喝完咖啡多久見效？

這個因人而異。壹般不喝的人都有心理暗示。喝了之後，他們馬上就能收到效果。通常喝的人用處不大，就是保持壹點提神的效果。咖啡因是中樞神經系統的興奮劑，也是新陳代謝的興奮劑。咖啡因不僅用作飲料，也用作藥物。它的功能是提神和消除疲勞。每個人需要產生效果的咖啡因的確切劑量是不壹樣的，主要看體型和咖啡因耐受量。咖啡因可以在不到壹個小時內開始在體內發揮作用，中等劑量的咖啡因攝入3到4個小時後效果消失。吃咖啡因並不能減少所需的睡眠時間，只能暫時減輕困倦的感覺。由於這些作用，咖啡因是壹種功能增強劑:它提高大腦和身體的能力。1979的壹項研究表明，與對照組相比，服用咖啡因的運動員在長距離自行車賽事中的成績提高了7%。其他研究取得了更加顯著的結果:壹項針對訓練有素的跑步者的實驗表明，在服用9毫克/千克的咖啡因劑量後，直線跑的耐力增加了44%，環形跑的耐力增加了55%。如此顯著的改善並非孤例，後續的壹些研究也獲得了類似的結果。另壹項研究表明，每公斤體重攝入5.5毫克咖啡因後，騎行持續時間可提高29%。咖啡因有時會與其他藥物混合使用，以提高藥效。咖啡因可使緩解頭痛藥物的療效提高40%，並使人體更快吸收這些藥物，縮短作用時間。因此，很多非處方頭痛藥都含有咖啡因。咖啡因還與麥角胺合用，治療偏頭痛和叢集性頭痛，還能克服抗組胺藥引起的嗜睡。早產兒的呼吸問題有時用檸檬酸咖啡因治療。使用枸櫞酸咖啡因治療後，早產兒的支氣管發育不良明顯減輕。這種療法的唯壹缺點是在治療過程中暫時性的體重增加會減慢。在許多國家，檸檬酸咖啡因只能通過處方獲得。咖啡因對人類是安全的，但對壹些動物是有毒的，比如狗、馬、鸚鵡，因為這些動物分解咖啡因的能力比人類弱得多。咖啡因對蜘蛛的作用顯著，遠遠高於其他藥物。咖啡因可以刺激中樞神經系統和肌肉，因此可以提神醒腦，增強思維能力，恢復肌肉疲勞。作用於心血管系統，可以改善心臟功能，舒張血管，促進血液循環。對於腸胃系統來說，可以幫助消化，幫助脂肪的分解。相信很多人都聽說過喝黑咖啡可以減肥。其實這只是因素之壹。咖啡因確實可以加速脂肪的分解，但同時更需要依靠肌肉的運動，將多余的脂肪酸轉化為熱能進行消耗。如果沒有協調的運動，多余的脂肪酸會沿著血流回流，再次堆積脂肪。所以，喝完咖啡後，需要同時積極運動，才能起到真正的減肥效果！咖啡本身有熱量，但不多。主要的熱量是妳喝咖啡時添加的奶精和糖。抗氧化能力近年來，所有具有抗氧化功能的食品都開始在市場上流行。壹般蔬菜水果中富含維生素A、C、B的食物，以及日本相當流行的茶，都被視為健康食品，因為它們富含抗氧化物質，可以抵抗自由基對人體的危害。日前，壹份研究報告指出，咖啡中的抗氧化劑含量是茶的4倍，對心血管疾病的抵抗力更強，而且咖啡本身符合抗氧化劑的原理，顏色較深，味道較苦。每種咖啡因為沖泡方法的不同而含有不同的抗氧化劑。比如美式咖啡含抗氧化劑最少，而意式濃縮咖啡含抗氧化劑最多。咖啡中加入奶精後，其抗氧化效果不會受到影響。改善幹眼癥國外有報道指出，喝咖啡的人患幹眼癥的幾率明顯低於不喝咖啡的人。這主要和咖啡中的嘌呤成分有關(含有嘌呤的眼藥水可以刺激腺體分泌液體，對眼睛有壹定的保護作用)。