壹月健康關鍵詞：
過年了，別患節日病
壹月是吃喝玩樂的日子，在開心的同時，別患節日病，有幾類人群要特別註意。
1.患有高血壓、心腦血管疾病的人，飲食宜清淡。酒肉壹類的美味佳肴，還是過鹹、過甜的食物要少吃。要註意粗細搭配，葷素搭配，品種多樣，保持膳食平衡。同時，要忌煙少酒。
2、糖尿病患者，控制病情與控制飲食密切相關。要少食、禁酒。此外，可以多吃苦瓜、香菇、南瓜、雞肉、牛肉等補充營養。
3、胃病患者的飲食原則是少食多餐，即壹次不要吃得太飽，壹天可以吃四五頓。忌食刺激性食物，或過冷過熱的食物。註意勞逸結合，保證充足睡眠。
二月養生關鍵詞：
正是春捂時節
初春氣候多變，乍暖還寒，此時養生的原則是防寒保暖，即所謂 "春捂"。
這個季節容易出現 "春困"，全身乏力。這主要是由於氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，加之內臟生理活動加強，流入大腦的血液減少，中樞神經系統興奮性降低所致。消除春困，應盡量保持生活規律，保證充足睡眠，可適當增加午睡，但休息時間不宜過長。多做體操，多做深呼吸，用冷水洗臉等，可提高神經系統的興奮性。
三月養生關鍵詞：
換季易發流行病
春季是慢性病多發或加重的季節，防患於未然非常重要。
1.預防感冒和流感。普通感冒和流行性感冒****，病毒病因相同，癥狀均為上呼吸道感染，伴有乏力、發熱、鼻塞、流涕等。個別體質較差者感冒後還可誘發支氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等疾病，因此不可小視感冒。預防為先，應適當增減衣物，體弱者少去公共****，保持室內通風，中午可多曬太陽，晚上娛樂要適度。易感冒者可每天早晚兩次用淡鹽水漱口，用生姜末加紅糖、開水沖泡晚上服用。
2.預防精神病。氣候多變時，容易擾亂人體的生理功能，對神經系統、內分泌系統都有壹定的影響。從而會導致心理活動異常，造成心理疾病的發生。此時應註意生活起居的規律性，適當增加文娛活動，多與人交流等，可轉移註意力，避免不愉快情緒的產生。
3.防止舊傷復發。如曾患過軟組織扭傷、挫傷、跌打損傷及手術後損傷，可能是由於氣候變化引起受傷組織血液循環不暢，受到壓迫和刺激，引起疼痛。預防方法是動靜結合，參加適量運動，活血通經，"通則不痛"。
四月養生關鍵詞：
春暖花開易過敏
容易引起花粉過敏的壹般是種子較多的樹木，如蓖麻、法國梧桐等，這些植物的花粉量大體積小，在空氣中含量較高，在大風天更容易擴散，所以春季花粉過敏多在春季遊走。
4月是過敏的高發期。癥狀以流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、流眼淚為主，眼、鼻、耳多處發癢。並出現疼痛，影響正常的工作和休息。
預防應從源頭抓起，盡量避開過敏源，外出旅遊時，最好不到野花盛開的地方，同時應備好口罩，以備不時之需。
五月養生關鍵詞：
勞逸結合不上火
春夏交替之際，風雨交加，氣候幹燥，人體的水分容易通過呼吸出汗而大量流失，加之天氣變化無常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理功能失調使人體出現上火癥狀。具體表現為咽喉幹痛、眼睛紅腫幹澀、鼻腔炙熱烘烤、嘴唇幹裂食欲不振大便幹結、小便黃赤等。
預防 "上火"，生活要有規律，註意勞逸結合，適當休息，避免連續工作或娛樂至深夜。多吃蔬菜、水果，忌食辛辣食物。多喝水或喝熱飲，促進體內 "致熱物質 "從尿液、汗液中排出，達到降火排毒的目的。
6月養生關鍵詞：
多喝水加少許鹽
夏季來臨，人體能量消耗大，出汗多。如果出汗時不註意補充水分，就會使機體產生交感性脫水，臨床表現為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴重者可出現抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓後，應喝千分之二左右的淡鹽水，少量多次酌情飲水。
夏季最好的運動是遊泳。遊泳時水的浮力使全身關節不受重力影響，處於完全放松狀態，對肩關節、膝關節非常有益。
七月養生關鍵詞：
苦夏防中暑
夏季最常見的季節性疾病就是中暑。這主要是由於氣溫高、通風差，體內熱量不能及時向外散發所致。高溫時避免中午外出，適時使用仁丹、清涼油等藥物，多喝綠豆湯等，都是防治中暑的好方法。
氣溫高時，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經受到抑制，飲食營養調節和水分補充至關重要。膳食應多樣化。從營養學角度看，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易通過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進機體免疫功能，增強機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉中乳酸堆積少，不易產生疲勞感。純凈開水還容易解渴。為了身體健康，不渴時也應主動喝點水。另外，吃些新鮮的涼拌菜，加些蒜、姜、醋和辛辣調味品，既可增進食欲，又可預防腸道傳染病，進食忌過量和過涼，還要註意多吃新鮮果蔬、豆制品和瘦肉、魚、蛋等，這樣既可保持鉀鈉的平衡補充水分，又可維持蛋白質和多種維生素的需要。
