冬天容易浮腫，很大程度上是身體新陳代謝下降，血液循環不暢造成的。想要消除水腫，首先要讓自己的生活有規律，養成每天早睡早起的習慣，不要熬夜，這樣才能從根本上調整自己的新陳代謝，告別水腫肥胖。
2.經常泡腳
冬天會手腳冰涼嗎？從現在開始每天泡腳！它不僅能讓妳的身體感到溫暖，還能有效地加速腿部的血液循環，放松腿部，達到消除腿部水腫的效果。
3.天天吊腿
睡前可以做這個動作。很簡單。雙腿貼墻，與身體成90度，堅持半小時，直到雙腿感覺有點麻。掛腿後按摩腿部10分鐘，瘦腿效果極佳。
4、平時多走路。
走路是最有效的瘦腿運動，可以加速下半身的血液循環，有效解決腿部水腫問題，所以上班族MM每天可以早起半小時，堅持走路上下班。
5.少吃油膩的食物。
想瘦腿，平時要少吃重口味的食物，比如油炸、燒烤類的食物。這些食物含鹽量極高，會導致身體積累過多的鹽分，導致體內水分滯留，這是身體水腫的壹個非常重要的原因。
擴展數據:
防止水腫的四個習慣
1.對於長期站著或坐著的人，壹定要在30分鐘內起床鍛煉或按摩5到10分鐘。運動還可以預防水腫，經常慢跑或快走是預防水腫的有效方法。
2.季節交替的時候，壹定要註意腿部保暖。尤其是夏天，穿著短褲躲在空調房裏，最好用小毯子蓋住腿。
3.養成每天泡腳的習慣。泡腳不僅可以緩解疲勞和壓力，還可以加快全身的血液循環速度。泡腳時，熱水壹定要保持在腳踝以下，也可以加入壹些具有去水腫作用的精油，泡腳的最佳時間為30-40分鐘。
4.多吃雞肉、魚肉等優質蛋白質。因為蛋白質攝入不足可能導致體內控制水分比例的功能減弱，水分過多會導致腿部水腫。另外，盡量少吃甜食不僅容易導致脂肪性肥胖，還會增加體內水分，增加水腫的發生率。
參考資料:
百度百科-水腫腿
？人民網-消除腿部水腫？巧妙按摩，快速消除腿部水腫