1，體寒的食療方法
(1)紫蘇生姜大棗湯
材料:紫蘇葉10g，紅棗15顆，生姜3片，調料適量。
做法:將新鮮紫蘇葉切成絲、姜片、紅棗，放入盛有溫水的砂鍋中，用武火煮熟。鍋燒開後，小火燉30分鐘。30分鐘後要把紫蘇葉、紅棗、姜片全部撈出來，然後把棗挑出來放回鍋裏繼續用文火煮15分鐘。15分鐘後，湯就好了。
功效:具有暖胃散寒、消食行氣的功效。
(2)當歸鯽魚湯
材料:鯽魚1、當歸1、枸杞2湯匙、黃芪10、生姜5片。
做法:鯽魚洗凈，在魚上均勻撒上1湯匙鹽，腌制15分鐘，當歸洗凈切片，生姜切絲，枸杞、黃芪洗凈瀝幹，將當歸、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮開，小火燉25分鐘。
功效:補氣、催乳、促進乳房發育，適用於體寒女性。
(3)牛肉湯
材料:牛肉150克，姜和洋蔥，鹽，生粉。
做法:牛肉切片，加鹽和玉米面，抓勻，靜置10分鐘。燒開後放入牛肉、姜片、鹽，煮熟後放入蔥片。
功效:牛肉本身含有多種對人體健康有益的微量元素。多吃牛肉對促進人體新陳代謝有很大的幫助。牛肉和生姜壹起水煮，女性可以驅寒。
2.體寒成因分析
1.由於循環系統紊亂
心臟虛弱:無法向身體周圍部位供血。
貧血:循環血量不足或血紅蛋白、紅細胞偏低。
末梢循環不暢:人體血管收縮回血的能力會減弱，使手腳尤其是指尖的血液循環不暢。
2.由於陽氣不足。
中醫認為，手腳冰涼是壹種“閉病”，所謂“閉”就是不通，是受天氣寒冷或體寒等因素影響，導致肝脈冰冷。
肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽虛，四肢冰冷，手腳發紅或發白，甚至有疼痛的感覺。
3.由於月經和分娩引起的荷爾蒙變化。
手腳冰涼的人，女性占絕大多數。這是因為激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮，血流量減少，從而引起寒戰。
4.因病
有雷諾氏病、雷諾現象(雷諾氏病是壹種以肢體末端小動脈急性收縮為特征的疾病，又稱肢體末端血管痙攣)、多發性大動脈炎等疾病，多發生於年輕女性；血栓閉塞性脈管炎多發生於中年男性。這兩種情況都可能導致身體發冷。
5.由於精神壓力
經常壓力大、心理敏感、平時顧慮太多、經常感到不安的人，也是手腳冰涼的高危人群。這是因為壓力過大會增加腎上腺素分泌，使血管收縮。血管壹收縮，血液循環就受阻。如果血液循環得不到改善，最終全身的血液循環都不會順暢，從而引起體溫過低。
3、女性體寒的危害
1.陰沈的臉
體質偏寒的女生容易氣血凝滯，面部皮膚得不到足夠的氣血滋養，所以皮膚會顯得暗沈，容易出現缺血性青紫色。而且當體內的寒氣進壹步加重時，臉上就會容易出現斑點、痘痘等問題。
摧毀完美身材
怕冷的女生更容易堆積脂肪，因為如果體內器官溫度不夠，就會通過脂肪儲存來保暖，尤其是腰腹部。
3.容易掉頭發
身體溫度過低，會影響人體正常的血液循環。當頭發沒有得到適當的營養和氧氣輸送時，就會出現大量的脫發和頭發幹燥等問題。
4.月經不調
生活中絕大多數女性都會有不同程度的痛經，而且大部分屬於寒性痛經，而這些體虛和宮寒有很大的關系。同時可能會出現月經量少、經期不確定等問題。
5.免疫力下降
體溫36.5度時，各種化學反應和新陳代謝才能正常進行，才能保持活力和健康。當體溫比正常值低1度時，免疫力會下降37%。當體溫降到35度時，身體就可能成為癌細胞的溫床。
導致不孕
壹般來說，體寒較輕的女性對正常妊娠不會有太大影響，但病情較重的患者很可能會阻礙正常妊娠，尤其是體質長期偏寒的女性，會影響生育和月經。
7.女人傾向於性冷淡
女性感冒的癥狀之壹是卵巢早衰或雌激素分泌不足，也可能出現性冷淡。
相信妳了解了體寒的成因後，對體寒的調理也有了更深的認識，但是調理體寒還是有很多需要註意的地方，可以根據體寒的成因來預防。上面介紹的調理方法都很有效。有體寒癥狀的女性可以試試，哪些食療有非常好的保健作用。