這對於愛喝咖啡的電腦人來說當然是個好消息，但需要註意的是，咖啡本身具有利尿作用，即使其部分成分具有保護作用，但已經患有幹眼癥的人以及服用過任何含有利尿成分的藥物的人，壹定要禁止服用含咖啡因的飲料，以免加重體內水分的流失。可以緩解整夜睡不好引起的頭痛，或者太陽穴壹側血管收縮引起的疼痛。這些非器質性因素引起的疼痛可以通過咖啡來緩解，但是壹定要在早上或者中午喝(註意:下午到晚上禁止喝)。咖啡的量對人體有好處，但是不能喝太多。每天喝不超過2杯為宜。對於容易緊張和焦慮的人來說，飲酒過量可能是有害的。咖啡時間最好在早餐和午餐後喝咖啡，因為它可以促進腸胃蠕動，幫助消化，分解妳吃的高熱量、高脂肪食物，不會像空腹喝咖啡那樣對胃造成刺激。飯後最好不要喝咖啡，怕影響睡眠。如果想靠喝咖啡來熬夜，可能會不知不覺喝多了，對身體不好。緊張時補充咖啡因，有助於提高警覺性、靈敏度、記憶力和專註力。但如果妳喝的咖啡比妳習慣的多，妳就會有同樣劑量的興奮劑，這會引起緊張。對於有焦慮癥傾向的人來說，咖啡因會使手心出汗、心悸和耳鳴的癥狀加重。加重高血壓的咖啡因因其鎮痛作用，常與其他簡單止痛藥合用。但是，如果妳長期大量服用，如果妳已經有高血壓，使用大量的咖啡因只會使妳的情況變得更糟。因為單單咖啡因就能使血壓升高，如果再加上情緒緊張，就會產生危險的倍增效應。因此，有高血壓風險的人尤其應該避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人認為自己對咖啡因的作用免疫，但事實並非如此。壹項研究表明，喝壹杯咖啡後，血壓上升的時間可長達12小時。誘發骨質疏松的咖啡因有很好的利尿作用。如果長期大量飲用咖啡，容易導致骨質流失，對骨量的保存產生不利影響，並可能增加女性骨質疏松的威脅。但前提是，平時食物中鈣攝入不足的人，或者不常運動的人，以及絕經後的女性，由於雌激素不足，鈣流失，再加上大量的咖啡因，可能會對骨骼造成威脅。如果能在合理的量內享受，還是可以做到不噎著的。這些人小心喝咖啡肝病患者的咖啡因，會延長咖啡因在體內死亡的時間。壹般正常成年人代謝咖啡因需要2小時，但肝病或肝功能不全患者可能需要4-5小時。所以肝病患者喝咖啡壹定要慎重，最好不要在傍晚後喝，以免新陳代謝時間長影響睡眠，壹天最好不要超過1杯。消化系統疾病患者認為，經常胃痛、胃病的人都有壹個體驗，醫生壹定會告訴他們不要吃刺激性食物，包括酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸飲料等。咖啡就是其中之壹，因為它的鞣酸能刺激胃酸分泌，如果是急性消化系統疾病患者，壹定要避免飲用。恢復後，如果偶爾喝咖啡，最好在飯後使用，避免空腹喝咖啡。孕婦很多女性在懷孕後會特別註意所有吃的食物，含咖啡因的飲料當然被列為禁忌之壹。這主要是由於孕婦體內咖啡因的代謝速度較慢，會延長咖啡因在體內停留的時間，而腹中的胎兒需要八九個月的時間才能通過代謝將咖啡因從血液中清除。兒童由於肝腎發育不完全，解毒能力差，咖啡因代謝半衰期會延長，所以壹般來說，12以下的兒童需要禁止咖啡因攝入。即使是整天把咖啡當開水喝的歐美人，對孩子喝咖啡也有嚴格的限制。