但是煙癮不是壹朝壹夕就能養成的。
那麽，如何判斷自己是否煙癮呢？以下是親測測得的不同程度煙癮的表現。可以和自己對比壹下，看看自己的癮有多大。如果有竅門，我勸妳還是盡早戒煙吧！
如果妳有所有這些“感覺”，說明妳非常嗜煙，不如勸妳盡早戒煙。
第壹條:每天早上醒來先抽壹支煙。
對於煙癮大的朋友來說，每天醒來第壹件事就是先找根煙抽。如果他們不吸煙，他們會感到渾身不舒服。他們會認為在床邊抽根煙是美好壹天的開始。
第二種:上廁所壹定要抽煙。
都說廁所的味道難聞，在廁所抽煙也會把那些難聞的氣體吸入妳的身體，但是對於想抽煙的朋友來說，他們根本不會想到這個問題，就是上廁所壹定要抽壹根煙，這樣才會感覺舒服。
第三種:每天大量吸煙。
對於重度吸煙者來說，壹天下來壹根接壹根地抽，甚至壹天兩包煙都是不夠的。想抽煙，摸不到兜裏的煙就會難受。
說實話，如果妳每天吸煙超過十支，說明妳已經對香煙上癮了。
第四種:不抽煙，哪裏都覺得不舒服。
如果妳在某個時間想抽煙，但是那個時間口袋裏沒有煙，身邊也沒有朋友抽煙。然後這個時候我就會感覺不舒服，非常渴望抽煙，甚至心情會變得暴躁，沒有精力去做其他的事情。這也說明妳的煙癮已經很重了，已經影響了妳的生活和工作。
第五:沒有煙，就拿起房間裏的煙嘴抽。
我相信大部分煙癮大的朋友都做過這種事。
沒有煙抽的時候，第壹，翻遍衣櫃找煙。如果最後找不到他們，我就找壹個我抽過的煙嘴。哪怕壹個煙嘴只能抽壹口，我也得多找幾根煙。
這也是煙癮很重的表現。
如果以上五種感覺妳都有，那妳真的是煙癮大了。我還是勸妳趕緊戒煙吧！
那麽，在這裏我也給老煙民壹些建議，跟著他們戒煙吧。
第壹，要有堅定的信心。
我們要堅定戒煙的信念，把壹切能看到的關於吸煙的東西都收起來。然後告訴家人，讓他們起到監督作用。
第二:找替代品，逐步減少吸煙。
說實話，煙癮大的人是不可能壹根不抽的，可以逐漸減少日常吸煙量。在這個過程中，妳可以找三川鬼谷子酸之類的糖果作為替代品。三川鬼谷子酸中所含的薄荷糖可以提神醒腦，胖大海有甜味，會讓妳暫時忘記對香煙的熱愛。
這樣妳就可以逐漸減少吸煙量，最後可以控制到完全不吸煙。
但是，即使做到了以上兩種情況，也不能放松，因為隨時都有可能復發。這個時候我們應該盡量避免吸煙者。只要能堅持壹年不復發，就可以說成功戒煙了。
總之，如果妳不抽煙，我恭喜妳。保持下去。如果妳吸煙，不管妳是否上癮，妳都應該盡快戒掉。因為吸煙有害健康。