1，足浴療法
用熱水泡腳可以加速體內血液循環，改善局部血液循環，緩解痛經。
操作方法:可在水中適當加入兩三片洗凈的生姜，先熏蒸後泡腳。熏蒸水的溫度應該在90℃左右。當水溫降至40℃左右時，將雙腳泡在水中，同時揉湧泉穴、足趾、足跟。壹晚上1次，每次20到30分鐘。
註意:最好每天堅持用熱水泡腳，至少在月經前7天，直到月經結束。
2.穴位療法
點取的穴位:合谷、三陰交、地極。
取穴位置:合谷位於手背第壹掌骨與第二掌骨之間，三陰交穴位於足內踝上三寸脛骨後緣，地機穴軀幹小腿內側，膝下五寸脛骨後緣。
按摩方法:用拇指指腹由輕到重按壓穴位最敏感的位置，以能耐受為度。持續按壓1分鐘，疼痛會很快減輕或消失。按壓後可引起局部酸痛，或放射至會陰、小腹。穴位法可在月經前幾天和月經期間進行，每天1-2次。
3.耳壓療法
需按壓的穴位:氣滯血瘀型痛經。可選擇肝、內分泌的耳穴；寒濕凝滯型痛經，可選擇耳穴補腎、卵巢；氣血兩虛型痛經，可用耳穴脾膈治療。
操作方法:耳壓療法是將它固定在壹個沒有針的方形小膠布上，然後用王不留行貼在上述選定的耳穴上，或施以小磁珠、油菜籽、小圓豆等刺激。痛經時按壓耳朵，每隔2-3小時用手指按壓刺激前述耳穴1次。
註意:每按壹次耳穴，耳朵的疼痛、發熱、紅腫就是程度。痛經嚴重時，可隨時按壓耳穴；防止膠帶受潮，不要用力過猛按壓，以免損傷皮膚，以免引起皮膚炎癥；夏天出汗多，要勤換；冬季凍傷和耳部炎癥不宜塗抹。
4.瑜伽療法
適當的運動可以加快體內的血液流動，從而緩解痛經。不妨練瑜伽，最有效的是以下三個體式。
(1)磨豆類型
雙腿向前伸直，手指水平向前擡起，以臀部為中點順時針旋轉身體，意念集中在腹部，上身盡量向右、前、左、後旋轉，配合呼吸。吸氣時身體後傾，呼氣時身體前傾。轉三圈後，換成逆時針轉三圈。
(2)貓式
半身靠在膝蓋上，然後上半身完全向前彎曲，手臂彎曲在身體兩側，想象自己是壹個放松的習俗，感覺非常舒服，
張開雙臂，向前伸展。拉伸上半身緊繃的肌肉，加速血液流動，慢慢讓自己進入半唾睡狀態。
(3)冥想
這個體式的動作很簡單，但要點是自我引導情緒集中和放松。以蓮花式冥想，手掌朝上，膝蓋放松。即使身體感到疼痛，也要努力讓自己微笑，然後閉上眼睛，集中精神，緩慢均勻地呼吸，努力讓大腦進入安靜的空白狀態，疼痛也就隨之而去。
(4)服用止痛藥
疼痛嚴重，無法通過以上方法改善，甚至影響正常的工作和學習。妳可以在醫生的指導下服用壹些止痛藥。止痛藥只能暫時緩解疼痛，但會引起內分泌和其他健康問題。不管是痛經還是其他疾病，最好少吃止痛藥。