健康的成年人壹般不缺鉀，老年人就不壹樣了。首先，老年人牙齒不好，腸道消化吸收功能降低，導致鉀攝入不足；其次，老年人高血壓、糖尿病患病率高，治療過程中使用的壹些藥物會增加鉀的排泄和消耗，使其更容易出現低鉀問題。由於夏季排汗量大，缺鉀更為頻繁，但也有資料指出氣溫驟降時缺鉀也高。
那麽，老年人應該如何補鉀呢？專家認為，如果缺鉀不是很嚴重，從食物中攝取就足夠了。土豆、香蕉、大白菜、油菜是老年人補鉀的首選食物，因為這些食物含鉀量最高。除了新鮮的蔬果，蛋黃、肝臟、瘦肉、海鮮也要均衡食用。
此外，我們應該在日常生活中進行壹些調整。如果出汗多，可以喝壹些功能性飲料。如果癥狀嚴重，應在醫生指導下到醫院補鉀或輸液。
人老了，腿腳不利索。有什麽方法可以緩解？具體操作如下:
足部按摩促進回流
四肢著地爬行50米。爬行時，身體變為水平，減少了下肢血管上的重力，使血管放松，降低了心臟排出血液的外周阻力，有利於緩解高血壓，這壹點已被大量實踐證實。
用四肢爬行來降低血壓
逆行有利於靜脈血從遠端向近心方向回流，可以更有效地發揮足部“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，後退時改變了腦神經支配運動的公式，加強了大腦的功能活動，可防止因廢用而導致腦萎縮，壹次後退壹百步為宜。
反向行走有益循環
側臥行走可以加強前庭的平衡功能，預防共濟失調。先向右移動50步，再向左移動50步。
側身行走練習平衡。
也就是腳尖向上翹，用腳後跟走路。這是練小腿前側的伸肌，走百步，可以疏通足三陽經。
用腳後跟走路來練習拉伸肌肉。
踮腳走路就是腳尖完全擡起走路，走壹百步，不僅可以鍛煉屈肌，而且從經絡的角度來說，還有助於疏通足三陰經。
踮腳走路練習屈肌。
在地板上放壹根長40厘米、直徑10 ~ 20厘米的圓木或石碾，坐在床邊雙腳在碾上來回滾動100次，可達到舒筋活血的目的。
座椅踏板滾輪運動
仰臥床上，下肢水平拉伸，雙腳交替做屈趾和伸趾動作30次，五趾分開並合30次，然後踝關節屈曲、屈曲、屈曲30次，這是整個練習的準備動作。
仰臥鍛煉腳趾和腳踝。
“人老了就老了”已經成為人們的常識。所以，老年人健身抗衰老也要從腿腳鍛煉開始。
以上是邊肖“人老珠黃，有什麽辦法可以緩解”的例子身體調節很重要。當我們發現身體退化或笨拙時，壹定要引起重視。早期鍛煉養成正確的生活習慣，也能提高身體素質，盡快恢復身體本能。養老院希望每個老人都有健康的身體。