八月養生關鍵詞：
面臨考驗的是腸胃
八月立秋，大量水果上市，人們的胃口也不錯。由於剛剛經歷了炎熱的夏季，腸胃功能容易失調，因此細菌性痢疾成了最常見的疾病。
痢疾患者的飲食以稀軟易消化的食物為主，可吃些稀飯、面條等，必要時可禁食壹天；不要吃油炸、生冷的食物，以減輕胃腸道的負擔。只要治療及時，護理得當，不反復感染，病人的恢復是比較快的。
細菌性痢疾的預防，首先要把好 "病從口入 "這個關口。要不吃腐爛變質和被蒼蠅、蟑螂汙染的食物。堅持飯前便後洗手，生吃瓜果蔬菜要用流動水沖洗，或削皮後再吃。食具要及時煮沸消毒。此外，多吃大蒜能收到更好的效果。
九月養生關鍵詞：
秋燥皆因體虛
秋季幹燥多雨，空氣濕度小，很多人此時心煩易怒，容易急躁上火。本病的病因是感染了秋燥，特點是感冒癥狀壹般，伴有口、鼻、唇、咽及皮膚幹燥，表現為發熱、微惡寒、頭痛、少汗、咳嗽少痰、咽幹鼻燥、口幹唇裂等。
人們患上這種綜合征，是由於體質虛弱，不勝秋涼之氣的侵襲所致。預防秋燥綜合征，要堅持體育鍛煉。提高抗病能力。調節飲食。以清潤、溫潤為主。可多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、冰糕等奶制品，由於氣候幹燥，故應遵從 "少辣多酸 "的原則，如蔥、蒜、姜、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮果蔬可多吃。要多喝開水、淡茶、豆漿、奶制品、果汁飲料等，以起到益腸胃、強身健體的功效。
十月養生關鍵詞：
警惕心腦血管疾病
進入十月，氣溫明顯變冷。於是心血管疾病、高血壓從本月開始成為多發病。
心血管疾病高危人群或有病史的患者，從10月份開始要註意以下幾個方面：
1.註意防寒保暖。註意防寒保暖。氣溫降至0攝氏度以下時，應及時添加衣服，衣褲既要保暖，又要柔軟寬松，以利於血液流通。
2.合理調節飲食，多吃產熱量高、營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、奶類、豆制品等，少吃油膩食物，忌煙酒，保持大便通暢。
3.保持良好的心態 情緒要穩定心情要愉快，避免生氣、急躁和精神壓抑。
4.適當進行耐寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應能力和抗寒能力。
5.隨時觀察和註意病情變化，定期到醫院檢查，服用必要的藥物控制病情發展。
6.註意飲食衛生，多吃新鮮蔬菜水果，多吃新鮮蔬菜水果，多吃新鮮蔬菜水果，多吃新鮮蔬菜水果，多吃新鮮蔬菜水果，多吃新鮮蔬菜水果，多吃新鮮蔬菜水果。
十壹月健康關鍵詞：
室內暗藏健康隱患
從十壹月開始，到第二年的三月，室內都要開暖氣。長期生活在使用暖氣的環境中，往往會導致幹燥、上火、易患呼吸道疾病等。
科學研究證明，人生活在相對濕度為40%～60%、濕度指數為50～60的環境中最為舒適。而在冬季，氣候十分幹燥，暖氣的使用，使環境的相對濕度大大降低，空氣更加幹燥，會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水。使其彈性降低，粘液分泌減少，纖毛運動減弱，吸入空氣時灰塵細菌不能像正常情況下那樣迅速清除出去，容易誘發和加重呼吸道疾病。此外，幹燥的空氣使表皮細胞缺水，皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺甚至皸裂。
因此，使用暖氣的家庭要註意居室的濕度。
12月養生關鍵詞：
進補忌亂箭
每年農歷的冬去春來，是人們進補的最佳時機。但進補壹定要有針對性。進補通常可分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
補氣主要針對氣虛體質如行動後出汗、精神疲乏、言語無力、婦女子宮脫垂等，壹般選用紅參、紅棗、白芪和五味子以及淮山、山藥等。
補血主要針對血虛體質如頭暈、心悸、失眠、面色萎黃、口唇蒼白、月經量少而色淡等表現，宜選用當歸、熟地黃、白芍、阿膠、首烏等。
陰虛體質補陰：如盜汗、午後低熱、面頰潮紅、手足心熱、婦女白帶增多等表現。可選用白參、丹參、天冬、鱉甲、龜板、冬蟲夏草、銀耳等。
補陽用於陽虛體質如手腳冰涼、怕冷、腰痛。性功能低下等表現，可選用鹿茸、杜仲、韭菜子、蛤蚧等滋補品。
如果不根據自己的實際情況盲目將黃芪、人參當歸、田七等與雞、鴨或狗肉同煮食用，或長期過量服用人參、鹿茸、姬松茸、銀耳等藥物，反而對身體有害。根據藥理研究和臨床發現，在無病和身體強壯的狀態下過量服用滋補藥物，會產生 "口幹、鼻孔出血 "等滋補綜合征。因此，冬季進補應註意 "有的放矢"，不可多多益善。