年輕氣盛，不必進補。即使進補，也以平和少量為宜。但對於壹些青年學生，由於學習壓力大，運動量不夠，出現多夢、健忘、食欲不振等癥狀，可以選用首烏、枸杞子、桂圓肉、準山藥等滋補品。
中年人體質由盛轉衰，往往氣血不足。註重補氣血、養身體，滋補品應多選用黃芪、人參、當歸、首烏、八珍丸等。
人到老年，各部分器官開始老化，所以對老人的調理很重要，宜少量多次，持之以恒，貴在調理，不可濫補或補得過猛、過偏。壹般來說，老年人的衰老都是從腎陰虧損開始的，所以老年人長期堅持服用六味地黃丸有助於延緩衰老。
其次，由於每個人的體質不同，進補的用法也應有所區別。
由於每個人先天稟賦和後天調理的不同，體質強弱也不同。素質強的人不能用補藥，體質弱的人可以進補，不能壹概而論。此外，因職業不同，還應針對性進補。如在高溫環境中工作的人，因出汗多而致傷陰，熱太過則傷氣，氣陰兩傷，宜用人參、玄參、何首烏、黃芪等藥。在寒冷環境下工作的工人，往往陽氣不足，選用鹿茸、紫河車、腎氣丸等；在潮濕環境下工作的工人，由於濕氣不僅傷四肢關節，而且傷脾，應選用黨參、白術、茯苓、薏苡仁、山藥等。
對於歌唱演員、教師等用嗓較多的人，常有氣陰兩傷、聲音嘶啞、咽幹、咽痛等癥，當選用百合、西洋參、麥冬、丹參、人參或苦瓜幹等，以益氣生津。
經常站立者，由於 "久立筋骨，損傷腎氣"，常觀察到下肢靜脈曲張、腰酸乏力等，選補腎活血類藥物，如補腎壯陽片、壯腰丸、健步虎潛丸等。
用腦過度者，可用靈芝煮瘦肉、天麻燉魚頭等膳食。勞動強度大者，可選用巴戟天、陽火藥等。
需要提醒的是，長期進補往往會造成脾胃氣滯。這是由於補藥過於滋膩，尤其是補血藥，易致氣雍氣滯，加重脾胃負擔。因此，常以芳香之藥與之行補，如陳皮、木香、藿香、佩蘭、蒼術、厚樸等，這些藥物既能使脾胃功能健旺，又能防止補藥的滋膩滯膩之邪。
此外，不要以為只有補藥才是滋補，對於大多數人來說，冬季食補更為重要。冬季適合食補滋補的食物比較多，比如營養價值很高的蘿蔔，是佳肴也是良藥。漢族民間有 "冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方 "的說法，所以冬季要常吃蘿蔔。此外，狗肉羊肉也是冬季食補佳品，在中醫上屬於溫陽類的食物，在冬季寒冷時適當服用有溫陽驅寒的作用，非常適合手腳冰涼的人在冬季服用。