不要喝可樂，可樂會殺死精子。。。
聽說吃木瓜可以豐胸。不知道能不能強化楊？)
問題二:長期運動，但如何增加自己的睪酮分泌？吃西蘭花，西蘭花可以抑制雌激素。可以吃以下食物。(1)動物內臟。它含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要公式。此外，它還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加* * *，提高性功能。
(2)含鋅的食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，對維持男性生殖系統的正常結構和功能具有重要作用。缺鋅會減少* * *，影響* *，使性功能下降。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的“腎陽虛”有關。牡蠣肉是含鋅量第壹高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有壹定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是* *形成的必需成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎填精。這類食物又粘又滑，如鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。(4)含鈣的食物。鈣離子可以* * * *成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E、維生素C都有助於延緩衰老，避免性能力下降，而且大部分存在於新鮮蔬菜和水果中。
問題3:睪丸如何分泌睪酮？可以用食物補充睪酮分泌，比如食用動物的生殖器官，也可以服用甲基睪酮。睪酮的分泌與肌肉的體積和力量密切相關。換句話說，男性肌肉越發達，分泌的雄激素就越多。
問題4:什麽能促進睪酮的產生？最好的壯陽食物是什麽？
(1)麥芽油:麥芽油由於含有天然維生素E，可以防止衰老，嚴重缺乏維生素E會導致* * * *變性萎縮，性激素分泌減少，喪失生育能力。所以，這些富含麥芽油的食物，如全麥、玉米、小米等，在日常生活中要經常食用。
(2)蜂蜜、蜂王漿:蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉。它含有壹種性腺分泌素，這是壹種類似於人腦垂體的植物激素，具有明顯的生物活性。蜂蜜中的糖分很容易被血液吸收，非常有利於* * *的形成。蜂王漿中的天冬氨酸是幫助“性”的主要物質，含有促進發育、提高性功能的成分。
(3)堅果:各種堅果、果仁(如南瓜子、芝麻、核桃等。)是植物生命的源泉。喚起* * *喚起性沖動是內核的功能之壹。對性最感興趣的果仁有全麥、玉米、芝麻、南瓜子、核桃、花生、杏仁等。
(4)海藻:眾所周知，甲狀腺對性沖動和* * *，承擔著很大的責任，甲狀腺活力低會降低性活力和* * *，而海藻中豐富的碘、鉀、鈉等礦物質元素，是保證甲狀腺活力的重要物質。因此，要經常吃壹些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，以維持男性的性健康。
(5)韭菜:又稱曹楊、懶草、長生韭菜、扁韭菜。韭菜還是壹種中藥，自古以來就被廣泛使用。《本草綱目》寫道:“韭菜溫中下氣，補虛損，調和臟腑，使人食之，益陽。”《本草綱目》也說韭菜能補肝命門，治尿頻遺尿。莧菜因其溫補肝腎、助陽固精，在藥典中有“曹楊”之稱。韭菜籽為性劑，具有固精、壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝的作用，適用於陽痿、遺精、多尿等癥。
(6)麻雀:中醫認為麻雀能補* *，是壯陽充饑的佳品。適用於治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛等癥。麻雀性熱，不適合春夏患有各種熱病、炎癥的人食用。
