壹、規律生活安排好自己的作息時間，早睡早起，盡量不要熬夜，這樣有利於血壓的穩定。
二、適當運動在血壓控制在正常範圍後，可以適當運動，但不宜劇烈運動，特別是在血壓控制不佳的情況下更應註意，以免誘發心腦腎等急性並發癥。同時，活動要定時、定點，活動方式、活動量要相對固定。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利於高血壓的康復。對於失眠的高血壓患者，可堅持睡前練氣功或太極拳，使精神放松，有利於睡眠。
四、養成良好的飲食習慣 三餐要有節制，提倡 "飯只吃半飽無滋味，酒要三分不嫌勤"，低鹽、低脂肪、高蛋白營養豐富的飲食，多吃水果等含維生素的食物，以素食為主。
五、用藥要按時，高血壓患者壹定要接受正規全面的治療，高血壓患者的治療不僅僅是控制血壓，還要控制誘發和加重高血壓的各種因素發生，如：高血脂要降血脂，高血糖要降血糖。並要遵醫囑服藥，做到按時、定時、長期、連續。
六、勞逸結合高血壓患者應避免過度勞累，體力勞動要註意充分休息，腦力勞動要註意精神放松。
七、關心自己的血壓，最好每天了解自己的血壓情況，定期檢測，並做好記錄，隨時觀察血壓的動態變化。如果家族中有高血壓病史、有糖尿病史的患者，更應註意做好預防工作。
八、穩定情緒，以平常心對待事情，不要生氣，避免情緒波動。
2家庭保健
高血壓是我國老年人常見的心腦血管疾病，它可引起嚴重的心、腦、腎功能障礙，也是腦卒中、冠心病的主要危險因素之壹。在對老年高血壓患者的家庭護理和治療中，為了降低本病帶來的危險，提高療效，應註意這樣幾個問題。
1 不要用壹次性檢查來判斷病情的輕重，從而忽視了對病情的經常監測。要堅持醫生檢查與家庭自測相結合，根據病情變化及時采取治療措施。壹般來說，老年高血壓患者應每天測血壓，定期到醫院復查，並如實告知醫生近期的血壓情況，以便醫生及時有效地調整用藥。對於血壓波動較大的老年患者，在家庭護理時要註意幾種情況：壹是註意晨起血壓急劇升高的現象；二是註意季節、氣候、情緒、體力負荷強度的變化；三是註意老年高血壓患者在降壓治療過程中體位性低血壓的情況。特別是在俯臥位起身或站立時要加強監護，防止血壓降得過低；四是註意壹些患者到醫院時表現為血壓高，回到家血壓就正常的 "白大衣高血壓 "現象。
2不要病情嚴重時才用藥，病情輕時不用藥。在醫生的正確指導下，堅持規律用藥，維持血壓穩定。對於因經濟不寬裕而不能堅持規律用藥的患者，要向他們介紹那些癥狀輕、價格便宜的降壓藥，幫助他們減輕經濟負擔，堅持長期用藥。對於不重視病情，不願長期服藥的患者，要加強健康教育，堅持經常檢測，讓患者對高血壓的危害有所認識。對於容易遺忘的患者，我們可以采取將服藥與生活中某些必須做的事情聯系起來的方法。比如，起床、就寢、飯後，可以將藥物放在顯眼的地方，或者用字體較大的標簽標明藥物的劑量和服藥時間，方便老人記憶。要教會家屬中的護理人員學習簡單的血壓測量、用藥知識，以便經常督促患者按時服藥。
3、不要忽視不良生活習慣。壹些不良的生活習慣給治療帶來了極其惡劣的影響，因此我們必須高度重視。壹是要控制參加娛樂活動的時間，如：打麻將、打牌、跳舞等活動時間不宜過長或無節制。二是控制飲食，首先要限制鹽的攝入。要根據患者的特點，慢慢將鹽的攝入量控制在每天 6-8 克。約 100 天後逐漸適應清淡飲食。過量飲酒會導致高血壓，醫學調查表明，每天飲酒超過 42 毫升的人發生腦血管意外的風險會增加。從對血壓的影響和預防心腦血管並發癥的角度出發，家屬護理人員應控制患者的飲酒量，切忌過量。
4 不要認為患了高血壓就不能運動。要根據病情，在醫生的指導下，科學把握運動量，以達到配合治療的目的。事實上，運動量不足恰恰是壹些高血壓疾病的重要誘因。正確把握運動量，才能達到配合治療的目的。要了解患者的身體狀況，知道患者是否患有運動受限的疾病，適合什麽樣的運動項目。值得註意的是，老年人肌力低下極易造成跌倒和骨折等意外，家屬護理人員和患者壹定要高度重視，壹般可進行慢跑、散步、太極拳鍛煉等，時間壹般掌握在每次1小時左右，每周3次，連續10周即可達到降壓效果。但壹定要持之以恒，如果暫停運動，1個月左右已經降低的血壓又會恢復到原來的水平。
1、了解高血壓知識，合理安排生活，註意勞逸結合，定期測量血壓。
2、高血壓需要長期堅持規律治療和保健，保持血壓接近正常水平，防止對臟器的進壹步損害。不要隨意加藥或停藥。
3、提高社會適應能力，保持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。
4、註意飲食控制和調節，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙、酒。
5、保持大便通暢，必要時服用瀉藥。
6、適當參加體育運動，以不引起心慌、脈搏明顯加快為宜。
7、定期復診，血壓持續升高或出現頭暈、頭痛、惡心等癥狀時，應及時就醫。
濟世良醫誠上興，回天乏術苦中藥
高血壓食療
香菇
研究證實，香菇能降低血液中膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血管變性，是預防心血管疾病的理想食品。
牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也能減少人體對膽固醇的吸收。
生姜
生姜中含有壹種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀釋溶液是壹種血液稀釋劑和抗凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
甲魚
具有滋陰補虛的功效。實驗證明，甲魚能有效降低高脂肪飲食後的膽固醇水平。
海帶
海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，可以調節腸胃，促進膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收；海帶中含有極其豐富的鈣，可以減少人體對膽固醇的吸收，降低血壓。這三種物質協同作用，其降血脂效果非常好，具有很高的食療價值。
蘋果
果膠含量極為豐富，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪集中的作用。據報道，每天吃壹兩個蘋果的人，血液中的膽固醇含量可降低10%以上。