1，黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
2.栗子
性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
4.枸杞
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，更是最好的食物。
5.黑米
黑米富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、益中、澀精、補精、健脾、溫肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍貴品種，屬於糯米。
第二，補肝
1，蘑菇
肝臟是人體主要的解毒器官，蘑菇解毒功能強，對肝臟有很好的保護作用。蘑菇中所含的硒不僅數量多，而且容易被人體吸收，所以要多吃，尤其是喜歡喝酒的人。蘑菇可以幫助妳遠離肝病。
2、紅棗
實驗表明，每天給肝功能差的人喝棗水，持續1周，可以增加人體血清蛋白，從而達到保肝解毒的效果。每天2元吃7顆紅棗或桂圓幹，加水煮沸或泡茶500ml，每天喝壹杯，滋補肝血，從而促進新陳代謝，維持腸道健康和蠕動。
3.雞肝
雞肝是壹種甜味食物，可以補血、養肝、養胃。是養肝的好選擇，比其他動物肝臟效果更強。取新鮮雞肝3個，大米100g，煮成粥後服用。這種食補方法特別適合肝血虛的中老年人和食欲不好或眼睛幹澀愛哭的人。
4、韭菜
多吃韭菜，可以增強人體脾胃之氣，在春季乍暖還寒時，可以祛陰寒、養陽護肝。由於含有較多的纖維素，韭菜還具有促進腸道蠕動的通便作用，有利於清潔腸腔。但韭菜不適合陰虛或生瘡的人，因為它含有高蛋白，慢性腎病和痛風患者慎用。
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