1，小米紅棗粥
材料:小米100g，棗仁粉15g，蜂蜜30g。
做法:小米粥，等到熟了，加入切好的棗末拌勻。吃的時候加蜂蜜。
功效:睡前喝此粥可以放松精神，有助於睡眠。
2、山藥蓮子粥
材料:蓮子20克，山藥25克，紅棗10，糯米50克，糖適量。
做法:蓮子、山藥、大棗、糯米洗凈，然後加適量水煮粥。粥煮好後，加糖調勻，壹天兩次。
功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、強腎填精的功效，適用於脾氣虛弱、夜不成眠、心神不寧等病癥。這樣的粥可以幫助消化。如果經常睡不著，晚上可以吃這樣的粥，可以養血安神，也可以健脾胃。
3五味子蜂蜜飲料
配料:五味子30克，蜂蜜20克。
做法:五味子洗凈，加適量水用武火煮沸，再用小火煎20分鐘，去渣取汁。汁液溫熱後，加入蜂蜜，攪拌均勻，分幾次服用。
功效:具有寧心安神、滋陰潤腸的功效，適用於肝腎陰虛型失眠者，尤其對心悸者療效更佳。經常失眠的朋友可以試試上面的食療偏方。
關於這些可以緩解失眠的食療方法，上面我們已經介紹了相關內容。食物營養價值豐富，能安神健脾胃，解毒開胃。所以我們應該利用它，這樣我們可以補充豐富的營養，保持健康。如果妳經常失眠，試試這些食療吧。