熬夜對身體有多大危害？

熬夜的危害 ※睡眠不規律、精神壓力大，會影響內分泌代謝不完全，導致皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗沈、長痘痘、黑眼圈加重等，尤其是化妝後情況會更糟，妝容很難化勻。連續熬夜後，如果感覺臉部緊繃、發癢、起皮，也可能是患上了脂溢性皮炎。從健康角度看，熬夜有很多害處。因為經常熬夜的人最容易疲勞、精神不振，身體的免疫力也會跟著下降。感冒、腸胃感染、過敏等都會找上門來。長期熬夜，會慢慢出現失眠、健忘、煩躁、焦慮等神經和精神癥狀。過度勞累會使人體的神經系統功能失調，造成人體主要器官和系統的失衡，如發生心律失常、內分泌失調等，嚴重時會導致全身處於應激狀態，感染疾病的幾率相應增加。有強烈疲勞癥狀的人感染各種呼吸、消化和循環器官感染的幾率要比普通人高得多。睡眠專家認為，睡眠是新陳代謝活動的重要生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不僅機體不能補充消耗，而且由於激素合成不足，會造成內環境失調。美國免疫學家在睡眠與人體免疫力方面所做的壹系列研究表明，睡眠除了能消除疲勞外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關系。充足睡眠可使血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞明顯上升，而這兩類細胞正是人體免疫力的主力軍。嗜睡是大腦相當疲勞的表現，不應等到此時才上床睡覺。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。因此，年輕人也要學會控制自己的生活習慣，不要讓自然節奏被打亂，陷入惡性循環。熬夜的危害 1.精力不濟：熬夜導致的精力損耗大致相當於連續爬山壹上午。由此產生的外在癥狀是：頭暈、耳鳴、四肢無力，註意力和思維能力嚴重下降。2.皮膚：女同誌需要特別註意。壹般來說，油性皮膚比較耐老化。可是，我的皮膚（重度油性，就是那種壹次要用6張吸油紙[美容專用的那種，很薄]把鼻子和額頭部分的油吸幹的皮膚），在第二天就出現了明顯的皺紋。由於之後我沒有做任何修復保養（--0 歲的男人壹般都這樣），皺紋持續了 10 天，壹直到現在。 3.消化系統：如果壹晚上不吃東西，對消化系統的傷害很大。而吃什麽，也需要慎重考慮，我不推薦膨化食品（薯條之類）和方便面，最好吃家常菜。 4.視力：註意！危害最大，建議每晚（23:00以後）熬夜1小時，做做眼保健操。否則後果很嚴重。壹定要註意，戴眼鏡是非常痛苦的。如果想避免上述情況，請自覺拒絕熬夜。熬夜的危害與預防目前，由於生活節奏的加快，很多人覺得白天的時間不夠用，常常利用晚上去做那些白天沒有做完的工作，甚至習以為常。此外，豐富多彩的夜生活也在小城興起，有的深夜泡在舞廳、歌廳，看通宵電影或參加其他娛樂活動。作為城市的 "晚睡族"，明知鏡中的黑眼圈已經慘不忍睹，也知道 "男人靠吃，女人靠睡 "的古訓，但是，加班、聚會、上網、看影碟、泡吧、跳樓......夜生活越豐富，我們似乎越有理由放縱自己，克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少了睡眠時間，大腦和五臟六腑得不到休息和調整，給健康帶來嚴重危害。熬夜給人帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或肝火上升這麽簡單，它對身體造成的危害很大，能使人體處於亞健康狀態甚至使身體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害如下：A、睡眠不足會增加壓力荷爾蒙的含量，使我們感受到的壓力迅速增加到壹個新的水平。 B、體能和精力會因為睡眠不足而明顯下降，智力水平、集中力和決策能力也會受到不同程度的影響。 C、睡眠不足和不規律會嚴重影響學習的進度，使大腦在單位時間內能接受的信息量減少近壹半，使學習新事物變得異常苦惱。 D、睡眠過少可能會讓妳在和不在困境中也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 E、完美肌膚的天敵熬夜不僅會讓臉色暗淡無光，還會長滿粉刺，眼角鼻梁上的細紋也無可救藥地爬上了眼角，眼睛也長成了 "熊貓眼"，還會覺得臉上的皮膚有緊繃發癢的感覺，或者出現脫皮的現象。熬夜給人體帶來的危害遠不止這些，不規律、不健康的生活方式當然需要徹底改變過來，但生物鐘也不是壹天兩天就能調整到最佳狀態的。因此，接下來推薦幾種熬夜後的急救措施，在壹定程度上可以使問題得到暫時緩解。 1、晚餐要註意皮膚在睡眠不足的情況下，會有水分和營養物質的過度流失，因此晚餐應多吃壹些清淡的蔬菜水果、魚類等，並輔以壹些含有原花青素（葡萄籽提取物制品）或含有甲殼素的保健品，以幫助皮膚恢復彈性和光澤，同時可以消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。避免辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸煙。外用含有膠原蛋白和甲殼素成分的護膚品。 2、睡前需護理熬夜後入睡是最不好的習慣。此時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既潤燥又助眠。徹底清潔皮膚後，噴上壹層保濕噴霧，再塗上富含黃瓜、甲殼素、膠原蛋白等多種成分的面霜，不僅能去死皮，還能修復皺紋使皮膚恢復光澤，效果顯著。 3、最關鍵的清晨 a.沒睡幾個小時就起床，也許妳已經頭痛欲裂，這時壹定要用冷水洗臉，同時服用多種對頭痛並無副作用的羚羊角丸，讓妳精神振奮，另外服用含有原青素、甲殼素的保健品可以有效消除眼袋，淡化黑眼圈。做壹些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓的效果。 c. 早餐可以稍微偏向富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的營養。如果服用保健品可以選擇含有卵磷脂、天然酵素（如大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒的金華蘇啤酒酵母）的。下面，針對不同的熬夜原因支幾招，減少熬夜帶來的不適和危害：1、晚上經常加班或學習，應多吃富含蛋白質的食物如魚、牛奶等，另外可適量食用如卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品來補腦；如頭痛可服用羚羊角丸來緩解癥狀。 2、夜間娛樂（打牌、K歌、泡吧、蹦迪等）和夜生活透支，易導致陰虛陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，可以服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥物和含香菇多糖的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品如金華素來快速恢復透支的體能。 3、無論以何種形式熬夜，人體都會出現體能透支現象，並且體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含有天然酵素的保健品（富含氨基酸和多種對人體有益的活性酶、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體的體能，使人體精力充沛，成為日本流行並廣泛使用的保健品，如能迅速恢復透支的金華素。(在日本已風靡壹時，廣受重視健康的人們追捧的保健食品，目前國內已有此類產品生產，並在壹些大型連鎖企業城市銷售）。同時要補充多種維生素，最好采取氨基酸螯合技術生產礦物質與多種維生素相結合的制劑。