怪獸米的內容主要是糙米、番茄、生姜、大蒜，可以排除體內濕氣，有助於減肥消腫。(供圖/文化推廣)姜蒜給番茄除濕，刺激食欲。
體內濕氣太多，身體容易出現很多問題，比如感冒，精神不振。導演嚴浩特別推薦開始用生姜去除體內濕氣。生姜是壹種很常見的食材，而且因為容易獲得，可以作為身體除濕的好食材。閆導說，看了醫生發現身體濕重後，他想到用生姜和大蒜做日常菜，幫助身體排濕。
在顏道自己做的怪物飯裏，用糙米，簡單的加入去皮的西紅柿、姜、蒜，然後倒入壹點橄欖油和醬油，每天早上早餐吃2碗，讓妳有飽腹感，壹整天都不太會覺得餓。根據顏道自己的經驗，吃了3~4個月左右，可以明顯感覺到體內水分減少，精神更好，不容易疲勞。
另外，很多人嘗試過怪獸餐，發現除了對濕冷體質有明顯的改善外，還有助於減肥的作用，主要是濕氣的消除會讓體內的新陳代謝更好，身體得到改善，體重自然減輕。