根據不同年齡，選擇合適的保健品食用
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40歲
可選擇男性可選擇預調血壓、血脂類的保健品，如：螺旋藻、沙棘油膠囊、海鷗油膠囊等。人到中年開始發福，都說人到中年開始容易發福，中年人運動量開始減少，體重發胖，容易引發高血壓、高血脂。同時，這個年齡段的人，在事業、家庭和孩子三個方面最操心的時候，壓力也是最大的時期，需要輔助減緩壓力，可以使用壹些減緩壓力的方法，如各種植物提取物、B族維生素等。女性開始進入更年期，可以選擇更年期類保健食品，羊胎素、卵巢保養素膠囊等。
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50、60歲是高危年齡段
高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病，大多發生在這個年齡段的人身上，這個年齡段的人可以選擇調節血壓、血脂類，可以選用納豆紅、銀杏葉提取物、沙棘油等膠囊。
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70歲以上
應選擇延緩衰老類、健腦類和調節血壓類，補鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲是身體衰老加重非常明顯的時期，腦萎縮加速（腦萎縮導致老年人記憶力減退，嚴重的導致老年癡呆癥），骨骼開始變得骨質疏松，容易骨折、股骨頭壞死等，這個年齡段的老人要多食用保健品，身這個年齡段的老人食用保健品主要應從這幾個方面考慮。這個年齡段的人，可以吃壹些卵磷脂、健腦、補鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
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飲食：
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應多吃蔬菜
因為蔬菜和水果除了含有豐富的維生素和礦物質外，還含有豐富的膳食纖維，既能防止便秘，又能減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。此外，蔬菜水果大多屬於堿性食物，而壹般高蛋白食物則屬於酸性食物。在人的胃中，肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜水果來中和，維持體內酸堿平衡。古人早就提出了 "五菜為充 "的觀點，說明蔬菜對消化系統有 "充 "和 "疏 "的作用。因此，要想胃口好，消化系統健康，就必須經常多吃蔬菜水果。
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保證酸堿平衡
雖然多吃肉會導致很多疾病，但並不是說不能吃壹點肉，因為畜肉、禽肉中的動物蛋白，是人體必需的營養素。歐洲科學家不久前就對人們常吃的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）做出了明確結論：常吃紅肉會增加患腸癌的風險。因此，在保證酸堿平衡的前提下，最好用魚、雞、鴨等白肉代替紅肉。對於喜歡吃肉的人，李教授強調，在吃富含膽固醇的食物時，壹定要搭配壹些蔬菜、水果和豆類，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內的合成和吸收，避免動脈粥樣硬化的發生。
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澱粉類食物
澱粉類食物主要通過兩種途徑抑制腸癌：首先，澱粉進入腸道後，通過壹系列反應，有助於增加糞便，促使結腸排泄，加速體內致癌代謝物的排泄。其次，澱粉在腸道發酵酶的作用下會產生大量丁酸鹽。實驗證明，丁酸鹽是壹種有效的癌細胞生長抑制劑，能直接抑制結腸細菌的繁殖，防止結腸內壁產生潛在的致癌細胞。
生活中應該如何選擇澱粉類食物？對於工作繁忙的上班族來說，超市裏不去殼粗加工的全麥食品，如谷物面包，應該是首選。購買谷物面包時，要註意辨別：如果配料表的第壹位是谷物，說明谷物含量確實豐富；如果谷物成分排在其他配料或糖的後面，說明這類食物中谷物含量不多。還有壹種方法：把面包拿在手上，如果感覺面包綿密緊湊，麥粒清晰可見，那就是谷物含量豐富的面包。
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谷物
除了谷物面包，用蕎麥做成的面條、涼粉、煎餅、饅頭和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥，如粥、蓮子粥、荷葉粥等更適合中老年人食用。
結束
老年人保健品的選擇
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根據需要選擇保健品
保健品具有保健功能，但不講科學的保健品不僅不會起到保健作用，還會損害老年人的健康。不按需要服用保健品會導致某種功能障礙等副作用，如單壹補充維生素，也不易排出維生素A等維生素，有時還可能中毒。有的中藥保健品吃多了，會因為藥性中毒，出現傷肝等後果。有的保健品添加了壹定量的激素，服用者壹定要註意整體平衡，激素多了對健康損害大。
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保健品不能作為日常膳食的替代品
保健品不是用來治療的，只能用於預防疾病和維護健康，適用於特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏者等。因此，保健品不能作為日常膳食的替代品，這壹點老年人要特別註意。因此，建議老年人可以服用壹些補鈣的藥物和保健品，如果有缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，還可以服用壹些含鐵的保健品。但補鐵應在醫生的指導下進行，因為鐵不易排出體外，補鐵過量會導致鐵中毒。
末
中老年人吃什麽保健品或補品比較好
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中老年人每年春秋兩季要做壹次體檢，服用保健品前最好咨詢營養師。如果擔心血液中缺少某種微量元素，可到醫院營養科做毛發檢查或抽血化驗，根據檢查結果看缺什麽、缺多少，由醫生給出相應的補充方案。調理壹段時間後，老人要再做壹次檢查，如果各項指標都達標，就不要再進補了。因為再進補會引起其他不適。
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老年人可以服用壹些這樣的保健品：
壹是抗衰老保健品，其主要功能是抗自由基。如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。
三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。他提醒說，壹種保健品服用時間不宜過長，因為健康是要 "平衡 "的。
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選擇保健品時要註意
認清屬性，即看自己是否屬於保健品所列的特定人群。
找準自己的需求。
認清產品的有效成分（功效成分），不要被廣告中的功效宣傳所幹擾。比如腦白金等調整睡眠的保健品，目前市場上多達四五十種，名稱各異，宣傳不同，但其有效成分都是褪黑素。
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註意生產單位和批準文號，看是否有 "保健 "名稱。
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看產品說明書上的註意事項是不是 "適合人群"，如果沒有這樣的說明，至少可以判斷這種保健品不正規。
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有些保健品在說明中還列出了 "不適宜人群"，購買前壹定要仔細閱讀。