產後如何快速減肥？
1，堅持母乳餵養
母乳是嬰兒最好的天然食品，母乳中所含的營養成分是其他配方奶粉無法替代的。因此，堅持給寶寶喝母乳，不僅能有效保證寶寶的健康成長，還有助於消耗媽媽體內多余的脂肪和熱量，還能促進子宮收縮，讓女性的子宮盡快恢復正常。所以，堅持給孩子母乳餵養，本身就是壹個減肥的過程。
2、產後6周開始減肥。
產後6周，女性就可以開始減肥了，因為這是女性的身體，已經基本恢復了。此時，女性可以通過合理調整飲食習慣和膳食結構，達到有效快速減肥的目的。減肥的過程不短，壹般持續十個月到壹年。為了妳的健康著想，減肥不宜過快，應該循序漸進。
3、適量運動
適度的運動在減肥過程中必不可少。通過適度的運動，可以有效燃燒體內多余的脂肪和熱量。如果妳想照顧妳的寶寶，如果妳沒有時間，妳可以在業余時間做壹些簡單的練習。比如吃完飯可以堅持快走半個小時，可以做產後瑜伽或者體操，都是產後快速減肥的好運動選擇。
產後飲食總的原則是少吃多餐，均衡飲食，保證營養但控制熱量。避免吃高熱量食物，多喝溫開水，保證飲食清淡，多吃水果蔬菜，少吃魚、肉和動物蛋白。少吃，多吃，適量，註意營養。
同時要適當增加壹些活動，比如產後瑜伽或者散步。
堅持母乳餵養也是產後減肥的好方法~但是產後瘦身要註意循序漸進，註意避免以下幾點:
1，節食減肥
強迫自己節食會減緩女性產後恢復速度，甚至導致身體疾病。
2.產後吃減肥藥，喝茶。
正在哺乳期的新媽媽服用減肥藥，其乳汁中也會含有很多藥物成分，對寶寶的健康會產生負面影響。
3.分娩後立即鍛煉
壹般自然分娩的女性在四至六周後可以開始運動，而剖宮產的女性在六至八周或更長時間後就可以了。
產後乳房下垂怎麽護理？
1、產後2-3天，在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導管和乳腺腺泡會進壹步發育，雙側乳房充血並開始腫脹、脹大，有脹痛感。分娩後，由於內分泌激素的變化，腦垂體可以分泌垂體催乳素。當寶寶吮吸乳頭時，這種刺激可以通過神經纖維傳遞到中樞神經系統，會增加垂體催乳素的分泌，從而增加乳汁的分泌。同時還能刺激垂體後葉釋放催產素，使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，排出乳汁。如果擠壓乳頭，會分泌少量淡黃色粘稠的初乳。
2、新媽媽乳房脹痛明顯。此時，乳母應得到足夠的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，有利於母乳分泌量的逐漸增加。壹般2周左右，哺乳期媽媽的奶量就可以滿足寶寶的需求了。有些媽媽可能沒有太明顯的乳房脹大感，摸乳房也沒有飽滿感。這類媽媽可能會懷疑自己不會哺乳或奶水少，可以在飲食中適當增加哺乳食物，讓寶寶盡早吮吸乳頭，堅信自己會哺乳，有助於刺激媽媽，增加泌乳。
1，加料方式應該是正確的
哺乳期，媽媽要選擇正確的餵養方式，預防乳頭疾病。餵奶時，媽媽壹定要先托起乳房，然後用乳頭挑逗寶寶的下唇，待寶寶張嘴後再將乳頭和乳暈壹起插入，讓寶寶慢慢吸奶。寶寶吃飽後，媽媽記得輕輕把奶嘴從寶寶嘴裏取出來。
2、吃豐胸食物
產後媽媽要註意營養的均衡攝入，盡量不挑食。如果想讓胸部更豐滿，可以多喝雞爪花生湯，鮮奶燉燕窩，花生燉豬蹄，雙膠糖漿。
3.保持乳房清潔
產後乳房開始分泌乳汁，寶寶吸奶後乳頭周圍可能有痂。這時候媽媽可以在乳房上塗植物油軟化痂，然後用濕布蘸堿性肥皂水清潔乳房。
4、乳房按摩
為了防止乳房下垂，媽媽們可以在睡前按摩乳房。具體方法是將壹只手的食指、中指、無名指並攏放在對側乳房上，以乳頭為中心從乳房外緣向內側順時針推動按摩，每次10-15分鐘。
5、做產後胸操
媽媽想要產後擁有堅挺豐滿的乳房，最好堅持做胸部運動，比如做簡單的擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐等。，有助於鍛煉胸肌，防止乳房下垂。