牛奶增白方法
1.每天喝牛奶不僅能補鈣，還能快速美白。但是喝牛奶的時候，切記不能空腹喝牛奶。喝完奶最好吃點食物，比如面和幹糧。
2、堅持做壹個牛奶面膜。牛奶比較溫和，每天煮也沒關系，不刺激皮膚。可以在洗臉水中加入牛奶，或者浸泡面膜紙。也可以和其他材料壹起使用，會有不同的效果，可以有針對性的保養面部肌膚。如果可以的話，可以洗個牛奶浴，讓全身白嫩嫩的。
牛奶的使用
1，敷霜
將棉花浸泡在冷牛奶中，然後塗抹在額頭和臉頰上，待牛奶幹後擦拭，如此反復2-3次，最後用清水洗凈。身體其他部位也可以用同樣的方法擦拭，可以收到美容、美肌的效果。至於曬傷、潮濕或有斑點的皮膚，用牛奶當面霜會更有效。
2.洗妳的眼睛
牛奶不僅能美白皮膚，還能幫助眼睛恢復視力。把紗布浸在牛奶裏，然後蓋在眼睛上，但是記住，妳應該睜開眼睛，而不是閉上眼睛，幾分鐘。
3.牛奶浴
將約1 kg的牛奶倒入溫水浴中，不用肥皂直接在浴池中洗澡，或者用刷子和海綿將其完全浸泡在牛奶中，然後擦拭身體，最後用清水沖洗幹凈。
二、快速美白法
1，美白潔面產品掃黑
想要皮膚變白，壹味的抑制黑色素生成是不夠的，因為紫外線刺激快速產生的黑色素無法排出，會在皮膚表面形成壹股黑色的力量。想皮膚白，最好用含酸的嫩膚產品，去除老的死角質，把皮膚掃黑。
2、美白乳液雙重呵護
美白少不了化妝品，含有植物美白成分的爽膚水不僅能對皮膚進行第二次清潔，還能給皮膚補充水分，並能迅速滲透，具有收斂美白的功效。想美白手的MM趕緊把手上的爽膚水換成美白乳液吧！
3、補充大量水分
因為皮膚經過陽光照射後，往往會導致皮膚水分嚴重流失。所以這個時候補水是很重要的，而且想要充分補水，不僅要喝水，還要用壹些補水的產品。這樣才能達到雙重補水的效果。
4、24小時不間斷美白
冬天白天的紫外線也很強。雖然使用美白產品可以抑制黑色素的產生，但是晚上美白還是必不可少的。夜晚是皮膚修復的好時機，可以更好的修復細胞，提高皮膚對紫外線的防禦能力。
5.繼續使用美白面膜
為了避免日曬後黑色素沈積，快速美白肌膚，需要定期使用美白面膜，加強護理。面膜中的美白精華可以更快的被肌膚吸收滲透，讓肌膚在短時間內變得水嫩白皙。
6、防曬停不下來
陽光是變黑的罪魁禍首。想要美白，防曬是擋不住的。即使是冬天，在防曬方面也不能落後。很多MM用了美白護膚品後變白了，後來又變黑了。這是專註美白忽視防曬造成的。以後，不要偷懶！
三、生活中快速美白的方法
壹、淘米水
相信大家都發現了，生活中如果有需要，大家都會用淘米水美白皮膚。至於為什麽要用淘米水？
用淘米水洗臉可以提亮和滋潤皮膚，因為大米中含有維生素A、B、E、氨基酸等營養成分。能有效改善細胞新陳代謝，防止細胞老化，增強皮膚抵抗力，從而更頑強地抵抗黑變病。
第二，豆腐
豆腐是壹種非常有營養價值的食物，對人體皮膚有很多美白作用。
豆腐可以美白皮膚，豆制品中含有大豆異黃酮，具有雌激素樣作用。大豆異黃酮能活化皮膚，恢復年輕狀態。
將壹塊白豆腐搓成糊狀，均勻塗抹在臉上。輕輕按摩15分鐘，每周洗兩次，堅持壹月。妳會發現妳的皮膚變白了。
第三，胡蘿蔔汁
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，維生素A具有潤滑和強化皮膚的作用，可預防和治療皮膚粗糙。
胡蘿蔔是壹種非常有營養的食物，可以美白我們的皮膚。改善雀斑。每次把胡蘿蔔掰斷，然後留汁，每天早晚用胡蘿蔔汁拍臉，喝壹杯胡蘿蔔汁，有祛斑的作用。
第四，蛋清
蛋清中含有的營養成分可以美白淡斑。每次睡前洗臉，然後把準備好的蛋清搓成泡沫，最後塗在臉上。
有哪些美白食物？
番茄
飯前壹個西紅柿是白色的，健康又漂亮。大家都知道維生素C有美白的作用，番茄是維生素C的寶庫，所以是美白健康食品。維生素C可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到美白肌膚、淡化黑斑的效果。很多明星也透露過番茄美白的秘方。
枸杞米酒
這不僅是壹道美食，也是壹道美白大餐。愛美的MM可以把它作為下午補充能量的甜湯，既能美白又能滋補。鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。
枸杞可以滋補肝腎，維生素A和米酒的配合可以促進營養的吸收，讓女性吃後臉部更加水潤動人。
海帶豬蹄湯
豬蹄含有大量膠原蛋白，是嫩膚的法寶。壹日三餐需要維持5000毫克的膠原蛋白攝入量，如果少於這個量，就有產生皺紋的危險。膠原蛋白充足了，皮膚的彈性自然就好了，人的氣色也會隨之變化，臉色也會變得白皙。
而海帶中含有高鋅，能參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺的角化，有利於毛孔的通暢，減少角質的堆積。