做夢很容易驚醒，所以要保護好自己的心臟
睡覺時腦子裏總有夢，白天不安，容易受驚。這些都是“心虛”的典型表現。
在飲食上，要多吃酸棗仁、枸杞、淮麥、小米等。可以用10克的酸棗仁和15的蓮子煮半小時當茶，也可以每晚將酸棗仁搗碎，用粳米煮粥，可以養心發汗。愛半夜醒來的人，可以在臥室掛個厚窗簾，既隔音又避光。最好把房間裏所有能發出聲音的東西都拿走，比如鐘表、手機等。
頭脹口幹，肝火熄滅
如果同時出現失眠、舌紅、頭脹、口幹三種癥狀，說明肝火是影響睡眠的主要原因。生氣的人容易心煩氣躁，所以更難入睡。這類人急需清熱瀉火，平時要多喝水。這是最簡單直接的方法，他們還可以喝壹些花茶，比如菊花、金銀花、茉莉花。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥的時候放點百合和銀耳。
食之無味，調理脾胃。
脾胃不和導致的睡眠障礙，會讓妳付出“沒東西吃”的代價。此外，胸悶、腹脹、大便不規則等各種小問題也會隨之而來。這種情況的人要註意飲食，晚餐要掌握“七七”原則，即盡量在7點前吃，7點最好能吃飽；菜肴要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。
尿頻補腎。
據調查，95%的老年人都有不同程度的腎虛。除了早醒、腰膝酸痛、夜間尿頻外，很多人還同時出現耳鳴、頭暈的癥狀，可以通過以下方法進行治療。
中醫理論認為，腎由耳開竅，健耳可以補腎。雙手手掌緊緊壓在耳洞上，雙手中指放在後腦勺枕骨上，食指壓在中指上，擊打腦後。如果聽到耳朵裏有咚咚的聲音，壹次做15 ~ 20次，每天睡前做，對抗失眠很有效。枸杞泡水喝；每天吃兩勺核桃和芝麻，可以補腎安神。
有病，睡不好，養肺氣
有發熱、咳嗽、慢性支氣管炎、肺源性心臟病等疾病的人，感覺身體虛弱，容易煩躁，晚上睡不好覺，多為肺有外感邪氣所致。及時治療原發病是最根本的解決辦法，還可以多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。