1.生活規律，養成每天排便的習慣。
不管是冬天還是夏天，我們的生活壹定要有規律，這是我們身體健康的前提。那麽，對於便秘，首先要養成每天定時排便的習慣。就筆者而言，每天早上起床第壹件事就是上廁所。多年來壹直是這個習慣，除非那天生活規律改變了，過幾天就能慢慢恢復。所以對於大家來說，養成自己良好的排便習慣對預防便秘是很有幫助的。
2.保持人體水分充足。
對於飲水，尤其是在冬季，由於天氣寒冷，壹般情況下，人們不會感到明顯的口渴，需要喝水。不像在夏天，人體消耗的水分太多，所以冬天很多人喝的水很少。其實這是壹個很不好的習慣。至少早上起來壹杯水，工作的時候經常喝點水。不要等到渴了才想起喝水。這是壹個非常不好的習慣。久而久之，很容易便秘。
3.久坐而好動。
現在生活在城市裏的人，基本上每天都在壹簇簇的辦公室裏，每天都要坐很久。要知道，每天長時間坐著，很少活動，會降低我們腸胃的蠕動，久坐的人便秘的幾率會高很多。所以，在我們的日常工作中，壹段時間後，我們盡量起身伸展身體各個部位，多做活動。
女生回家盡量穿寬松的衣服。
現在我們在街上看到的女孩都是緊身的。為了體現美和身材，追求各種流線美，緊身是目前最大的趨勢。要知道，當我們穿著緊身的衣服時，我們的胃的蠕動和消化都會受到壹定程度的限制，影響消化，所以很容易導致便秘。所以，筆者在這裏建議，愛美的女生回到家盡量穿寬松的衣服。
5.盡量不要熬夜太累。
熬夜加班也是很多白領的家常便飯，生活和工作的壓力真的很無奈。但是我建議大家盡量避免，合理安排作息。熬夜加班，我們都知道，直接導致了我們生活規律的混亂。如果長時間熬夜，過度疲勞會直接影響胃的消化功能，所以容易出現便秘。同時，加班熬夜也會引起精神壓力嚴重、食欲不振等壹系列連鎖反應。
6.多運動，增強體質。
由於工作壓力大，社會節奏快，現代人每天都過著非常緊張快節奏的生活，周末可能還要加班，嚴重缺乏運動，身體素質也日漸下降。每個人都有這種感覺。幾年下來，他們明顯感覺身體不如以前了。所以建議大家多適當參加運動，增加體質，這對預防便秘也很重要。