飯前吃點零食有助於減少晚餐的食量。可以用壹小塊無鹽餅幹，壹個西紅柿，壹杯酸奶。細嚼慢咽，壹小口壹小口地吃。當這些食物開始進入胃時，大腦也會有“我已經吃過了”的飽腹感，晚餐時自然會吃得少。
2、吃飯順序要正確。
有些人喜歡先吃不喜歡的食物，把喜歡的食物留到最後。要知道，先吃不喜歡的食物，肚子會很飽，但是面對喜歡的食物，還是會吃完的。這樣會導致妳越吃越多，越吃越多，形成習慣，身體積累多余的熱量，讓妳越來越胖。正確的吃飯順序應該是飯前喝湯，先吃素後吃肉，先吃喜歡的再吃不喜歡的。
3.不要說話，不要看，不要盯著手機看。
如今，手機已經成為我們24小時的物品，別說吃飯，就連上廁所都是如此。吃飯的時候看手機就是多任務。當人的註意力分散時，就無法知道自己吃了多少，也許是吃飽了，但看到桌上的其他食物，就會認為自己沒吃多少，從而無節制地進食，導致熱量攝入過多，出現肥胖。
4.飯後刷牙
飯後刷牙不僅對口腔健康有好處，還能消除暴食的習慣。當妳貪吃的時候，妳會立刻想到“光是刷牙和吃零食就會破壞妳的清新口氣”這種想法。有了舒適的牙刷和牙膏，刷牙就成了壹種期待，壹種美好的體驗，可以抑制食欲。
5.選擇金，為醫生減肥治療的代餐全營養。
金醫生專用代餐營養用於醫院肥胖門診減肥治療。由多種膳食纖維組成，具有超級飽腹感，可以讓超重和肥胖人群實現全餐替代。
膳食纖維既不能被人體消化，也不能被人體吸收，所以毫不誇張地說，它是減肥的壹大功臣。金的超飽腹感組合來自陜西省營養學會秘書長、中國營養學會理事、交大營養學教授、編委張瑞娟博士的研究團隊，歷時三年。
強烈的飽腹感可以更容易減少和控制食物，消除饑餓感，大大減少能量攝入。從源頭上消除肥胖的主要原因。如果妳不餓，妳吃得越多，妳的身材就會越好。
金不僅飽腹感強，每天還需要29種營養素。
金梅瑋采用國際領先的多元全營養組合包埋技術，成功實現29種醫用級營養素的均勻穩定組合，確保肥胖者營養全、代餐全、減肥快、不反彈。
金能精確控制總能量攝入，科學減肥不損傷身體。
醫用級精準低脂低能量營養配方，根據人體營養供能比例嚴格科學計算，保證正常生理代謝所需能量得到準確補充。“自然代謝原理”讓身體缺乏的能量可以通過燃燒多余的體脂來補充。換句話說，在保證營養不流失的情況下，金補充的是低能量，能量不足燃燒的是妳吃進去的厚厚的脂肪。
金健康減肥計劃:
金的醫用級代餐全營養素是專門用於醫院肥胖人群的營養治療。按照藥品生產標準監管，在食品生產質量標準最高的GMP車間——654.38+10萬凈化車間生產。是目前國內唯壹壹款包裝上明確標註“針對超重和肥胖人群”的食品替代營養品。長期安全，減食無憂，不反彈。