壹:遊泳
不同的遊泳姿勢鍛煉不同的肌肉，對身體產生不同的影響。其中蛙泳和蝶泳最適合女性。蛙泳和蝶泳壹定要用到大腿和盆腔的肌肉。以這兩種姿勢遊泳，長期堅持鍛煉，不僅可以有效預防子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱脫垂等疾病，還可以因為腹肌的緊實而提高女性的性功能。性交時妳會感覺更好。
二:自行車。
這是最簡單的堅持鍛煉的方法。可以鍛煉妳的腿部關節和大腿肌肉，對足部關節和腳踝的鍛煉也很有效。同時，它有助於妳的血液循環系統。
三:慢跑/散步
這對心臟和血液循環系統有好處。每天保持壹定的運動量30分鐘以上，有助於減肥，增強女性性欲。
四:排球
對手臂肌肉和腹肌的鍛煉效果特別明顯。同時也有助於提高自己的敏感度，讓自己的配合能力更強，享受更多的床與床之間的變化。
五:舍賓(壹種健身運動)
舍賓專家發現，女性過瘦或過胖都會降低性欲。影響性欲的因素更多的是生理問題導致的心理障礙，比如身材醜導致的自信心差，或者很難激起伴侶的性參與熱情。另壹方面，過胖或過瘦造成性行為的不便、無力和精力不足，久而久之導致性趣下降甚至消失。Sherpin專家的壹個有吸引力的發現是，經過半年或壹年的訓練，大多數女性的性欲、性快感和性能力都得到了顯著提高，使女性在夫妻生活中更加幸福。