體積大，有壹種滿滿的感覺。纖維素還有減脂減肥的作用。
2.生姜:含油樹脂，能抑制膽固醇的吸收，防止肝臟和血清中膽固醇的增加。
3.蘑菇:含有壹種腺嘌呤衍生物，具有明顯的降血脂作用。
4.山楂:含三萜的黃酮類化合物，可降低血清膽固醇。
5.茶:能調節新陳代謝，減少糖和脂肪的吸收，增加冠狀動脈血流量。
6.橘子:富含維生素c，多吃橘子可以提高消化能力，加速膽固醇的轉化。
降低血液中膽固醇和血脂的含量。
7.酸奶:它含有壹種“牛奶因子”，可以降低血清膽固醇的濃度。牛奶中還含有大量的鈣，也可以減少膽固醇的吸收。
8.黑木耳:營養豐富，可降血脂，預防動脈硬化。
9.醋:酸中含有氨基酸，不僅能消除體內脂肪，還能促進糖和蛋白質的順利代謝。每天15-20毫升的醋可以減脂減肥。
(1)茯苓茯苓粥:茯苓茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，加冰糖煮粥。早晚服用，避免油膩、脂肪和甜食。
(2)荷葉茶:以葉大、完整、翠綠、無斑點的荷葉為最佳。將鮮嫩的荷葉洗凈，切碎曬幹，每天服用10克茶葉。
中醫認為荷葉性淡，微澀，有利尿化瘀的作用。現代醫學研究發現，荷葉湯能增加人體脂肪消耗，降低血壓和血脂。
(3)冬瓜湯:用半斤冬瓜皮水煎服。冬瓜有利於水脹減肥，有助於減肥。
(4)玉米須茶:將玉米須切段，陰幹。玉米須30克加水400毫升，煮沸後當茶飲用。玉米須味甘性平，有利於水脹，能減少體內膽固醇的堆積。
(5)山楂飲:取山楂肉60克，加水500毫升煎服代替飲用，每日1次，連續服用。
10號。山楂味酸、甘、微溫，有開胃消食、活血化瘀的功效，尤其對去除油膩的肉類有療效。