俗話說“人先老。”眾所周知，我們的腳離我們的心很遠。腳上的血液循環比其他部位弱很多，所以腳會因為供血而先開始衰老。人壹旦進入中年，身體的各種機能就會出現各種問題，需要我們去修復和保養。修復體內所有器官是不夠的，還需要我們及時保養和維護。
堅持每晚泡腳延緩衰老。
腳上有很多靜脈，多到可以占據我們全身三分之壹的靜脈。用熱水泡腳不僅可以疏通靜脈，還可以緩解供血不足。女性在冬天會手腳冰涼，這是因為腳離心臟太遠，供血不足。熱水泡腳正好解決了這個問題。每天晚上用熱水泡腳15-30分鐘，會讓妳全身發熱。
同時，用熱水泡腳有利於促進有毒廢物的排出。足部有很多穴位，熱水浸泡後會提高體內的新陳代謝。不過熱水泡腳是好的，要註意溫度不能太高，否則會出現恐慌猝死，每天晚上水溫大概在38度到40度左右。
每晚揉腳底和腳趾。
晚上，人們有更多的空閑時間。沒事坐在床上，搓搓腳有利於血液循環。腳底的壹些穴位和我們臟腑的穴位是對應的。揉腳底有利於保護我們的臟腑，促進筋脈的疏通，提高新陳代謝。
睡眠質量也會影響人體的衰老。有些人中年以後會失眠。失眠對我們的皮膚和精神影響很大。我們腳底有壹個點叫湧泉穴。每晚揉腳底可以改善失眠，提高睡眠質量。
每天堅持鍛煉和散步。
俗話說“飯後百步走，活到九十九。”晚飯後，我們可以適當地散散步。散步有益於消化和健康。運動和走路都需要用到我們的腳。通過行走，我們腳的血管開始運動。我們在運動的時候會發現腳是涼的，但是通過運動和鍛煉，不僅腳是熱的，全身都是熱的。這是因為腳上的靜脈動了，促進了血液的循環，所以全身開始發熱。
同時，運動和鍛煉也有利於人體內的新陳代謝。壹旦新陳代謝的速度跟上，衰老就會慢慢開始延緩。我們的四肢就像零件壹樣，越用越好用。如果我們的四肢長時間不活動，就會像零件壹樣開始生銹。
除了泡腳、足底按摩、運動，中老年人壹定要註意保暖！
中老年人的每壹部分都不再像年輕人那樣耐凍耐摔。老人平時穿衣壹定要註意保暖。中老年人的抵抗力和免疫力隨著年齡的增長而下降，壹旦生病感冒，需要很長時間才能恢復。及時保暖有利於預防各種風濕病。網上曾有壹句話:“現在不保暖，以後妳的關節會比天氣預報還準。”意思是如果妳有風濕病，壹下雨就開始疼。
多吃水果和蔬菜也很重要。
衰老最明顯的特征就是“皮膚”。皮膚的皺紋、粗糙、暗沈會讓整個人看起來很蒼老。水果和蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅有利於改善皮膚，還有利於人體消化。長期堅持吃水果和蔬菜，可以增加中年人的免疫力和抵抗力，所以當他們感冒時，會加快恢復速度。
人到中年，要學會照顧自己。養生是緩解衰老、增進健康的最佳途徑。每天晚上堅持熱水泡腳、搓腳、運動、吃蔬果，都是養生行為的開始。中老年人要少喝酒少抽煙，健康不容小覷，壹定要行動起來！
好了，今天的分享就到這裏。腳是人體的第二大心臟，我們需要保護它。保護它就相當於保護內臟。最後，祝妳生活幸福，身體健康！