如果便秘，首先要註意飲食。都說喝水萬能，便秘也要多喝水。每天要喝不少於6杯水，也就是1800 ml。光喝水是不夠的。吃飯的時候也要保證每天的纖維攝入量，多吃含纖維元素的食物，比如蘋果、梨、各種豆類、葡萄幹等。
也就是說要多吃粗糧，多吃水果蔬菜。特別是可以多吃李子。李子是治療便秘的好東西。原理是李子皮裏有壹種刺激腸道蠕動的物質，可以多吃去皮的李子。
那我們就更要註意平時吃的藥了，因為現在很多藥的副作用就是便秘。如果妳最近在吸毒，就要註意了。
還有壹個偏方，就是嚼無糖口香糖。咀嚼這個動作可以促進排便。有些人吃口香糖的時候可以上廁所。對於便秘的人，可以試試這個方法。而且口香糖中有很多添加劑，比如麥芽糖醇，不能被腸道吸收，但能吸收壹定的水分，所以有潤腸通便的作用。
這裏還想糾正壹點，就是很多人認為多吃香蕉可以緩解便秘，但是只有熟香蕉才有這個功能。生香蕉吃多了，不僅會便秘，還會便秘。所以，吃香蕉壹定要註意這壹點。這是我對這個問題的回答。有問題請補充。