早餐:純燕麥片+壹個雞蛋+水煮或涼拌蔬菜+黃瓜
中餐:主食(米飯不超過2兩)+蔬菜(不限，少油或先煮後涼)+肉(1兩)魚150g。
晚餐:主食不超過1兩+蔬菜(不限，少油或剛開始煮或涼)
星期二:註意血糖的變化，用梅子糖調節。
早餐:純燕麥片+壹個雞蛋+水煮或涼拌蔬菜+黃瓜
中餐:雞蛋大小的米飯+50克瘦豬肉+冬瓜，黃瓜，芹菜，絲瓜，
晚餐:主食(南瓜和胡蘿蔔200g)和燕麥片20g和蔬菜(青菜、西蘭花、魔芋)壹起蒸。
周三:註意血糖的變化，用梅子糖調節。
早餐:窩窩頭1+壹個水煮蛋+水煮或涼拌蔬菜。
中餐:雜糧，米飯，兩個雞蛋大小+魚+芹菜(芹菜，生菜，青菜)
晚餐:(多蕎麥+少玉米)* * * 50g+蔬菜(青菜、根、窩筍)。
周四:註意保持好心情，休息。
早餐:兩個蛋清+50克燕麥片+蔬菜+黃瓜。
中餐:雞蛋大小的米飯或雜糧米飯。兩個雞蛋大小+豬肉(50g)+魔芋+青菜+冬瓜+青椒。
晚餐:(蓧麥粉+細玉米粒+黑米)* * * 50g+蔬菜+牛肉壹兩。
星期五:註意血糖的變化，堅持飲食。
早餐:燕麥片30g+窩窩頭1+蔬菜。
午餐:主食20克薏米+35克糙米+150克山藥+50克蔬菜(白菜、荷花、青菜)+50克肉類(豬肉或魚或牛肉)。
晚餐:窩窩頭1+蔬菜(青菜、油麥菜、黃包菜、紅薯葉)+青椒+紫甘藍+魚。
周六:不吃零食。餓了可以吃黃瓜。
早餐:無糖豆漿+壹個雞蛋+蔬菜。
午餐:蕎麥面50克+蔬菜(白菜、菠菜、胡蘿蔔、青椒)+瘦肉50克。
晚餐:(蕎麥+玉米+燕麥)* * * 50g+蔬菜(魔芋、山藥、胡蘿蔔、青椒、蔬菜)+壹兩雞肉。
周日:調整心態，放松心情。
早餐:兩個蛋清+壹小塊雜糧煎餅+黃瓜+香菇。
午餐:米飯(50g)+肉(瘦肉、魚、雞鴨)+蔬菜。
晚餐:窩窩頭壹個+蔬菜(不限)+瘦肉壹兩。
飲食註意原則
1.妳想吃多少黃瓜就吃多少。西紅柿建議少吃或不吃。
水果2個:橙子50g/柚子50g/草莓50g/桃子50g/蘋果50g(前期壹天水果總量不超過50g)。
3.湯類:少喝湯，前期不喝湯，血糖穩定後再喝。
食用湯:“1”扇貝煮湯“2”煮蔬菜泡沫湯“3”去皮兔肉煮湯？“4”紫菜蛋花湯
4.肉類選擇:瘦豬肉、雞肉、烏骨雞、鴨肉、兔肉、鴿子和牛肉。每日總量不應超過50克(壹兩)。
5.魚:鯽魚150g/天。
6.豆類:魔芋、豆腐、豆皮、腐竹等豆制品200克。
7.蘑菇:蘑菇、金針菇、猴頭菇(這三種最好)？
雞腿菇、木耳、銀耳、香菇。
8.瓜果類:甜瓜、苦瓜、黃瓜、冬筍、蘆筍、絲瓜、西葫蘆、生菜、吊瓜、胡蘿蔔、南瓜(不超過200g)、西蘭花、茄子、春筍、辣椒、青椒、甜椒、洋蔥、秋葵。
9.蔬菜:大白菜、大白菜、上海青、芥菜、苦麥、春菜、油菜、黃包菜、莧菜、紅薯葉、芥藍、本地白、娃娃菜、豆芽、萵筍葉、白菜、紫甘藍、馬齒莧。少吃食譜裏沒有的蔬菜。
10.在飲食上，早餐以無糖豆漿、燕麥片、大麥山藥蒸熟。
南瓜(但南瓜不要太多)。
11.午餐可以吃魚，但要求以清真魚和鮮魚湯為主，禁止吃水煮魚和糖醋魚。以及魚香肉絲、糖醋排骨、豆茄、糯米等含糖蔬菜禁止食用。
12.少吃面食饅頭。妳不能吃晚飯。如果妳餓了，妳可以吃黃瓜，水煮蔬菜和山藥。燕麥片
13.面條:蕎麥面、雜糧煎餅。
窩窩頭的做法:需要蕎麥。燕麥、玉米粉、高粱粉平分。14窩窩頭每斤，每餐壹兩，中晚餐代替主食，不要多吃。
主食中糙米的做法:糙米，細玉米粒，閻面，小米，黑米，***1 kg 500 g .分成12份，每次小碗蒸壹份蒸飯。黑米需要提前泡好。？
這是我找到的二型糖尿病自愈系統給糖友配梅子糖吃的食譜，不過好像是根據個人情況定制的。
糖友合作流程
第壹:空腹血糖(或餐後血糖，視情況而定)需要每天早上測。前期為了更具體的了解個人飲食，我會要求每天每頓飯都拍照發給工作人員。？
第二:如有必要，午飯後兩小時測血糖，工作人員會發信息或打電話提醒測血糖。記錄血糖水平。(根據血糖，如果空腹時血糖水平高於14，需要檢測兩次。)
第三:記錄運動總時間、運動方式、運動情況以及有無不適。請及時聯系工作人員。
第四:精神狀態
保證心情好(不開心的時候可以做自己喜歡的事情)來調節心情。不要生氣和暴怒。
第十五天需要報血壓，餐後血糖，體重，腹圍，腰圍。？
每個月要控制體重，每次體重不能增加，要減肥1-3斤。？