熱量相對更多。
如果妳還是無法改善自己的高瘦身材，建議妳找專業的醫生幫妳找出肉長不出來的原因，用健康的方式長出健康的肉！
可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物來增肥。可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉喝，腰果可以當零食吃，會有很好的效果。
在社會的人口分布結構中，體重過輕也是壹個很常見的族群。只是在現在社會減肥的浪潮下，那些體重過輕的人是普通人羨慕的對象。但事實上，體重過輕的人容易出現營養不良、疲勞、抑郁、肌肉流失等癥狀。嚴重時免疫力會變差，容易生病，尤其是有慢性病的老人，會增加並發癥的幾率，預後不良。
增肥不增肥。
理論上，長胖不等於長胖。因為“增肥”顧名思義就是增加身體組織中脂肪的比例，而“增重”除了脂肪的增加，還應該包括肌肉組織的增長。我覺得妳想問的是“長胖”而不是“長胖”？！
人體的重量來源於骨骼、肌肉、脂肪、水分等內臟。有意義的“增重”應該集中在肌肉和脂肪比例的增加上。那麽，我們如何進行物理改造項目呢？答案還是“飲食”和“運動”！
飲食文章
飲食方面，高蛋白高熱量的飲食是唯壹的增肥方式。濃縮蛋白和高熱量食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等。，應在飯後及時補充木瓜酶或綜合酶幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用率。
蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，如蛋、奶、肉、禽等，應占每日蛋白質的壹半以上。植物蛋白用分離提取的大豆蛋白粉，效果會更好，因為阻礙吸收的植物纖維少。至於吃肉還是喝牛奶，哪種方法比較好？註重效率的人可以嘗試喝高蛋白奶粉(比如三多奶蛋白)，會比喝普通鮮奶吃肉的蛋白質攝入更高，吸收利用率更好。
糖的選擇
糖的攝入也是很重要的壹部分。選擇澱粉含量高的食物，如白吐司、饅頭、白米飯、紅薯、芋頭、南瓜等。烹飪時，可以以糯米、湯或濃湯的形式，或在湯或果汁、牛奶中加入壹些麥芽糊精(俗稱玉米水解澱粉，可直接在食物中食用)，增加熱量攝入。
脂肪的選擇
在油脂部分，可以適當使用吸收利用率較好的中鏈脂肪酸(MCT)，增加集中熱量的攝入。純中鏈脂肪酸(MCT)需要和壹般油脂壹起使用，因為它們不含“必需脂肪酸”。建議使用中鏈脂肪酸產品混合必需脂肪酸(如三多高能)，避免必需脂肪酸缺乏。壹般建議中鏈脂肪酸占總用油量的60%。
體育文章
想增肥的人的運動以“重量訓練”為主，而不是減肥的人強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”促進能量消耗，而“負重訓練”是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴和訓練器材，結合大肌肉群的完全收縮和放松，就可以實現肌肉的構建。
那什麽是大肌肉群呢？就是我們所說的胸肌、腹肌、背肌、腿部肌肉、二頭肌、三頭肌(手臂)。通過負重訓練和飲食補充，大肌肉群可以增長，相對的，也會積累壹些體重。
目前，在美國已經開始嘗試對老年人進行適當的負重訓練，並補充增加體重的食物，以增加肌肉比例，從而改善營養不良、疲勞、抑郁、肌肉衰竭、免疫力差、易生病等癥狀。對於有慢性病的老人，也會減少並發癥和預後不良的幾率。
我是壹個21歲的女生，160CM。40公斤。身材單薄。有什麽辦法可以增肥嗎？妳身體瘦，胃口還可以。可能妳的腸胃吸收功能不好。飯後可以吃壹兩山楂或鞅，幫助腸胃蠕動。吸收後，妳的體重自然就上去了。少吃零食多吃主食也很重要。不用太擔心，每天睡前喝壹杯牛奶保證睡眠好，下午喝壹杯含有益生菌的酸奶。我相信妳會變胖的。
我是男生，很瘦，體重只有120斤。怎麽做才能讓自己變得更強壯更胖？增肥是壹門學問。不僅僅是吃飯和睡覺。有些人吃飯後沒睡多久，暴飲暴食後又不運動，會降低身體素質。還有人說慢跑。本身脂肪就少，還要跑去做有氧運動，只會讓脂肪燃燒的更快。包括妳喜歡打籃球，打得少。多做無氧運動。妳說妳口袋窮，這個“窮”不清楚。我不知道妳壹個月能花多少錢。先告訴妳壹些註意事項和鍛煉方法。首先，生活要有規律，按時吃飯睡覺。另外，禁欲。這裏我們要“禁”的不僅僅是男女的生理欲望，還有吃零食、玩多了(導致疲勞)、嗜睡等欲望。如果吃的話，可以吃些粗纖維、高蛋白、脂肪的東西。比如:肉。紅肉白肉都吃。不要聽信謠言說白肉好。吃紅肉不衛生，不安全(牛、羊、豬肉是紅肉，雞鴨魚是白肉)。還有牛奶(牛奶是個好東西)、雞蛋、土豆、西紅柿等等。