1.
立即停止活動以減少出血，不要讓受傷的關節承受更多的重量。
2.
冷敷。立即用冷水沖洗受傷部位，或用冰塊壓迫傷口止血。冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷持續15到20分鐘，每天三四次。
3.
壓縮，用繃帶覆蓋，並施加壓力以防止腫脹。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，能感覺到壓力但不會讓妳的分支麻木或缺血。如果韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折，壹定要找醫生做進壹步檢查，加壓包紮後再治療。24 ~ 48小時後，受傷部位內出血已停止。這時候可以用溫熱的毛巾熱敷或者按摩，消腫，促進血液吸收。溫熱熱敷時，溫度不宜過高，時間不宜過長，按摩不宜過重，以免加重滲出、水腫或再出血。
4.
擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。
韌帶拉傷怎麽辦？
幾個註意事項:
1.按摩最忌諱扭傷腰帶。
妳只能用熱敷
跌打損傷盡量用接觸油。
2.必須暫停壹切活動，避免過度的二次傷害和扭傷，韌帶和肌腱會松弛。才進行治療，恢復也不會那麽好。
3.現在沒有愈合的韌帶，只能正常行走，不能做過度的活動和跑步，也不能過度彎曲關節，以免造成韌帶松弛。
5.平時平躺，不要過多活動，彎曲關節。
4.在韌帶愈合前，多吃天然優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白，幫助妳加速恢復。
忌食公雞、牛肉、生姜，慎用西藥。