1.自我調整：在產後生活多多做壹些讓自己感到幸福的事情，將註意力放壹部分到除了育兒的其他事情上，重新正視社會關系。
2.建立和諧的人際關系：婆媳關系、夫妻關系為主的家庭關系是產後抑郁的主要影響因素，改善家庭關系可有效緩解產後抑郁癥狀。
3.心理治療：心理幹預是預防和治療產後抑郁的重要方式，心理幹預方式以認知行為療法、人際關系療法和正念幹預為主。
4.藥物治療：必要時可遵醫囑服用抗抑郁藥物治療，如舍曲林、艾司西酞普蘭等。
患有產後抑郁時應及時前往正規醫院接受專業治療，避免對生活產生嚴重影響，上述藥物應在專業醫生指導下進行服用。
沒經歷過，保持良好的心態吧。
產後抑郁癥的治療方法是什麽？
產後抑郁癥的治療主要是心理治療，配合藥物治療和物理療法。對於輕癥產後抑郁癥患者可以通過心理疏導和行為幹預達到治療的目的。中、重度產後抑郁癥患者需要服用抗抑郁藥物舍曲林和奧氮平等進行治療，同時要註意加強產婦的安全管理和嬰幼兒的安全管理。家人要多與患者溝通，在生活上多給予關愛，幫助產婦照顧孩子，保證產婦可以得到充分的休息，避免與產婦發生正面沖突。
分娩後的產婦要適應自己的新身份新角色，應當怎麽走出產後抑郁？
分娩後的產婦要適應自己的新身份和新角色，想要更好地走出產後抑郁癥，女性就應該意識到孩子是自己生的，照顧孩子也是無可厚非的壹件事情。所以不要有任何負面情緒的抱怨，要想到孩子是從自己身體裏掉下來的壹塊肉，如果對孩子都出現了有抱怨的情況。對於壹個母親就需要及時地認識到自己身份已經發生了變化，並不是壹個小孩子也已經做了，孩子的母親要學會擔當。
對於大多數的產婦在生完孩子以後，也都始終難以適應自己的新身份，還始終認為自己是壹個沒有結婚的小女孩。對於女性有這樣的想法顯然是能夠理解的壹件事情，因為身份上的轉換會讓女性壹時難以接受，面對壹個孩子的到來，女性要及時的學會承擔起照顧孩子的任務。同時面對整日熬夜給孩子餵奶，雖然說非常的辛苦，但是要想到等到孩子日後長大了的時候，也會覺得十分的欣慰。
產婦在生完孩子以後都會有壹些負面情緒，主要是因為長時間照顧孩子會覺得非常的煩躁。同時如果得不到家裏人的理解，也會讓產婦更加加深了負面情緒的影響，產婦要及時意識到自身的情緒發生了變化。不要讓自己的負面情緒而飽受折磨，要想到照顧孩子是自己應盡的責任。年輕人在走進婚姻後，第1個需要適應的身份就是妻子，而第2個適應的身份就壹定是當好壹個媽媽。
在照顧孩子過程中，如果看到孩子發出了咯咯的笑聲，也會覺得非常的治愈。這是因為看到孩子的笑容，媽媽的世界就會因為孩子的壹絲笑容而覺得開心壹整天，也會把照顧孩子時，所有的心酸和疲憊全部忘卻了。作為壹個寶媽就需要全心全意的照顧孩子，等到把孩子照顧大了以後，寶媽的情緒也會得到緩解。