青少年增長藥膳
肉桂1、黃芪3、西洋參3、白術3、茯苓3、甘草2、當歸2、白芍2、生地3、川芎2(以上為十全大補湯)、枸杞子3、杜仲3、六汗2、淮杞2、川芪3、歸元肉2等。公雞1(約2斤)姜、米酒、少許鹽。
做法:以上藥材1。放入鍋中，加入10碗水，用小火煮約1小時，然後過濾取湯備用。雞肉洗凈，切塊，焯水備用。取壹個大土鍋，放入洗凈的雞塊，倒入上述藥汁，加入幾片生姜和1大杯米酒，加水淹沒雞肉，然後放入電鍋，外鍋加入1-1/2杯水，待肉熟時加鹽。
功效:能大補氣血，填精益髓，強筋骨，適合兒童青春期服用，有促進發育的作用。
藥補羊肉爐
當歸2錢，黃芪3錢，黨參3錢，熟地黃3錢，川芎2錢，枸杞子3錢，桂枝2錢，廣皮1錢，劉漢2錢，木瓜1錢，歸元肉2錢，八角2粒。帶骨羊肉2斤，大骨頭半斤。黑芝麻油，姜，米酒和少許鹽。
做法:將大骨焯水洗凈，與除枸杞外的上述藥材壹起放入鍋中，加入10碗水，用小火煮40分鐘左右，過濾取湯備用。帶骨羊肉洗凈焯水備用。熱鍋加2大勺香油，放入姜炒香，放入羊肉翻炒，撈起放入鍋中，加入上述湯汁、枸杞、米酒1馬克杯和壹些淹肉，然後放在煤氣爐上煮至肉爛，加鹽。
功效:能大補氣血，填髓養筋，適用於血氣不足，體虛腰酸，病後膝痛者。對更年期發育，怕冷怕熱，全身筋骨酸痛，兒童發育有促進作用。
男性增高處方
杜仲2元、芡實2元、山藥2元、牡蠣2元、徐蓮2元、金櫻子2元、龍骨3元、薏苡仁2元、遠誌1.5元、甘草7分、炒棗仁2元、鎖陽1.5元、西洋參2元、茯苓2元、茴香2元、老人頭。
做法:先將公雞用香油炒香，加入適量的水和酒，再加入藥材，燉約1小時，即可食用。
服用方法:每周服用1至2次，共5至6次。
醫生特別提醒，此藥不宜過早服用。最好等到青春期開始發育。如果服用前後有任何問題，最好立即咨詢中醫，確保安全。只要身體的長板(骨鱗線)沒有停止，長高就不是夢。
女性增高偏方
川崎2錢，大金鷹2錢，小金鷹2錢，紅花1.5錢，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，黃金不換1.5錢，九層塔，生姜5片，水和酒各壹半，母雞1只，香油適量。
做法:將老姜和母雞用香油炒香，然後加入適量的水和酒，將所有材料放入，燉約1小時，即可食用。
服用方法:每周服用1至2次，5至6次。
註意事項:此藥不宜過早服用。最好等到初潮第1次月經後。如果妳有任何問題，妳應該咨詢中醫。
枸杞15g，牡蠣20g，山藥20g，核桃仁30g，蝦皮15g，海苔15g，大棗30g。
做法:研成細粉，或制成粉末，每次取10克粥，
服用方法:早上做早餐或蜜丸，每次6克，壹日三次。
50克皮，100克蹄和壹個雞蛋。
做法:先刮去皮上的脂肪，切成細絲，放入2倍的清水中，煮沸7-8小時，然後過濾，放涼變得清澈冰凍。燉蹄子，去掉骨頭和皮，再燉，做成清晰的凍狀。將雞蛋打入碗中，用開水融化，放入皮凍，加入精鹽和味精，攪拌均勻，蒸5分鐘，取出後淋少許香油。
服用方法:每周服用2-3次。
增加食物的處方
蝦仁蔥燜肉
材料:蝦皮50g，蔥25g(切成小塊)，瘦豬肉100g(切絲)。
做法:在油鍋裏炒香蔥和肉絲，加入料酒和姜末，然後炒蝦皮，用鹽調味即可食用。
牛奶系列
方法:常吃牛奶煮的大米紅棗粥，治療體虛、氣血不足。
熟牛奶飲料
方法:每天早上早餐要喝250毫升牛奶，經常喝可以補鈣。
牛奶姜汁
方法:半杯牛奶、半杯姜汁煎服，分兩次服用，也用於治療小兒嘔吐。
蝦皮豆腐湯
材料:蝦皮50克，洗凈浸泡，嫩豆腐200克。
制法:將豆腐切成小方塊，加入蔥花、姜末和料酒，放入油鍋翻炒，加水煮湯。
功效:能充分補鈣，經常吃有效果。
增加秘密
吃要益氣健脾。
多吃具有補氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃消耗氣體的食物，如空心菜和生蘿蔔。
不要過度勞累。
日常生活要有規律，夏天中午要適當休息，保持充足的睡眠。平時註意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要用力過猛，以免損傷正氣。
運動要溫和緩慢。
可以做壹些溫和的運動，比如散步、打太極拳、做操等。，並持之以恒。不適合大負荷運動和出汗運動，禁止用力或長時間憋氣。
陽虛體質的青少年增多。
陽虛的人肌肉不強，經常手腳冰涼，上腹部、背部或腰膝怕冷，穿的衣服也比別人多。他們夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜。吃或喝冷的東西總會讓他們感到不舒服，容易便溏、尿清。多麽安靜，多麽內向。
鍛煉是保持健康的壹個重要部分。漢代華佗指出:“人體欲功，不可用耳。動搖則五谷盡，血液循環，疾病不生。”“用力不當”，也就是說適度的話不要過度，過度的話對身體不好。運動可以分為外功和內功。體操、跑步、拳擊等，重在利用外力，應該是外功；五禽戲，太極傳，八段錦都是內功。但內功的意向並不硬，以意向為主，以意向為導向，以氣為運，不偏不倚，不會傷氣耗血。太極拳和八段錦是養生的精髓。八段錦作為中國古代入門，健身效果顯著，是中國傳統養生文化中的瑰寶。