春天美白正是時候。說到美白，大部分mm都會想到昂貴的美白護膚品。其實食療對美白肌膚的作用不亞於美白護膚品，而且絕對安全有效，沒有副作用。下面，我們來看看美白輔食的幾招。
美白輔食第壹招:堅果
堅果是植物的精華，營養豐富，蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量高，對人體生長發育、增強體質、美白肌膚等都有極好的作用。
美白輔食第二招:珍珠粉
蛋白質(水解後可獲得18種氨基酸，其中7種為人體必需氨基酸)、文石結構碳酸鈣、20多種微量元素、維生素b，口服珍珠粉能有效補充鈣、微量元素、清熱解毒、鎮驚安神，由內而外滋養身體，使身體保持平衡健康狀態，煥發生命光彩。
很多貧血的孕婦往往會不惜代價購買高級補品來“補血”，但婦產科專家提醒，貧血並不是很嚴重。孕婦最好服用補品，生活中手邊有很多補血的食物可供選擇！
含鐵的胡蘿蔔素是最好的補血食物。有些人認為經常吃蔬菜會導致貧血。專家指出，這是壹個錯誤的想法。植物性食物不僅含有鐵、胡蘿蔔素等營養成分，還具有易於消化吸收的優點。
黃花菜:黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高20倍。還含有維生素A、B1、C、蛋白質等營養成分，具有利尿健胃的作用。
龍眼肉:龍眼肉就是龍眼肉，因為它富含鐵，還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。，可治療健忘、心悸、神經衰弱等疾病。孕婦、產婦吃桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類，都是很好的補血食物。
鹹蘿蔔幹:蘿蔔幹富含維生素B和鐵。它是壹種高級保健食品，鹹鮮爽口，風味獨特。
黑豆:中國壹直認為吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血烏發。黑豆怎麽吃，看大家了。孕婦可以用黑豆煮烏雞。
胡蘿蔔:胡蘿蔔就是胡蘿蔔，在日本被稱為人參。它們含有維生素B和C以及壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煲湯是很好的湯。
菠菜:是著名的補血食品，富含含鐵胡蘿蔔素，可視為補血蔬菜中的重要食物。
美白輔食第三招:豆漿
豆漿富含植物蛋白、磷脂、維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣，但比其他任何牛奶都要豐富。
美白輔食第四招:牛奶
牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，尤其是維生素B族。它能滋潤皮膚，保護表皮，防止開裂和起皺，使皮膚光滑，柔軟，細嫩，使頭發變黑，減少脫落，從而起到護膚美容的作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A具有美容養顏的功效，保持皮膚光滑潤澤。
美白輔食第五招:水果
水果中含有豐富的維生素C，具有超強的美白效果，無毒副作用。