相信大家都知道大棗的功效，大棗中含有豐富的鐵粉、氨基酸和維生素，是制造人體血紅蛋白的必需微量元素，而且大棗容易被人體消化吸收，所以經期吃大棗可以有效改善因經期失血而導致的貧血和體虛，從而緩解痛經。
2.牛奶
牛奶富含蛋白質。生理期來臨時喝壹杯熱牛奶，可以緩解痛經，穩定心神，對提高人體抵抗力有極好的作用。同時，牛奶中富含的色氨酸可以緩解緊張，穩定心神，防止人們對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦甘，有破血型、潤燥、潤腸的功效。桃仁當藥引用，有消炎作用。桃仁中含有的脂肪油和提取物能有效潤腸通便，擴張血管。除緩解痛經、治療跌打損傷外，還能抗過敏、鎮痛止咳、促進子宮收縮、產婦止血。
4.蘋果公司
壹個蘋果含有30毫克以上的黃酮類化合物，以及碳水化合物和果膠、維生素A、C、E、抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘度，擴張血管。女性生理期用紅酒燉蘋果時，可在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到極佳的活血化瘀作用，還能緩解痛經。
5.紅糖
紅糖壹直被認為是女性生理期的滋補佳品。具有健脾暖胃、活血化瘀、祛風散寒、益氣養血的功效。女性經期喝壹杯紅糖水，可以使身體變暖，激活氣血，加速血液循環，增加容量，改變顏色，不僅可以緩解痛經，還可以使月經更加順暢。
6.葡萄酒
經期女性不妨適量喝壹點酒，對痛經有壹定的防治作用。這是因為酒能擴張血管，疏通經絡，活絡筋骨，而酒性甘溫。女性適量飲用，可有效祛除寒濕，促進血液循環，緩解氣血虛弱引起的痛經，且酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
7.榴蓮樹
榴蓮堪稱“水果之王”，性熱旺盛，活血散寒，緩解痛經，改善腹寒癥狀，促進體溫上升。榴蓮特別適合長期痛經的女性，也是女性病後、產後滋補身體的滋補品。需要註意的是，榴蓮壹次不能吃太多，以免造成身體燥熱，使胃不能充分吸收而引起上火。吃榴蓮的時候，最好喝點淡鹽水或者吃點水分多的水果，以平衡和消除暑熱。