深海魚油什麽時候吃好
深海魚油的概念為深海魚體內不飽和脂肪的簡稱。魚油是指魚體內富含EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）的油脂。普通魚類體內所含的EPA、DHA數量很少，只有寒冷地區的深海魚，如三文魚、沙丁魚等體內EPA、DHA含量很高，而陸地上的其他動物體內幾乎不含EPA、DHA。所以選擇深海魚來提取EPA和DHA。
有專家建議，空腹服用深海魚油效果最好，可在早晨或臨睡前服用。飯前服用不會損傷胃黏膜，飯前服用有兩個原因：1.飯前服用吸收更快。2.避免飯後打嗝時聞到魚腥味，當然，飯後服用也沒有什麽特別不好的。壹般正常情況下是早晚飯前空腹服用，但如果腸胃不是很好的人就要早晚飯後半小時服用，飯後半小時服用可以修復胃黏膜，不會引起腸胃方入不適，因為如果腸胃不好的人空腹服用後會引起腸胃不適。
過量服用魚油的副作用
深海魚油主要可以調節血脂，清理血栓，防止血液凝固，預防腦血栓、腦出血和中風。它還能預防老年癡呆癥，改善大腦健康和記憶力，還能預防關節炎，緩解痛風、哮喘，暫時緩解關節炎引起的腫脹和疼痛。
壹般來說，大多數人（包括孕婦和哺乳期婦女）每天服用不超過 3 克的深海魚油是安全的，不會產生任何副作用。但是，如果服用深海魚油的劑量過高，會導致血液不易凝固，增加出血的風險。深海魚油最可能出現的壹些副作用是噯氣、口臭、胃灼熱、惡心、大便稀爛、皮疹和流鼻血。如果在進餐時服用深海魚油補充劑，通常可以將這些副作用降到最低。此外，某些魚類，尤其是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚，可能受到汞和其他化學物質的汙染。因此，在選擇魚油補充劑時，應選擇純凈的魚油產品，並且是從未受汙染的深海魚類中提取的。