OTC?的維生素，也不應該長期服用，長期服用，會讓自己身體的部分合成功能減弱或者消失，因為大部分維生素都是可以通過體內合成獲得，除了個別的受飲食習慣影響無法合成（素食者會缺維生素B2），大多數都是通過食物多樣性，體內自動合成，不知道長期食用是什麽想法？這就像說“輸營養液可以維持生命，長期輸營養液有沒有害處壹樣”，那我們的消化系統不成了擺設了麽？現在某些輕度糖尿病患者，通過註射胰島素，其實也有這樣的問題，讓本來還能生產壹些胰島素的胰腺，徹底下崗了，漸漸就失去了功能，正確的做法是，合理的補充，同時要想辦法激活體內的合成功能，這就像“輸血和造血的區別”，輸血雖然可以維持生命，但是激活人體造血功能才是正道。
OTC是我們對非處方藥的簡單稱呼，OTC類的維生素就是非處方藥類的維生素，也就是消費者可以根據自己的喜好自行去選擇購買使用，而不需要到醫院找醫師指導或開具處方的壹類維生素藥品！
人體缺乏維生素都有各種癥狀，大多數通過飲食都可以調整過來，日常生活中，通過觀察和總結這些癥狀就可以知道缺乏哪種維生素，如果不缺，補充就是浪費，關鍵還要給腎臟增加負擔，它要排出體外才行。
正常人都不怎麽需要補維生素，“平衡點”素食，所以缺B2，如果長時間不補，會有口腔潰瘍的癥狀，其它的維生素基本上都不缺，平時堅持健康生活，不偏食，不挑食，蔬菜和水果有攝入量，基本都沒有問題。
嚴重缺乏，或者體內合成功能比較弱，才需要補充，但是最好的方法還是調節身體，健康了就啥都不用補了，平時多學習，補腦子才是王道。