那些所謂有效的民間偏方，對她完全沒有作用，這也是壹個很討厭的情況。
尤其是看到其他產婦生完孩子還能順利餵奶，情緒上的焦慮是不可避免的。
畢竟孩子太小，剛開始不能餵奶粉，不利於生長發育。
當然也有個體差異。也是黃豆豬蹄湯。可能別的媽媽喝完奶很快就給了，但是對朋友沒什麽影響。
在有足夠的奶水之前，媽媽們可能要花更多的時間尋找有效地給自己擠奶的方法。
02產後奶水不夠，哪種營養湯有助於馬寶出奶？
①黃豆豬蹄湯
這自然是首選。它的脂肪含量不會太高，也不會給媽媽造成特別重的代謝負擔。相反，它的營養成分足夠高，容易被人體吸收。
②木瓜湯
現在很多女性生完孩子後都會適當喝點木瓜靚湯，這也是非常推薦的。
木瓜這種食物，中醫有補氣通乳的功效，對大部分產婦都有幫助。
尤其是胃不好的媽媽，可以多喝點，有助於調節腸胃功能吧？壹舉兩得？。
③鯽魚湯
喜歡海鮮的媽媽可以試試，味道當然不用說了。鯽魚帶來的鮮嫩口感令人難忘。
同時，魚的營養含量比其他蔬菜高，含有不飽和脂肪酸，可以滋養寶寶的大腦。
同樣脂肪含量也比較低，讓愛美的媽媽們也能保持苗條。
除此之外，多嘗試富含蛋白質的食物，不僅能促進順利泌乳，還能為寶寶提供更多的營養。
當然，找到合適的食材後，還要掌握最全面的烹飪方法。
03註意事項:
1.避免長時間喝壹種湯。
每種食物都含有不同的營養成分。三五次更換湯的內容，既能刺激產婦的食欲，又能更全面均勻地補充營養，有助於更快地促進泌乳。
2.煮湯的時候不要加太多調料。
這壹點，廣東人最有發言權。壹直喜歡各種湯和水的廣東人，做湯是很講究的。
壹個廣東的朋友曾經在吃飯的時候說過，湯的精髓在於食材的濃縮，鮮甜的味道是最吸引人的。
但在煲湯時，很多人習慣加入各種調料，這樣會掩蓋原有的味道，破壞湯裏的營養成分，給身體造成不必要的負擔。
避免太油膩
這對於產後的媽媽來說尤為重要。畢竟他們剛剛經歷了壹場惡戰，身體比較虛弱，腸胃功能也沒有恢復的特別好。
這時候喝特別油膩的湯，不僅不能吸收消化，反而會引發其他問題。壹旦媽媽們吸收不了這些營養，自然就不會有催乳的效果了。
小島康譽建議:如果妳在煮湯的時候發現壹些特別油膩的東西，妳可以用勺子把它挑出來。
4.生產完的媽媽要在湯裏加鹽。
可能很多朋友看到湯不需要加那麽多調料，就誤以為不加鹽。這種觀點是片面的。
無論做什麽湯，如果沒有鹽，都無法帶出它的鮮味，媽媽們也不會喜歡這種無味的食物。
另外，產後媽媽身體虛弱，電解質流失較多。適當補充鹽分有利於身體的恢復。
除了喝湯追奶，這些？多管齊下？方法更有效。
壹、增加寶寶的吸吮動作，刺激母乳分泌。
現在醫生和營養師都越來越提倡母乳餵養，是有壹定原因的。
首先，寶寶的吸吮動作可以刺激媽媽不自覺地分泌乳汁，也有催乳的作用。
建議:吸奶的時候，也要註意正確的姿勢。讓寶寶把整個乳頭放在嘴裏，不要咬，這樣才能慢慢訓練孩子吸奶。
第二步:保持好心情
奶水是否充足，和媽媽自己的心情有很大關系。如果她產後抑郁，奶水也不會特別充足。
只有保持身心愉悅和放松，這種好心情才能傳遞給寶寶，乳汁分泌的情況才會更好。
想必很多媽媽生氣的時候都會回奶，這是情緒對奶量起重要作用的表現。
第三步:充足的睡眠
媽媽只有保持充足的睡眠，才能有充足的奶水。如果妳全身特別累，妳的大腦也會向妳的身體發出這樣的信號，奶量自然會減少。
想要奶量變得飽滿，就要號召家人壹起照顧孩子，讓寶寶不會因為頻繁喝夜奶而睡眠不足。
4.哺乳前按摩乳房。
乳房深層有乳腺和結締組織，也有很多穴位。可以在給孩子餵奶前做壹些按摩，促進奶量。
下面教妳幾個基本技巧:▼第壹步:促進乳腺導管通暢。
壹只手托住乳房，另壹只手的拇指、食指、中指的腹部在乳頭處沿乳腺導管縱向來回按摩。
▼第二步:軟化乳暈和乳腺竇。
同樣的三個手指在乳暈周圍360度按摩，直到變軟，然後就可以停下來了。
▼第三步:加強乳汁分泌的反射。
用這三個手指從乳暈向乳頭擠壓。
提示:在腦海中想象寶寶吸吮的感覺，動作會更加規範有效。
母乳餵養對於新手媽媽來說是壹件漫長而痛苦的事情。
擔心寶寶奶水不夠，心情也會發生變化。如果很多焦慮的情緒沒有表達出來，家人和老公可能都不理解。
但是，越是這種時刻，越是要學會緩解自己的情緒。只有保持好心情，才會給寶寶輸送更多的營養。希望各位媽媽加油！