玩電腦手機有什麽好的建議？

玩電腦手機有什麽好的建議？隨著社會的發展，越來越多的電子產品問世，所以很多人在日常生活中沈迷於手機，但是玩電腦手機要註意很多事情。下面分享壹些玩電腦手機的好建議。

玩電腦手機有什麽好的建議？1首先，飲食習慣。長期熬夜疲勞會導致免疫力下降。可以多吃蔬菜水果，增加富含鐵、鈣、牛奶、蛋類肉、蛋白質、胡蘿蔔、葉黃素的維生素的攝入，補充充足的水分。並且少吃辛辣等刺激性食物。

第二，合理安排日程。人體是有生物鐘的，應該休息有規律。人的正常睡眠時間為6 ~ 8小時，休息時間不足會引起內分泌失調，導致視力下降、脫發和神經衰弱。

第三，制定每日計劃。我們需要規劃好自己的日常工作、學習和生活，限制使用手機和電腦的時間，按部就班地做好日常工作。比如設置電腦上網的時間。

第四，區間。長時間使用電腦和手機，可以閉上眼睛，也可以跳得遠遠的。坐著伸展，站著搖動妳的腿、手臂等。看看綠色能不能緩解視疲勞。

五、愉快的心情。調整心態，緩解壓力，穩定情緒，避免感冒和疲勞，保持愉快的心情上網，更有樂趣和收獲。

第六，加強體育鍛煉。畢竟長期使用電腦手機，不僅對視角有害，對身體也有害。經常運動可以促進全身血液循環，增強免疫力，緩解視角疲勞。

玩電腦手機有什麽好的建議？2如何健康使用電腦？

1，放電腦最理想的地方是把屏幕中心放在水平視線下20度左右，距離眼睛36-41 cm，不要太近。

2、為了避免屏幕反光和不清晰，電腦不要放在窗口。對面或後面，應盡量避免或減少屏幕上刺眼的光線。

3.不要在黑暗中操作電腦，因為黑白對比對眼睛有害。

4.坐的地方應該盡可能舒適。如果可能的話，盡量使用可調節的扶手椅。

5.戴眼鏡的人應該有壹副眼鏡在電腦前使用。如果是雙焦眼鏡，就要換成變焦鏡頭，這樣才能保證屏幕上顯示的內容在不同的距離都能看清楚。

6、養成良好的操作習慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，要與坐姿相協調，操作的姿勢要端坐，不要彎腰操作，不要靠近電腦操作。

7.使用電腦大約壹個小時後，妳應該放松壹下眼睛。妳不應該長時間使用電腦。最好準備壹些眼部護理藥物，在感覺不舒服的時候使用。

睡前玩電腦的危害

1，影響視力

對人的視覺系統有不良影響。因為眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射汙染也會影響視覺系統。主要表現為視力下降，引發白內障等。

2.輻射很容易誘發癌癥。

此外，電腦輻射汙染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的會誘發癌癥，加速人體內癌細胞的增殖。

3.對心血管系統的幹擾

對人的心血管系統的損害表現為心悸、失眠、月經紊亂、心動過緩、心輸出量減少、竇性心率不規則、白細胞減少、部分女性免疫功能下降。

4、對生殖系統的損害

對人生殖系統的損害主要表現在男性精子質量下降、孕婦自然流產、胎兒畸形。

5、導致睡眠障礙

壹般情況下，人的體溫白天高，晚上低，如果兩者溫差大，很容易進入深度睡眠。如果睡前使用電腦，明亮的顯示屏和切換程序的活動會強烈刺激眼睛和神經系統，破壞體溫變化規律，使本應降低的體溫處於相對較高的工作狀態，從而影響睡眠質量，甚至引起失眠、夢多等睡眠障礙。

因此，睡前2小時應停止使用電腦，不要將電腦、電視、手機放在臥室，營造純凈的睡眠環境。睡前可以用熱水泡腳或者喝壹杯熱牛奶，緩解睡眠不好的癥狀。