(7)狗肉:狗肉味甘、鹹、溫，有益脾胃、滋補壯陽的作用。狗肉性溫，吃多了會上火。不適合暑陽之人。
(8)蝦:味道鮮美，具有很高的滋補和藥用作用。中醫認為其性味甘、鹹、溫，具有壯陽、益腎、填精、催乳等功效。凡是久病不愈，氣短體虛，不思飲食的人，都可以拿來當補品。人們唱歌吃蝦，有強身健體的作用。
(9)驢肉:俗話說:“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎，味甘，性溫，益腎壯陽，強筋壯骨，可用於治療陽痿、腰膝酸軟。
(10)牡蠣:又名牡蠣蛤，老鼠。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣的男性，可以提高性功能和性質量，對男性遺精、乏力缺筍、腎虛陽痿有很好的療效。
問題5:如何通過提高睪丸激素水平來提高男性的性能力？壹個每天不註意保養和健身的男人，30歲以後每10年就會以10%的速度流失睪丸激素。睪酮的減少意味著肌肉合成的效率降低，體內的雌激素也會隨著睪酮的減少而增加，導致脂肪容易堆積。而且脂肪堆積還不是最可怕的。可怕的是，隨著睪丸激素的減少，男性的性能力也會下降！所以如果妳不想讓自己的性能力隨著時間的推移而下降的太快，壹定要盡可能的讓自己的睪酮水平保持在峰值。
1)提高睪酮的最快方法
增加體內睪丸素最快的方法是直接服用甲基睪丸素來補充體內的睪丸素，但長期服用會使男性的睪丸萎縮，小如花生但有女人味。這是因為服用甲基睪丸素後，睪丸會認為自己不再需要制造睪丸素了，於是冬眠，逐漸萎縮。所以，除非必要，真的沒必要服用這類藥物。
事實上，如果妳想提高睪酮水平，妳只需要壹點點零食。這裏有壹些獲得最佳睪丸激素水平的自然方法。
2)大量補充鋅。
吃含鋅量高的食物，比如甲殼類海鮮:牡蠣、蝦，也可以吃小牛肉、瘦牛肉、烤南瓜子、麥芽。以上食物都含有大量的鋅。當然，購買含鋅的營養補充劑是最直接的方式。
3)增加b組的攝入量。
B5、B6和B12都能促進睪酮分泌。妳可以通過營養補充來獲得這些B群，但最好的方法是通過飲食來獲得。含有大量B族的食物包括魚、雞蛋、鱷梨和麥芽。
4)避免垃圾食品
鹹雞、薯條、零食等低蛋白澱粉類食物只會讓妳脂肪堆積，從而減少睪丸激素分泌。
5)持續培訓
定期的重量訓練結合有氧訓練，可以幫助妳減肥，消除不必要的脂肪。減脂會減少雌激素的分泌，睪酮的水平自然會提高。
6)沖刺沖刺
許多研究指出，短跑可以提高體內的睪酮水平。如果想通過沖刺提高睪酮，可以嘗試每次沖刺5~10次，每次沖刺控制在15秒以內，每次沖刺的休息間隔可以是沖刺秒的3~4倍。如果妳壹周這樣練習2-3次，讓妳的睪酮水平保持在峰值是不成問題的。
7)舉起重物
做力量訓練的時候，可以選擇輕重量多次數，或者重重量少次數，但是重重量可以分泌更多的睪酮。建議每周做2~3次全身大重量訓練，如深蹲、硬拉、臥推等。
8)延長休息時間
科學家發現，如果力量訓練組之間的休息時間保持在2分鐘，對睪酮分泌最好。休息時間短壹點當然可以，但是會分泌更多的其他激素，比如生長激素。聽到這裏，妳會覺得休這麽長時間的假是浪費時間。體重越大，休息時間間隔越長也很合理。沒有足夠的休息，怎麽能繼續推重量分泌睪丸素呢？
9)強制次數
所謂強迫的時候，就是妳筋疲力盡推不動的時候，讓妳的夥伴幫妳完成動作。妳可能想推不動就不推了，但是用力次數會比靠自己反復訓練分泌出更多的睪酮。用力次數最好用在臥推、深蹲、俯臥撐等多關節運動中。如果妳不嫌麻煩，除了熱身組，妳可以在每壹組都找妳的搭檔幫忙。如果妳嫌麻煩或者不好意思，請別人幫妳只補最後壹組。
10)少做耐力心肺運動。
長距離耐力運動降低睪酮。2003年的壹項研究發現，自行車運動員的睪酮水平遠低於資深舉重運動員，甚至輸給了根本不訓練的人。這些耐力運動員之所以睪酮低，是因為這些耐力運動讓身體變得健美。這種健身讓身體減少睪酮，避免合成過多肌肉，從而讓身體變得輕盈，讓球員在比賽中有更強的競爭力。
如果妳想提高睪酮水平，改善肌肉蛋白質合成的效果，請停止約會跑步機，整天在健身房跑步。當妳減肥成功，跑步機就是用來練短跑的。如上所述跑完6-8次後可以下課休息。> & gt