壹、瘦身美容粉
1.苦瓜粉：
苦瓜粉是最經典的瘦身粉，壹直很受歡迎。它的瘦身原理是因為含有減肥特效成分---- 高能清腸劑。
服用方法：直接用開水沖服即可。也可以和其他粉末壹起喝，像什麽山藥、綠茶、荷葉都可以。
缺點：口感不好。建議喝的時候加點蜂蜜或元貞糖（甜度高、熱量低）。
效果：聽說最好的效果是壹周瘦7斤。
2、綠茶粉：
綠茶粉是我自己的最愛，因為它很香很好喝，畢竟又能瘦身，還好吃的東西不多。
服用方法：綠茶+酸奶，又好又瘦身；綠茶粉+大麥粉據說這樣的組合又瘦身又營養，而且容易飽腹，還很健康，還能美白全身。
效果：我了解到的情況，大概壹個月能瘦7-8斤。
3、玫瑰粉：
去年，女性雜誌推薦玫瑰粉+豆漿，喝法又簡單，每天早上空腹壹杯豆漿（加壹勺玫瑰粉）堅持1個月就能看到明顯效果。即減肥又美容。
4、魔芋粉：
魔芋粉是壹種非常經典的瘦身粉。而且它的瘦身效果是經過科學認證的哦。美國沃爾什用雙盲法肯定了魔芋的減肥效果。華西醫科大學的研究成果對此作用進壹步證實。魔芋食品中的膳食纖維在胃中有填充作用，增加飽腹感，同時可以減少熱源營養物質的吸收，可以達到預防肥胖和緩慢減肥的目的。
服用方法：
1）調糊食用（取1-2克粉末放入杯中，同時用開水攪拌成透明糊狀即可食用）。
2).加入牛奶或飲料食用。
3).加入芝麻糊或玉米糊中食用。
4).與加工食品壹起食用。如香蕉丁、蘋果丁、梨丁等。
效果：壹般來說，很多人壹個月能瘦6-7斤。
2、科學的減肥運動
1）晨練
如果妳有早起的習慣，可以在早晨進行鍛煉。但要註意的是，飽腹運動對腸道不利，不宜吃飽早餐立即運動；另外，早晨剛起床時血糖較低，需要補充壹定能量後再運動。因此，早起後喝杯蜂蜜水或吃塊面包，再去運動比較好。運動 1 - 1.5 小時後，再吃早餐。如果時間不夠，可以在運動結束後半小時再吃壹點早餐。同時，早上加餐的時間可以提前壹些，增加次數。
2）中午運動
壹般來說，普通人的體溫在下午2--4點最高，之後開始下降。相反，早晨起床前 3 小時內體溫最低，運動效果也不會最高。您知道嗎？下午3點-6點是人體生理周期中，最適合運動的黃金時段，原因就埋藏在下丘腦生理周期的節律指揮中，此時體溫處於最高點，肌肉最溫暖、最有彈性，反應最快，力量最大，最清醒，不容易受傷，而脈搏跳動和血壓是最低的。
中午不建議運動。因為此時運動容易影響正常的中餐，而中餐對減肥至關重要。如果其他時間不好安排運動，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午兩頓加餐增加分量，相反中午減少分量，以清淡飲食為主。午餐和運動時間仍盡量遵守 "正餐後至少2小時再運動，運動後1小時再補充更多能量 "的原則。
3）傍晚運動
傍晚是最靈活的時間。如果能在下午6點左右進餐，那麽在晚上8點半左右運動是最佳選擇。太晚容易影響睡眠。
如果需要在晚上7--8點運動，可以將晚餐的部分分量轉移到下午的加餐中（或在運動前2小時吃晚餐），也可以在運動結束1小時後補充壹些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。運動後盡量不要在晚上大吃壹頓，這樣不僅胃腸負擔過重，還會影響減肥效果。氣象天文學家還發現，天氣好的時候，上午9-10點和下午3-5點大氣汙染最低。上午9點之前下午6點之後交通繁忙空氣汙濁；而且太陽沒出來之前植物沒有進行光合作用，呼出的二氧化碳多，對身體不是很好。不過，健康減肥專家認為，相差1-2度的體溫，最重要的是把握好時間，可以調配運動量更重要。而在黃金時段運動才是關鍵！