背包:壹個好的背包能讓妳更輕松舒適的攜帶，尤其是長時間的徒步旅行，所以盡量選擇專業的戶外裝備品牌，使用壽命長，售後有保障，價格高。
帳篷:首先是堅固，便於安裝、拆卸和攜帶。另外註意防水指數，藏區最好是2000MM以上。
睡袋:睡袋有三種:羽絨睡袋、化纖棉睡袋、抓絨睡袋。購買前先確定徒步環境的最低溫度，然後根據睡袋的溫度標準選擇合適的睡袋，比如新藏線或者阿裏，最低溫度可以達到零下40度。
防潮墊:它的作用是將人體與地面隔開，既能防潮保暖，又能防止地面上的小石子對妳的傷害，讓睡眠更加舒適。
防雨裝備:防雨罩、雨衣，除了自己防雨，還需要給背包防雨！
防曬裝備:太陽帽、太陽鏡、防曬霜、防曬口紅、防風口罩。
防風、防水、透氣是夾克、褲子必備的功能，因為它有壹種防水透氣的面料，面料上有數億個比水滴小、比氣體分子大的微孔，所以防水透氣。
登山鞋:走路，鞋子是最重要的，所以壹定要選擇專業的登山鞋，最好是防水的。
跑步機:西藏多山，地形陡峭。有登山杖就安全多了，也省力多了，還能減輕膝蓋和腳的壓力。
速幹內衣:徒步旅行時容易出汗，弄濕內衣。傳統的棉質內衣弄濕後會粘在身上不舒服，甚至會引起感冒生病，所以壹定要選擇排汗快幹的內衣。
大燈(手電筒):最好選擇名牌LED大燈，保證照明穩定，價格在100元左右。照明亮度、照明範圍和距離是需要考慮的關鍵參數。
指南針:嗯，妳知道，戶外找東南西北比什麽都重要。
食物:壓縮餅幹和葡萄糖必不可少，其他根據個人需要選擇，巧克力最好帶上，快速補充體力。
常用藥物:外用:紅花油、雲南白藥、創可貼、碘酒、棉紗布、膠帶、繃帶、風油精；內服:感冒藥、退燒藥、止咳藥、消炎藥、莫定定、瀉痢定、黃連素、藿香正氣水、紅景天、高原安、葡萄糖、多種維生素。別忘了體溫計。
其他雜物:西藏地圖、刀、水袋、針線、紙筆、繩子、釘子、濕紙巾打火機、防水火柴等。