壹、具體情況
1、頸部拉伸:頸部拉伸可以通過轉動頭部、左右傾斜頭部、前後傾斜頭部等方式進行。，從而緩解頭部緊張，提高頭部的靈活性；坐姿拉伸:可以通過坐姿拉伸放松頸部肌肉，左右旋轉頭部幾秒鐘，然後擡頭低頭拉伸；
2、溫和的體操:輕松的運動有助於緩解肩頸疼痛，如騎自行車、遊泳、慢跑等。，可以適當增加運動的時間和強度；慢性肩頸按摩:利用按摩器或手部按摩刺激陷在肌肉中的壓力點，從而達到緩解肌肉疼痛、放松和放松身體和頭部的效果；
3.瑜伽或冥想:瑜伽冥想可以促進身體和頭部的放松和靈活，有助於恢復和維持正常狀態；
第二，方法
1，按摩龜頭可以幫助降低烏龜的敏感度。平時可以嘗試每次按摩龜頭五分鐘左右，每天堅持按摩壹次，這樣可以長期降低龜頭的敏感度，男性朋友在性愛中也可以帶給自己的另壹半更好的性體驗；
2.但是按摩龜頭的時候壹定要註意度，不然妳的龜頭會因為沒有把握好度而受到傷害；包皮外翻也會降低敏感度。龜頭敏感度高的人，可以盡量把包皮向上翻，然後露出龜頭。剛開始可能會向上翻，過不了多久會自動向下翻。
3、這種情況是正常的，只要妳再把包皮翻上來，那麽保持翻壹段時間，目的就是把包皮翻上來定型，當包皮翻上來定型的時候，自然會降低龜頭的敏感度；裸睡其實是訓練龜頭敏感度的壹種方式；
4.堅持裸睡可以改善龜頭敏感的問題，自然可以讓妳在性交中有更好的表現。所以，如果發現自己有龜頭敏感的情況，不妨平時經常裸睡，堅持壹段時間，看看自己的龜頭敏感問題有沒有改善。