蔬菜也要壹起吃，不然容易上火。妳前面提到的“窮”的問題來了。如果妳能出得起200元，去買壹些罐裝蛋白粉。去健身房賣壹些，不要在超市買，超市壹般是給老人的。說到訓練，我說要多做無氧運動。下午或者晚上，自己抽出壹個小時，定制壹個訓練計劃。比如周壹練肩。拿壹對啞鈴(我猜妳沒有杠鈴)，雙腳分開與肩同寬站立，雙手各持壹個啞鈴掌，掛在身前(就像舉杠鈴壹樣)。然後試著擡起來，至少舉到胸部，兩個手肘在肩膀以上。舉的時候註意其他地方放松，肩部肌肉收縮。每組大概做15，如果第二第三組後肩膀貼脖子酸，那就對了。否則說明權力不對。這種做法會讓肩膀變得又圓又寬，整個人看起來更強壯。然後周二練胸功和俯臥撐。有本事就腳高壹點做。周三練手臂，手臂變粗。拿壹個啞鈴，盡量保持手肘不動，前臂向上彎曲拉伸。我這裏只是打個比方。具體時間我自己安排。如果肩膀變寬，手臂變粗，肉自然會長出來，體重也會增加。但是這裏涉及到壹個問題:妳打籃球。下午練這個就打不了籃球了。下午打籃球晚上練這個會太累。過度疲勞只會適得其反。所以如果妳真的想增肥，最好先放籃球。最後壹課，練習，不要太心急，要循序漸進。不要急著苦練。如果妳前壹天努力練習，接下來兩三天都不能練習，甚至肌肉拉傷，那就得不償失了。妳是健身，不是健美。
我是壹個20歲的男生，有包皮疾病，個子矮。有什麽辦法治療嗎？* * *矮的可以吃美國MMC(MAXMAN)男性陰道痙攣擴大膠囊，會員價:480，包皮也可以割！
新塘幹勇醫療門診部，88只蚊子在移動！順便打個廣告
哈哈~ ~ ~ ~
我是壹個13歲即將開學的男生。有什麽方法可以在20天內瘦20斤，每天運動8小時以上？
14歲女159cm 35-37kg，家裏人很瘦。有什麽辦法可以增肥嗎？可以喝壹些益氣養血的東西，多吃雞蛋、牛奶、蛋白質高的食物。另外，喝湯也很重要。
17歲，有什麽減肥的方法嗎？沒有辦法。
其實經常說的運動是可以的。
多鍛煉上半身就好了。
而且SOSEMA如果每天用的話可以更小。
這也是壹種簡單的改變方式。
本人13歲，45斤，約168 cm。我看起來很瘦。什麽情況？有什麽辦法可以長胖，年輕，消化能力強，到30歲都很難瘦？
妳不瘦。
健康比身體健康更重要。
如果妳想變得更強壯，身材更好。
首先判斷是否有消耗性疾病。如果有慢性腸炎，人不能胖。
b多喝酸奶。酸奶本來就含有大量的優質蛋白質和大量的有益菌，可以促進營養物質的吸收。
c平時可以慢跑鍛煉身體，增強體質，塑造全身的肌肉線條。
d多做健身接觸啞鈴，引體向上，俯臥撐，變得肩寬胸肌發達，呵呵。
祝妳壹切順利！強烈的陽光！
鄭州18歲男生有什麽方法可以增加？鄭州軍醫大學醫院增高科的專家為您提供:幫助青少年增加身高的方法。
方法壹:每天保證1斤奶。
骨骼的生長發育不僅需要蛋白質、鈣、維生素等常見營養素，還需要鐵、鋅、硒等其他微量元素。這些微量元素的獲取需要攝入各種蔬菜和水果。夏季是各種時令果蔬成熟的季節。青少年飲食壹定要均衡，盡量減少肉類和高熱量食物的比例，增加粗糧和時令新鮮果蔬的數量。同時，最好保證孩子每天能喝1 kg的牛奶，因為牛奶不僅含有豐富的鈣，還含有多種微量元素，而且有利於人體吸收。同時，鄭州軍醫大學醫院的專家提醒，想要長高的青少年，要避免食用過季和用激素催熟的食物，以及含糖量高的食物，因為長期食用這類食物會導致發育過早，縮短骨骼生長發育的時間。
方法二:晚上十點前睡覺。
因為學業繁重，熬夜自然成為很多年輕朋友的家常便飯，但是鄭州軍大醫院的專家提醒大家，這對處於身高發育階段的年輕人來說是非常不利的。據專家介紹，青少年生長的主要調節因子是腦垂體分泌的生長激素和甲狀腺激素，它們促進軟骨細胞的增殖和骨化，使人體的長骨不斷變長，促進身體的生長和身高。腦垂體分泌的促進人體生長的激素的分泌量在睡眠狀態下最大，是清醒狀態下的3倍。生長激素分泌高峰在晚上10到淩晨2點，入睡後35-45分鐘分泌增加，所以最好在晚上9-10之前上床睡覺，保證每晚9小時以上的高質量睡眠。
方法三:每天戶外運動2小時。
青少年可以做戶外運動，運動也是幫助青少年長高最有效的方法之壹。壹方面，處於生長期的青少年會運動30分鐘以上，生長激素會明顯增加，從而促進骨骼生長。另壹方面，運動本身會拉伸關節，促進軟骨組織的生長。鈣是骨骼生長的主要原料，但鈣的吸收需要足夠量的維生素D，如果運動增加了鈣的消耗，但沒有足夠的維生素D支持，骨骼的生長也會受到限制。夏秋兩季光照充足，青少年戶外運動，同時獲得充足的光照，有利於體內維生素D的合成。有了足夠的維生素D，鈣的吸收才能得到保證，骨骼生長才會充分自由。
十歲的孩子很瘦，體重只有44斤。有什麽辦法可以變胖？當時我的體重大概在40 ~ 45 kg左右。早餐多吃自制的蛋黃醬三明治或黃油面包。