只吃黃瓜，胡蘿蔔，西紅柿，直到不餓為止，不要太飽。吃太多胃功，需要在短時間內快速減肥。那麽這個方法可以在短時間內操作，體重5到10 kg是沒有問題的。如果妳的新陳代謝更好，妳可能會通過壹些運動來減輕體重。。。。
在我自己飲食習慣的基礎上，保證少攝入多產出，健康飲食，運動，才是長久之計。疫情期間，我嚴格控制飲食，增加運動。我從100斤降到了85斤，經期消失了。還有壹種生酮飲食，只吃脂肪，不吃蛋白質和碳水化合物，讓人體適應以脂肪為主要供能體，從而讓體內脂肪分解供能。
但是，如果不嚴格控制脂肪的攝入，不及時補充蛋白質，我們的肌肉不僅會受損，還會造成身體代謝中最重要的酶和激素的流失，直接威脅到全身代謝的全過程，從而直接影響生物的存在。就算吃得再多，網上也有生酮飲食的倡導者，說得天花亂墜，列舉壹些嚇人的證據來忽悠無知的小白。
它最早的功能是治療壹些癲癇患者。生酮飲食通過改變妳的能量攝入來改變妳體內的能量代謝。普通人的身體代謝主要是糖。在生酮飲食中，通常吃高脂肪(總熱量的70%左右來自脂肪)、中蛋白質(熱量的25%左右)、低碳水化合物(熱量的5%左右)。